8 maneras de desarrollar la resistencia en su vida: Aprenda enfrentar la adversidad

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El término resiliencia tiene una raíz etimológica muy interesante: proviene del participio latín resiliens . Esto significa retroceder, retroceder, salirse o rebotar.

Al mismo tiempo, esta palabra tiene una base en el mundo físico. Describe los materiales que tienen la propiedad natural de doblarse sin romperse . Piensa en un arco, por ejemplo. Tienes que doblarlo para disparar una flecha, pero vuelve a su estado anterior muy rápidamente.

Sin embargo, la palabra resiliencia también tiene un aspecto que puede inspirar su vida cotidiana.

El concepto de resiliencia fue popularizado por el neurólogo, etólogo y psicoanalista Boris Cyrulnik . Es especialmente conocido por su obra francesa Les Vilains Petits Canards ( Los Feitos Pequeños Patos .

Esta es una estrategia esencial que va más allá del simple crecimiento personal. Esta es una herramienta para la vida. Es un concepto que debe elevarte en cada momento de debilidad, tristeza y cuando enfrentas todo tipo de adversidad.

En este artículo, le daremos 8 claves para que pueda empezar a profundizar y fortalecer esta dimensión . Todos lo tenemos; Sólo tienes que despertarlo y hacerlo más fuerte!

1. Siente tus emociones

No dejes de tener miedo o frustración. No escondas tu tristeza o tu ira. Canal todas estas emociones. Reconocerlos y luego entenderlos.

Esta es una manera de encontrar un terreno intermedio por lo que no dejes que te controlan. Mientras tanto, ustedes tampoco están obligados a ocultarlos.

Para conocerse a sí mismo y para aumentar su resistencia al día a día, es necesario convertirse en un buen administrador de su vasto universo ya veces complejo.

2. Recuerde el momento en su pasado cuando se enfrentó a un desafío

Durante el curso de la vida, todo el mundo es un sobreviviente de la adversidad. Todo el mundo ha salido triunfante después de un desafío. Podría haber sido una situación compleja, una mentira, una encrucijada, un abandono, una enfermedad o un revés. Todos enfrentamos retos, a menudo sin que ni siquiera lo sepamos.

Una fuerza inspiradora fluye desde dentro de todos nosotros. Esto facilita las cosas difíciles. También le da recursos personales que tal vez no sabía que tenía.

Mantenga estos momentos de triunfo en su pasado en mente. Son tu inspiración para el aquí y ahora.

3. Ir a caminar todos los días

Esto puede parecer demasiado fácil. En realidad, es posible que algunos no entiendan lo que tiene relación con la elasticidad.

El ejercicio suave pero constante le proporciona buenos cambios en su cerebro . Libera endorfinas. Estas hormonas hacen que la calma y que le ayudan a obtener una visión relativa de la realidad. También ayudan a oxigenar su cerebro y reducir el nivel de cortisol (la hormona del estrés) en su sangre.

Este equilibrio interno mejora sus emociones . Además, le permite aprender a ser más resistente y más fuerte al mismo tiempo.

4. Fomentar buenas relaciones

Tener a alguien con quien puedas hablar es importante. Todos necesitamos a alguien en quien confiemos y podamos abrir nuestro corazón. Es importante que alguien que conocemos nos entienda y nos respete. Esto es sin duda una magia útil para su vida cotidiana.

Este apoyo emocional diario es una raíz de poder que también alimenta tu capacidad de ser resistente.

5. Tómese su tiempo

Disfrutando de un día para ti mismo, o un par de horas en su día donde se puede conectar con usted mismo, es importante . Usted puede conectarse con sus pensamientos y necesidades. Esta es otra estrategia básica para administrar su mundo interior.

Espacios personales y privados y esos rincones que sólo pertenecen a usted son cucharadas de salud que debe alimentarse con regularidad.

6. Hacer cosas que son importantes para usted

Hay veces que, cuando no pensamos bien, el simple hecho de hacer algo que nos gusta nos ayuda. Si hay algo con lo que te identificas o que te define, esto es una manera de canalizar el estrés . Además, también es una forma de usar la resistencia para construirte.

Si te gusta tu trabajo o si tienes una pasión muy relevante, es importante que recurras a ella en aquellos momentos en que te sientes perdida bajo la sombra de la depresión.

Por extraño que parezca, a veces las rutinas pueden actuar como monitores de signos vitales. Te empujan a seguir adelante.

7. Escribir en un diario

En nuestro sitio, a menudo hemos hablado de algunos de los beneficios de mantener un diario diario.

Esto es muy terapéutico. Es una buena manera de dejar salir tus emociones, de estructurar tus ideas, de proyectar ideas, de tomar decisiones, de despejar tu mente, de reflejar, y de encontrar la intimidad que necesitas contigo mismo.

8. Siente la tierra bajo tus pies

Esta imagen metafórica de "tener los pies en el suelo" realmente le da una lista de ideas básicas que usted puede pensar:

  • Tienes raíces que debes alimentar. Te permiten ser fuerte otra vez. Incluyen su autoestima, su historia personal y la gente que le ama.
  • Usted necesita mantener un equilibrio todo el tiempo. Usted debe ser fuerte, pero flexible como el bambú. Permanece en contacto con lo que te alimenta y te inspira. Mantenga la corriente emocional subyacente que le inspira y le consuela.
  • Usted área parte de todo. Eres como un árbol en este complejo entorno. Y, como un árbol, tus raíces te hacen más fuerte en las tormentas.

            

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