8 Extraños remedios de ansiedad para detener un ataque de pánico

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Si tienes ansiedad, es probable que hayas intentado algunas cosas bastante raras para remediarlo durante toda tu vida. Sé que tengo … especialmente durante un ataque de pánico. Los ataques de pánico se vuelven tan horribles que, en medio de uno, es probable que pruebe algunas cosas bastante locas para que el pánico disminuya.

Algunas cosas, como pararte en la cabeza y girar en círculo, probablemente no sean tan efectivas (si te funciona, entonces felicitaciones). Otros, como contar lentamente hacia atrás o hacer ejercicio intenso para aliviar el pánico, funcionan a veces sorprendentemente bien. Existen, por supuesto, muchos remedios naturales probados a lo largo de la ansiedad, pero ya que probablemente esté familiarizado con ambos meditación y aceites esenciales pensé que pasaría por algunos extraños.

Si estás buscando formas extrañas de enfrentar tu ansiedad, considera los siguientes ocho remedios "extraños":

Diario

Esta es una de mis formas favoritas personales para aliviar la ansiedad: escribo todo. La próxima vez que te sientas arrollado o incluso en medio de un ataque de pánico, toma un diario y un bolígrafo, o abre un documento en blanco en tu computadora o teléfono y comienza a escribir. Puede escribir sobre lo que le molesta o escribir sobre algo completamente diferente. Escribir una historia. Haz alguna asociación gratis. Vaya con lo que quiera que su mente subconsciente quiera hablar.

No solo se siente genial mientras lo haces (al menos para mí funciona), volver atrás y leer lo que has escrito más tarde te puede dar una gran cantidad de información sobre ti mismo.

Ponte creativo

Ser creativo y trabajar con las manos puede distraerte de la ansiedad.

Junto con la escritura, descubro que los proyectos creativos en general realmente me ayudan a liberar Mucho de mi ansiedad. Me gusta dibujar y pintar principalmente, aunque también he disfrutado de los carboncillos y la escultura de arcilla en el pasado. Para las personas muy prácticas, la escultura puede ser ideal, o proyectos como el papel maché. Sea cual sea el medio que elija, absorberse en un proyecto creativo es altamente zen.

Cortar el trigo y el azúcar

Para algunos cortar el trigo y el azúcar fuera de la dieta puede tener importantes beneficios para la ansiedad y curar otras alteraciones de la salud. El gluten que se encuentra en el trigo (y la cebada y el centeno) puede contribuir a la ansiedad en algunos individuos, como el azúcar. Intente evitar ambas durante dos semanas y evaluar cómo se siente. Mantener un diario realmente puede ayudar con su evaluación.

Sobre el tema del azúcar, por cierto, las cosas realmente son veneno para tu mente y tu cuerpo. Si todavía está comiendo azúcar refinada, eche un vistazo a estas formas de abandonar y alternativas más saludables para usarlas.

Tómate un descanso de las redes sociales

Si estás en Facebook, Instagram y Twitter a menudo, puede ser beneficioso para tu cerebro tomar un descanso. Si bien este tipo de plataformas sociales son excelentes para comunicarse y compartir con familiares y amigos, la investigación descubrió que el uso excesivo puede llevar a la depresión o la ansiedad en algunas personas.

Si descubre que su uso de las redes sociales puede estar contribuyendo a su estrés y, por lo tanto, a su ansiedad, haga que desaparezca, al menos por un tiempo, y vea cómo se siente. Si descubres que te sientes mejor después de este descanso, asegúrate de que sea un hábito desconectarte a menudo.

Salto a la carretera

Algunas personas pueden encontrar viajes altamente terapéuticos a su ansiedad. Si ha estado atrapado en una rutina, se siente atrapado en una rutina o tiene la sensación de estar encajonado en su vida cotidiana, sacudir las cosas puede ser de gran ayuda. Viajar a un lugar nuevo y experimentar una nueva cultura puede ayudar a "reajustar" tu cerebro un poco. Esto puede no hacer que su ansiedad desaparezca, pero si una gran cantidad está vinculada a su rutina, puede encontrarse mirando el mundo con ojos frescos y tranquilos si sale a la carretera por un tiempo.

Salir

Como estoy seguro de que ya sabes, Mother Nature es una curadora muy poderosa. Probablemente hayas escuchado crecer cuando estás en una depresión, deberías salir a tomar algo de sol, aire fresco y ejercicio. Este simple consejo puede hacer maravillas para niños y adultos por igual … y hay ciencia detrás de esto. Algunas investigaciones sobre puesta a tierra el efecto terapéutico de tener contacto con la Tierra (también llamado tierra), han encontrado que puede tener beneficios de ansiedad y alivio de la depresión.

Entonces, la próxima vez que te sientas asustado, intenta salir y permanecer afuera todo el tiempo que puedas. Puntos de bonificación por hacer ejercicio fuera. Incluso más puntos de bonificación para disfrutar al aire libre descalzo (clima y circunstancias prácticas lo permiten). Observe cómo se siente una vez que regrese a casa. ¿Se levanta tu ansiedad en absoluto?

Juega en la tierra

Los estudios demuestran que salir y en la tierra puede reducir la ansiedad.

Junto con simplemente salir a la calle, ensuciarse puede ayudarte a encontrar tu zen interior . Esto es una cosa real: algunas investigaciones han encontrado que cierto tipo de bacterias se encuentran en el suelo, Mycobacterium vaccae ayuda en la liberación de serotonina cuando entramos en contacto con ella. La serotonina es el neurotransmisor que afecta sus niveles de ansiedad y depresión, y su estado de ánimo en general. Entonces, la próxima vez que salgas a la calle, camina descalzo en el barro, construye un castillo de arena … ¡ensuciase de una manera divertida!

No descartes la psilocibina

Esta no es una opción legal en los Estados Unidos todavía, pero los investigadores están avanzando en la psilocibina, el compuesto activo en "hongos mágicos". Esta sustancia está siendo actualmente estudiada por su capacidad para mejorar tanto la depresión como la ansiedad. Se necesita hacer mucha más investigación, pero algún día, puede haber opciones de psilocibina terapéuticas disponibles para nosotros. Si esto le interesa, tenga cuidado con los estudios realizados en su área y considere registrarse.

Cuando se trata de ansiedad, diferentes remedios funcionan para diferentes personas. Si prueba uno y no es para usted, ¡no se dé por vencido! Siempre recuerda, no estás solo, y si necesitas a alguien con quien hablar, todo lo que tienes que hacer es tender la mano. Si ha estado luchando durante mucho tiempo y está teniendo problemas, considere conectarse con un terapeuta. Si encuentras uno en el que puedes confiar, esta relación puede tener muchos beneficios.

¿Cuál es tu remedio de ansiedad "raro" favorito

– Tanya Mead

        

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