8 Datos sobre los beneficios de la postura de lagarto Yoga y cómo hacerlo

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La pose de Lizard o Utthan Pristhasana es una pose de yoga que ha sido popular en la mayoría de las clases de yoga y yoga, o puedes leer los beneficios de salud de ustrasana y cómo hacerlo. La pose se enfoca en las caderas, por lo tanto, las mujeres probablemente lo hagan con más frecuencia que los hombres. También es porque la postura es una lucha para el hombre. Sin embargo, se puede hacer tanto para hombres como para mujeres con algo de paciencia al hacer la pose o puedes leer los beneficios del yoga. La pose se asemeja tanto a Lizard como a su nombre.

Utthan está en el nombre sánscrito, lo que significa estirarse, Pristha significa la parte posterior del cuerpo y Asana significa posar o posar. Dentro de esos significados, no es de extrañar que el beneficio para la salud de la postura de Lizard sea estirar todo el cuerpo, especialmente la espalda. O puede leer la recomendación de ejercicio de beneficios.

La pose de lagarto es una pose desafiante para tus caderas. Es porque la pose consiste en algunas de las caderas que abren secuencias. Es lo mismo que otro yoga o puede leer los beneficios de pilates para la salud.

La pose está en pose activa y pasiva y contiene muchos beneficios. La pose activa es para equilibrios de brazo o también llamada estilo Yang y postura pasiva llamada estilo Yin o es adecuada para la pierna izquierda bajada hacia atrás. En consecuencia, la pose activa y pasiva en el yoga Lizard es la preparación en algunos balances de brazo, al igual que en otros yoga, o puedes leer los beneficios de salud de vajrasana.

Además, los otros beneficios de la postura de lagarto incluyen:

  1. Mejora la flexibilidad de las caderas.
  2. Reduce los sentimientos negativos, incluidos el estrés y la tensión.
  3. Hace que las piernas sean más fuertes que los músculos.
  4. Abre las caderas y los isquiotibiales o equilibra los brazos.
  5. Prepara estiramientos más profundos.
  6. Sistema reproductivo activo.
  7. Disminuye el exceso de grasa alrededor del vientre y las caderas.
  8. Mantiene el núcleo en equilibrio mental.
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¿Cómo hacer Lizard Pose?

Para obtener beneficios para la salud de la postura de Lizard y cómo hacerlo de manera eficiente, puede seguir estos pasos:

  1. Comience con el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana). Al exhalar, coloque el pie derecho hacia el borde exterior (dedo meñique) de su mano derecha. Además, debes asegurarte de que ambos brazos estén en la parte izquierda de la pierna derecha.
  2. Pon tu rodilla izquierda en el suelo mientras tienes que soltar la parte superior del pie izquierdo. Asegúrese de que la rodilla derecha no se mueva hacia el tobillo derecho y equilibre su peso de manera uniforme en ambas caderas.
  3. Deje que su peso se hunda en las caderas mientras puede controlarse con el cuerpo. Cuando se siente cómodo, ambos antebrazos pueden estar más abajo. Levanta la barbilla mientras abres el cofre.
  4. Para hacer una pose más profunda, puedes hacer que los dedos del pie izquierdo se curven y la bola del pie izquierdo quede presionada. Levante el muslo izquierdo interno activamente y el talón izquierdo hacia atrás, puede presionar mientras alcanza el cofre hacia adelante.
  5. Mantén la postura de 5 a 10 respiraciones. Para salir, pon tus palmas sobre la colchoneta y coloca tu pie derecho en el Perro que mira hacia abajo como antes. Durante varias respiraciones puede descansar antes de hacer la pose en el otro lado y obtener los beneficios de la postura de lagarto más.

Precauciones al hacer la pose de Lagartija

Como precaución al hacer la postura de Lizard, debes tener en cuenta las lesiones que probablemente sufran tus rodillas y caderas. También debe asegurarse de que cualquiera de sus lesiones se cure por completo antes de volver a hacer la pose y consultar a un médico.

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