8 consejos para una figura perfecta en los años 30

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Todos quieren cuidar su cuerpo y tener una linda figura. Sin embargo, una vez que cumplas 30 años, tu metabolismo comienza a disminuir y continuará haciéndolo en el transcurso de esa década.

Sin embargo, esto no necesita obstaculizar una figura perfecta. Es tan simple como cuidarte y aprender a ser un poco más saludable.

Es más fácil de lo que piensas y todo lo que necesitas hacer es seguir estos pasos.

1. Cuida tu dieta

Lo primero es lo primero: debes prestar atención a lo que comes. Recuerde que una vez que su metabolismo comienza a disminuir, será más fácil aumentar de peso.

Esto significa que debes cuidar tu dieta y evitar los atracones.

Coma más frecuentemente pero en cantidades menores . Recuerde que uno de los secretos de una buena dieta es comer pequeñas cantidades, pero regularmente.

Esto te ayudará a evitar las principales comidas del día con hambre. Cuando comes poco, y con frecuencia, también activa tu metabolismo.

Recuerda que cada alimento tiene sus beneficios específicos y si puedes combinarlos en el momento adecuado aumentará tu éxito tanto para tu salud como para tu figura.

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2. Respeta tu hora de acostarte

Lo creas o no, dormir demasiado poco puede llevar a un aumento de peso.

Además de dormir lo suficiente, no olvides:

  • Haz ejercicio
  • No coma demasiado durante las comidas
  • Restrinja su uso de dispositivos móviles

Toma una ducha relajante y lee un poco antes de irte a la cama. Verás lo fácil que es conciliar el sueño.

3. Ejercicio

No tienes que matarte en el gimnasio para obtener la cantidad correcta de ejercicio. Todo lo que necesita hacer es hacer 30 minutos de ejercicio entre cuatro y seis veces a la semana.

Podría obtener los mismos beneficios del ejercicio durante una hora y media a un nivel moderado un par de veces a la semana. Solo asegúrate de administrar tu tiempo para no agotarte por completo.

4. Controla tu metabolismo

Debido a que este es el momento en tu vida cuando tu metabolismo comenzará a disminuir, necesitas consumir alimentos que te ayudarán a acelerarla.

Intente incluir lo siguiente en su dieta:

  • Chiles
  • Brócoli
  • Sopa
  • Alimentos ricos en calcio

5. Manténgase hidratado

La buena hidratación es clave porque ayuda a a apagar los dolores del hambre y promueve la pérdida de peso al eliminar la sal y los líquidos retenidos.

Estar hidratado también mejora tu digestión y acelera tu metabolismo. Como sabes, cuanto más activo sea tu metabolismo, más fácil será mantener la figura que deseas.

6. Consumir alimentos ricos en vitamina C

Para tener una figura hermosa, debe incluir alimentos que sean ricos en vitamina C, proteínas y fibra en su dieta . Estas son fuentes ideales de energía para comenzar su día con fuerza.

Asegúrese de consumir:

Antes de su comida principal, por ejemplo, puede comenzar con una manzana, un poco de atún o un batido de frutas. Son nutritivas, opciones saludables que satisfarán rápidamente sus sentimientos de hambre.

Visite este artículo: Los mejores alimentos para satisfacer su hambre

7. Tés

Agrega té a tu dieta. Puede encontrar muchas opciones deliciosas y saludables en las tiendas de comestibles.

Es una buena idea comenzar tu día con una taza de té verde, por ejemplo.

Además de proporcionarle energía, ayudará a cuidar la salud de su corazón, evitará la retención de líquidos y promoverá la eliminación de toxinas.

8. Si disfrutas de los dulces, elígelos sabiamente

No todos los dulces se elaboran por igual. Si te gustan los dulces, por ejemplo, tendrás que decidir cuáles consumir. Si tiene antojos incontrolables por la noche, intente comer chocolate negro.

Esta es una opción mucho más saludable que los productos que contienen azúcares comerciales.

Por supuesto, aún debes tener cuidado con tus porciones. Recuerde que todo debe ser moderado, y esto es especialmente cierto para los productos que son ricos en azúcar.

¡Sigue estas recomendaciones y notarás la diferencia!

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