8 Beneficios Kiwi que debes saber

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Nace en una vid y generalmente está emparentado con Nueva Zelanda y una ave del mismo nombre. Es muy rico y no se puede perder en una ensalada de frutas durante el verano o en un pastel de frutas.

En este artículo, le diremos sobre los muchos beneficios del kiwi para que pueda disfrutarlo al máximo.

Características del kiwi

La planta responsable de dar kiwi se llama Actinidia Deliciosa y se introdujo en Oceanía a principios del siglo pasado. Desde entonces se cultiva en varias regiones templadas porque su fruto es comestible y delicioso.

Incluso el nombre "kiwi" se usa para referirse a los nativos de Nueva Zelanda debido a la similitud entre la fruta cubierta de vellosidades y el ave pequeña con un pico largo sin alas que habita en la isla.

En cuanto a las características de esta baya ovalada de unos 6 cm de largo, podemos indicar que su pulpa es verde brillante con semillas negras muy pequeñas y dispuestas alrededor de un "corazón" blanco.

El sabor es algo ácido como fresas o grosellas.

¿Cuáles son los beneficios del kiwi?

Esta fruta de pequeño tamaño tiene muchas propiedades para que pase desapercibida. Si aún no sabe cuáles son los beneficios del kiwi, preste atención a lo siguiente:

1. Aporta una gran cantidad de vitamina C

Proporciona mucha vitamina C

Proporciona mucha vitamina C

Lo creas o no, tienes más de este nutriente que una naranja o un limón.

La vitamina C sirve para fortalecer el sistema inmunitario y evitar que nos enfermemos, especialmente en invierno, cuando los resfriados y la gripe son frecuentes.

Combate virus y bacterias y evita que entren en el cuerpo.
También mantiene saludables los dientes, huesos, tejidos y vasos sanguíneos.
Un solo kiwi aporta el 240% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

2. Es un poderoso antioxidante

Otro beneficio de esta fruta y su riqueza de vitamina C es que ejerce un gran poder antioxidante, lo que significa que combate los radicales libres y retrasa el envejecimiento prematuro.

Nuestra piel se ve afectada diariamente por la exposición al sol, el clima y la contaminación. Los kiwis pueden regenerar las células y hacer que parezcamos más jóvenes por más tiempo.

¡Adiós a las arrugas y las líneas finas!

Además, tiene la capacidad de actuar como protector solar en los ojos, evitando el daño que los rayos ultravioleta podrían causar.
La ingesta de kiwi reduce los riesgos de desarrollar degeneración macular, cataratas o presión arterial.
3. Regula el tránsito intestinal

Regula el tránsito intestinal

Regula el tránsito intestinal

Esto se debe a que el kiwi contiene una buena dosis de fibra. Por lo tanto, se recomienda para personas con estreñimiento o problemas con el gas.

Puede, por ejemplo, consumir ayuno (solo o con otras frutas) para ir al baño sin problemas.
También facilita la digestión gracias a sus enzimas efectivas. Es ideal si usted generalmente sufre de pesadez o indigestión en el estómago.
Elija kiwi de postre si tiene síndrome del intestino irritable.

4. Moldea la figura

Aquellas personas que están a dieta para perder peso pueden aprovechar los beneficios del kiwi, ya que casi no tiene valor calórico.

Por cada 100 gramos de fruta, el cuerpo recibe 69 calorías.

A su vez, su sabor característico tiene la capacidad de reducir el deseo de comer cosas dulces y, como satisface el apetito, evita los atracones causados ​​por la ansiedad.

5. Es bueno para mujeres embarazadas

Es bueno para mujeres embarazadas

Es bueno para mujeres embarazadas

Durante el embarazo, las mujeres deben aumentar su consumo de ácido fólico. Esta vitamina esencial permite que las células del embrión se desarrollen.

Si no se encuentra en cantidades necesarias, puede dar lugar a malformaciones en el feto y especialmente a una afección llamada espina bífida.

La ingestión de kiwi en el embarazo puede completar la dosis de este nutriente.

6. Mejora el rendimiento deportivo

Cuando pensamos en la fruta más adecuada para los atletas, automáticamente imaginamos un plátano.

Sin embargo, los beneficios del kiwi lo han colocado por encima de la rica fruta amarilla. Esto se debe a que proporciona más potasio y menos sodio, así como vitamina E, luteína y fibra dietética.

El resultado es un mayor rendimiento y una mayor resistencia. También reduce los riesgos de calambres y permite una recuperación muscular más rápida.

Sin embargo, no es necesario ser un atleta para aprovechar estos beneficios, por supuesto. Si sufre de calambres en las piernas por la noche, le recomendamos que agregue el kiwi a su dieta diaria.

7. Reducir las enfermedades del corazón

Reducir la enfermedad cardíaca

Reducir la enfermedad cardíaca

El kiwi tiene un índice glucémico bajo que permite una combustión más rápida de la grasa corporal.

Esto nos ayuda a tener venas y arterias más saludables y, en consecuencia, una reducción en las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas.

A su vez, regula los niveles de colesterol en la sangre y minimiza los riesgos de diabetes o la formación de coágulos. Debemos agradecer todos estos beneficios al ácido proteolítico.

Si tiene hipertensión, dos o tres kiwis por semana pueden equilibrar la presión y disminuir los posibles problemas en órganos vitales como los riñones, los ojos o el cerebro.

8. Mejora el estado de ánimo

Cuando consumimos frutas, nuestras emociones cambian. No hay duda al respecto. Nos sentimos más saludables, más enérgicos y con mejor humor.

El kiwi no es la excepción. Esto se debe al hecho de que activa ciertas enzimas que envían sus señales al cerebro y se convierten en una liberación psíquica interesante.

Por lo tanto, si estás deprimido, triste o estresado, come esta rica fruta verde.

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