8 Beneficios de salud desconocidos de las remolachas para el cerebro #Proven

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 remolachas "width =" 300 "height =" 194 "/> Las remolachas son conocidas como un buen vegetal para niños y ancianos. Hay algunos beneficios para la salud probados de la remolacha para bebés. Esta verdura tiene algunos colores y un poco dulce, pero el famoso es el remolacha de color rojo. Es original de América del Norte y tiene varios tipos de cultivos. Además, es conocido por su beneficio, incluidos los beneficios para la salud de las remolachas para el cerebro. </p>
<p> La remolacha es un vegetal fácil de cultivar. Cultivar remolachas en un jardín casero es simple y posible. Crece mejor en suelos bien drenados. Necesita pleno sol para crecer. Por lo tanto, plantar este vegetal en un país rico en luz solar es una manera perfecta. Para cultivar esta verdura puede comenzar a plantar las semillas. Esta semilla crecerá y formará una raíz bulbosa. Una vez que las raíces hayan madurado, la planta traerá flores y ya no estará lista para ser cosechada. </p>
<p> <strong> Valor nutricional de las remolachas </strong> </p>

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A continuación se muestra el valor nutricional de 1 pc de remolacha (82gr):

  • Calorías 35cal
  • Grasa total 0.1gr
  • Colesterol 0 mg
  • Sodio 64 mg
  • Potasio 266 mg
  • Hidratos de carbono 8gr
  • Fibras dietéticas 2.3gr
  • Azúcar 6gr
  • Proteína 1.3gr
  • Calcio 20 mg
  • Hierro 40 mg
  • Magnesio 102 mg
  • Vitamina A 21 mg
  • Pyridoxine (Vitamin B6) 1.7gr
  • Ácido ascórbico (vitamina C) 2gr

* El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos según sus necesidades calóricas.

A continuación hay 5 beneficios para la salud de la remolacha para el cerebro:

1. Mejora la función cerebral

Las remolachas tienen buenos beneficios para el cerebro, especialmente si se combinan con el ejercicio. Esto aumentará el contenido de nitrato. Cuando el cuerpo transforma los nitratos para mejorar el oxígeno, se puede mejorar la circulación de oxígeno del cerebro. Por lo tanto, la función cerebral también se puede mejorar. Este es el mismo beneficio que los beneficios para la salud de la carne de cabra. Además, las habilidades de funcionamiento cerebral como el enfoque y la atención se pueden optimizar.

2. Evitar la demencia

La remolacha es buena para los ancianos, ya que puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Por lo tanto, ayuda a optimizar la circulación de oxígeno al nervio del cerebro. Esto hace que el nervio se mantenga activo y ayude a reducir la posibilidad de demencia. Por lo tanto, un nervio cerebral activo estimula la mente y optimiza la memoria.

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3. Aumenta el flujo sanguíneo del cerebro

Otros beneficios para la salud de las remolachas para el cerebro incluyen aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Por lo tanto, estimula la pared de la sangre para tener una mejor circulación sanguínea. Esto optimizará el trabajo del nervio cerebral. También ayuda a prevenir la presión arterial alta y evitar el daño cerebral.

Esto se debe a la dilatación del óxido nítrico en el vaso sanguíneo cerebral. Aumenta el flujo sanguíneo al lóbulo frontal del cerebro. Esto es importante ya que la capacidad de generar óxido nítrico se reduce lentamente debido al envejecimiento.

4. Mejorar cognitivo

Las remolachas pueden ayudar a mejorar el conocimiento. Como muchos de nosotros sabemos que la función cognitiva podría disminuir debido al envejecimiento. Esta condición conducirá a la reducción del flujo sanguíneo cerebral. La enfermedad relacionada con la edad en la función cerebral causará un trastorno neurológico como el Alzheimer.

Por lo tanto, es importante asegurarse de que la función cognitiva se mantenga bien. Esto se puede lograr mediante la optimización de los trabajos cerebrales y neurovasculares en el cerebro. Por lo tanto, un buen metabolismo cerebral también puede mejorar un buen nivel cognitivo.

5. Boost Brain Health

Otro beneficio para la salud de las remolachas para el cerebro es aumentar la oxigenación de los tejidos. Esto puede mejorar la neuroplasticidad cerebral al optimizar el proceso de oxigenación de la corteza somatomotora. Por lo tanto, aumentará la condición de salud del cerebro.

Se recomienda también consumir vitamina B para respaldar esta función. Dado que uno de los beneficios de la vitamina b6 incluye aumentar el nervio del cerebro. Por lo tanto, aumentará la salud del cerebro.

Ingesta recomendada de remolacha

A continuación se presentan algunas formas de consumir las remolachas:

1. Beets Juice

La mayoría de la gente consume remolachas crudas como jugo. De esta manera, la nutrición de la remolacha todavía está llena y no suelta. Ponga de 1 a 2 onzas de remolachas crudas en un exprimidor. Consumirlo todas las mañanas No es necesario poner miel adicional ya que normalmente ya es dulce. Puede agregar limonada para un poco de sabor agrio. Los beneficios para la salud de beber agua tibia con limón también son buenos para su salud.

2. Beets Steam

Algunas personas optan por detener la fruta. La mayoría de los padres mezcla la remolacha estofada como un plato para los bebés. Debido a su buen beneficio, es adecuado para consumir por los bebés. Para hacer varias recetas, por lo general se mezcla con zanahoria o cualquier otro tipo de verduras. Beneficios para la salud de la zanahoria que incluyen mejorar la visión. Por lo tanto. Combinar remolacha y zanahoria trae un buen beneficio para el desarrollo del bebé.

3. Extracto de remolacha para postres

El terciopelo rojo es famoso en el mundo culinario como uno de los pasteles más favoritos. Por lo tanto, algunas panaderías usan el extracto de remolacha para hacer una torta o incluso helado. Esta es una forma divertida de obtener los beneficios para la salud de las remolachas para el cerebro, ya que nadie difícil de resistir a la tentación de los pasteles y el helado.

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Efectos secundarios de las remolachas

De la misma manera que muchas otras verduras, la remolacha también tiene numerosos efectos secundarios. A continuación, se detallan algunos de los efectos secundarios que deberán tenerse en cuenta:

  1. Puede producir una reacción alérgica, como erupción, picazón y mareos. Por lo tanto, si es la primera vez que consume remolachas, intente primero con porciones pequeñas. Si ocurre una reacción alérgica, no continúe.
  2. Causará un color rojo en la orina, que es una afección llamada beeturia. Esto podría conducir al problema del metabolismo del hierro. Por lo tanto, se recomienda reducir el consumo de remolacha en caso de deficiencia de hierro en el cuerpo.
  3. El paciente diabético sugirió evitar esta verdura. Debido al sabor dulce puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre del paciente diabético.
  4. En algunas personas puede causar malestar estomacal. Podría cambiar la defecación y el estreñimiento. Por lo tanto, evite esto con el consumo de espinaca morada ya que uno de los beneficios para la salud de la espinaca morada es bueno para el estreñimiento.
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