8 alimentos para evitar para un hígado sano

0
43
                        

Su hígado es un órgano indispensable que mantiene su sistema digestivo funcionando de manera óptima sin sobrecargar su cuerpo. Es por eso que mantener un hígado saludable es de suma importancia.

¿Por qué es tan importante tener un hígado saludable?

Este órgano es responsable de eliminar las toxinas de su torrente sanguíneo, porque actúa como un filtro.

  • Almacena vitaminas y minerales.
  • Su hígado convierte los azúcares almacenados en energía que su cuerpo puede usar.
  • Produce bilis y ayuda a digerir las grasas.
  • También puede ser muy importante cuando se trata de mantener un peso saludable.
  • Una dieta no saludable puede conducir al desarrollo de enfermedades hepáticas como hepatitis, cirrosis, enfermedad del hígado graso y cáncer.

¿Quieres saber más? Ver: 5 recetas para limpiar su hígado

Alimentos que evitan que su hígado esté sano

1. Azúcar

 Hígado sano "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>

 <!-- A generated by theme --> 

<script async src=

Comer postres, refrescos azucarados, dulces y otros tipos de dulces elaborados con azúcares refinados son todos factores de riesgo porque desencadenan enfermedades hepáticas como la fibrosis.

2. Sal

Demasiada ingesta de sal aumenta su presión arterial, así como su riesgo de enfermedad de hígado graso . Es importante leer las etiquetas de los productos que consume para verificar la cantidad de sodio agregado.

3. Alcohol

 Alcohol "ancho =" 500 "alto =" 376 "/> </figure>
<p> Las bebidas alcohólicas interfieren con el funcionamiento normal de su hígado. </p>
<p> Producen un desequilibrio químico y destruyen las células hepáticas, lo que puede <strong> provocar hepatitis o cirrosis. </strong> </p>
<h3> 4. Grasas saturadas </h3>
<p> Los alimentos grasos tienen muchas calorías y niveles altos de triglicéridos (que pueden dañar el hígado). </p>
<p> Para mantener un hígado saludable necesita <strong> reducir el consumo de </strong> <strong> mantequilla, carnes grasas, mayonesa, crema y salchichas. </strong> </p>
<blockquote>
<p> Visite este artículo: 9 consejos para desintoxicar su cuerpo de forma natural </p>
</blockquote>
<h3> 5. Harinas blancas y refinadas </h3>
<p><figure class=  Harinas blancas y refinadas "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> El consumo de carbohidratos en grandes cantidades puede <strong> evitar que su cuerpo use grasa como energía </strong>. En lugar de quemarlo, hace que se acumule. </p>
<ul>
<li> Los hidratos de carbono también aumentan sus niveles de insulina, y la resistencia a la insulina es la <strong> principal causa de muchas enfermedades del corazón. </strong> </li>
<li> Su cuerpo transforma el exceso de carbohidratos en glucógeno y los almacena en el hígado. </li>
<li> Allí, los carbohidratos se convierten en grasa y se almacenan en el tejido adiposo. El resultado es <strong> aumento de peso y obesidad. </strong> </li>
</ul>
<h3> 6. Comida muy picante </h3>
<p> Comer demasiados alimentos picantes puede dañar el hígado. Es importante no consumir demasiados platos picantes porque puede provocar problemas digestivos. </p>
<p> Su hígado podría sufrir daños irreversibles. </p>
<h3> 7. Alimentos fritos </h3>
<p><figure class=  Alimentos fritos "ancho =" 500 "alto =" 334 "/> </figure>
<p> Las grasas o lípidos son nutrientes que se encuentran en los alimentos que se usan <strong> para construir el tejido y las membranas de sus células. </strong> </p>
<p> El problema es que cuando los consumes en exceso, son perjudiciales para tu salud y la de tu hígado. </p>
<p> Las grasas que usted consume y que no se convierten en energía se convierten en células grasas. </p>
<p> La adiposidad abdominal principalmente se convierte en, que conlleva riesgos graves de desarrollar diferentes enfermedades, tales como: </p>
<h3> 8. Medicamentos </h3>
<p> Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios si se toman incorrectamente o cuando se mezclan con alcohol. </p>
<p> Si se automedica, su hígado puede sufrir daños graves. Es por eso que <strong> es mejor visitar a un experto y obtener un diagnóstico adecuado para cualquier prescripción que pueda necesitar. </strong> </p>
<h2> Para mantener su hígado saludable, debe seguir estas recomendaciones: </h2>
<ul>
<li> Mantenga una <strong> dieta balanceada </strong> con muchas vitaminas, minerales y fibra </li>
<li> Aumente su consumo de frutas, verduras y legumbres </li>
<li> Coma carne blanca baja en grasa, pescado o <strong> pollo sin la piel </strong> </li>
<li> Elija <strong> ensaladas crudas </strong> </li>
<li> Beba <strong> dos o tres litros de agua por día </strong> </li>
<li> Beba infusiones de hierbas que ayudan en la digestión (manzanilla, malva, cedrón …) </li>
<li> <strong> Limite su consumo de alcohol </strong> </li>
<li> Controle su peso corporal, ya que tener exceso o insuficiencia ponderal puede desencadenar alteraciones en los tejidos del hígado </li>
<li> Obtenga r <strong> ejercicio egular </strong> </li>
<li> <strong> Duerme lo suficiente </strong> </li>
<li> Evite el consumo de tabaco </li>
<li> Mantenga bajos sus niveles de estrés </li>
</ul>
<p> Recuerde que la mala nutrición no tiene que ver con la cantidad de alimentos que consume, sino <strong> la calidad de los alimentos. </strong> </p>
<p> Una persona puede tener sobrepeso pero es deficiente en vitaminas y nutrientes a pesar de comer una gran cantidad de alimentos con una dieta desequilibrada. </p>
<p> Si tiene alguna duda sobre su dieta, es una buena idea visitar a un dietista para aclarar cualquier pregunta y guiarlo hacia opciones más saludables. </p>
<p> ¡Una buena dieta es esencial para cuidar su salud! </p>
<p>    <br />
    <br />
                    </p></div>
</pre>

 <!-- A generated by theme --> 

<script async src=
SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here