7 signos de una deficiencia de nutrientes que verá en su cara

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La mayoría de nosotros estamos preocupados por mantener nuestra cara luciendo bien. No es sólo el cuidado de las imperfecciones, sino también viendo nuestra exposición al sol ya la toxina.

Sin embargo, a pesar de todos los productos de belleza especiales que utilizamos a veces todavía tenemos problemas que no pueden ser graves, pero son difíciles de tratar.

El problema es que no nos damos cuenta de que estos signos van más allá de nuestra apariencia. Muchas veces tienen que ver con deficiencias de nutrientes en nuestro cuerpo.

Podemos tratar de tratar estos problemas externamente, pero la falta de ciertos nutrientes causa problemas y los hace volver a ocurrir.

Es por eso que nos gustaría hablar de 7 señales que verá en su cara cuando usted tiene deficiencias de nutrientes.

Descubra lo que son!

1. Acné

El acné puede aparecer debido a deficiencias en las vitaminas A, E y complejo B.

Aunque hay muchos factores hormonales y ambientales que desempeñan un papel, la falta de estos nutrientes puede aumentar su probabilidad de contraer acné.

Es por eso que es esencial para evitar los alimentos grasos si tiene acné, y en lugar de comer estos:

  • Tuercas
  • Verduras verdes
  • Pescados y mariscos
  • Aceite de oliva
  • Huevos
  • Aguacates

2. Piel seca

La piel excesivamente seca puede ser causada por deficiencias nutricionales derivadas de una dieta pobre y demasiado sol.

Estos factores mantener vitaminas y minerales de hacer su trabajo que con el tiempo provoca imperfecciones perceptibles.

La falta de vitaminas A y C tiende a ser la deficiencia más comúnmente asociada.

Así que asegúrese de agregar estos alimentos a su dieta:

  • Zanahorias
  • Frutos cítricos
  • Arándanos
  • Verduras verdes
  • Albaricoques
  • Pimientos
  • Calabaza

3. Ojos hinchados

Las bolsas debajo del ojo son imperfecciones que son causadas por retención de líquidos y mala circulación. Estos, a su vez, son causados ​​por un l de minerales como el potasio, el magnesio y el yodo.

La baja absorción provoca una respuesta inflamatoria que se ve alrededor de los ojos.

Para evitar esto, coma alimentos como estos con más frecuencia:

  • Plátanos
  • Algas marinas
  • Aceite de oliva
  • sal del Himalaya
  • Pescado aceitoso
  • Rábanos
  • Espinaca
  • Tuercas

4. Labios pálidos

Cuando sus labios y las encías se ven pálidos, probablemente tenga anemia por deficiencia de hierro.

Este nutriente, un jugador clave en la formación de glóbulos rojos, ayuda a mantener el color rojo característico de su boca .

Para absorber más hierro, trate de aumentar su consumo de:

  • Carne magra
  • Frijoles secos
  • Espinaca
  • Hígado
  • Tuercas
  • Pimientos
  • Orégano
  • Pescado y mariscos

5. Labios agrietados

La mayoría de nosotros hemos tenido los labios agrietados en algún momento. Es un síntoma común cuando hay cambios repentinos del tiempo o cuando usted se expone al sol sin la protección apropiada.

Sin embargo, cuando se repite, puede ser un síntoma de que su cuerpo tiene una deficiencia del complejo de vitamina B y carece de agua.

Juntos, ayudan a apoyar la regeneración celular óptima manteniendo sus labios suaves e hidratados.

Si este es usted, haga un esfuerzo para agregar alimentos como estos a su dieta:

  • Frutos cítricos
  • Tuercas
  • Huevos
  • Carne magra
  • Pescado
  • Leguminosas
  • Granos enteros
  • Manzanas
  • Mangos
  • Aguacates

6. Ojos amarillentos

Un color amarillento en los blancos de los ojos es causado por una condición conocida como ictericia, que se caracteriza por un aumento de los niveles de bilirrubina en los tejidos

.
Puede provenir de trastornos del hígado o vesícula biliar sino también de deficiencias de nutrientes tales como:

  • Vitaminas (A, B, C, D, E)
  • Lecitina
  • Minerales (magnesio, cinc)

Con el fin de controlarlo, evitar los alimentos procesados ​​y aumentar su consumo de:

  • Hortalizas (alcachofa, espinaca, col rizada, pimientos, rábanos, tomates)
  • Frutos cítricos
  • Frutas (uvas, manzanas, piña)
  • Cebada
  • Hierbas (cilantro, albahaca)

7. Piel pálida

La piel pálida puede estar causada por una deficiencia de hierro o vitamina D que es común en personas con anemia.

La reducción de las cantidades de estas sustancias afecta la circulación sanguínea y, por tanto, compromete la oxigenación celular y el transporte de nutrientes a la piel.

Para arreglarlo, agregue los alimentos como éstos a su dieta:

  • Carne magra
  • Pescado y mariscos
  • Aceite de hígado
  • Cereales fortificados
  • Productos de soya enriquecidos
  • Setas
  • Huevos

¿Ves alguno de estos síntomas en ti? Si es así, consulte a un médico y obtenga una revisión para ver si tiene una deficiencia de nutrientes.

Sea cual sea el caso, tratar de comer los alimentos recomendados para solucionar el problema.

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