7 sencillos consejos de autoayuda para la gestión de la ira que funcionan

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  •  Consejos para la gestión de la ira
  •  números de cuenta

    Cuenta de uno a diez: Hay un período de ventana cuando tu cordura está todavía intacta, incluso cuando estás enojado, una fracción de segundo justo antes de que se acerca para desahogarse, actúe en este punto y empiece a contar los números de 1, 2, 3 … 10. Respira hondo con cada número. Esto le ayudará a desviar el enfoque de la cuestión o desencadenar y ayudar a su mente a pensar racionalmente y actuar con prudencia. Si usted todavía se siente trabajado después de contar hasta 10, empezar de nuevo y no se olvide de tomar respiraciones profundas simultáneamente. ” />

    Apretar una bola de estrés: Siempre pensé que apretar un estrés es una broma, pero últimamente me di cuenta de que realmente funciona. Así que si usted tiene una bola de estrés práctico, apriételo para liberar la tensión que se reprimió dentro de usted como usted consigue enojado. Hacer ejercicios simples ” />

    hacer ejercicios sencillos: Dependiendo de donde se pruebe algunos ejercicios simples

  •  para aliviar la tensión y liberar los nudos que siente en su cuerpo cuando la ira se pone mejor de usted. Ayudando a su cuerpo a deshacerse de esas tensiones, puede prevenirse de actuar impulsivamente impulsado por su ira. Gire la cabeza de un lado a otro o simplemente balancee sus hombros si está en su escritorio. Estos movimientos ayudan a dejar de lado la negatividad atrapada en su cuerpo y ayudar a la mente a relajarse y ser racional. </p>
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<li data-caption=  Beber un vaso de agua

    Beber un vaso de agua: No estoy seguro si este consejo tiene alguna base científica, pero la mayoría del tiempo recurrir a una botella de agua y tomar sorbos lentos para desviar la ira funciona como magia. Pruebe esto especialmente cuando no tiene opciones disponibles. Beba lo suficiente para reponer su cuerpo. El agua definitivamente tiene un efecto calmante en su cuerpo y borra la garganta seca y los labios que son signos evidentes de un arrebato inminente. Masaje sus templos ” />

    Masaje sus templos: Sí, haga esto en un movimiento circular en ambos

  •  lados, suavemente. Esto ayudará a calmar su cuerpo y relajar su mente. Entonces probablemente usted sabrá mejor cómo expulsar su ira de una manera que no sea perjudicial para los demás. </p>
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    Trate de meditar: Cierre los ojos respirar hondo y concentrarse en las zonas de tensión del cuerpo, los nudos en el estómago, las articulaciones, etc, a medida que se enfoca esto disminuye la intensidad de su ira. Siempre recuerde respirar desde el abdomen. Usa todos tus sentidos para calmarte. Cierre los ojos para imaginar algo calmante, oler una fragancia aromática, pat un animal doméstico cualquier cosa que desvía su atención de los disparadores.

  • [19459059] Caminata ” />

    Camine lejos  Camine lejos

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