7 Sandía sorprendente Beneficios de las semillas para la piel, el pelo y la salud

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La sandía es una fruta refrescante y deliciosa con semillas nutritivas. Sin embargo, la mayoría de las personas escupen o tiran semillas de sandía, lo cual es un gran error. A pesar de afirmaciones ridículamente falsas de que tragar las semillas hará que una sandía crezca en su estómago, la mayoría de las personas no son conscientes del valor nutritivo impresionante que poseen estas semillas y los beneficios potenciales que pueden tener para su salud

De la planta de la sandía, que crece en la vid y lleva el nombre científico Citrullus lanatus. Semillas de sandía vienen en dos colores principales, blanco y negro, que son las semillas inmaduras y plenamente desarrolladas, respectivamente. Las semillas negras son las que debe elegir al elegir una semilla para bocadillo y puede haber cientos en una sola sandía. Estas semillas son ricas en ciertos nutrientes y antioxidantes y se pueden preparar de varias maneras para disfrutar junto con la jugosa fruta rosa.

¿Se puede comer semillas de sandía?

Los expertos han acordado que Comer semillas de sandía es perfectamente seguro, y en realidad puede ser muy bueno para su salud en general. No hay peligro de tragar tantas de estas semillas como quieras, aunque los padres pueden preocuparse por sus hijos ahogándose en las semillas, lo que puede explicar por qué algunas sandías han sido modificadas genéticamente para carecer de semillas.

También hay Una serie de diferentes maneras de comer semillas de sandía, incluyendo dejar que brotan, asar, o la extracción del aceite concentrado.

Brotar sus semillas: Una de las mejores maneras de sacar el máximo provecho de Sus semillas de sandía para que puedan brotar. Para beneficiarse de la concentración total de proteínas de las semillas de sandía, debe sumergirlas durante la noche y luego permitir que se sientan durante 2-3 días.

Semillas Roasted: Algunas personas don (s): Algunas personas don 'T quiere esperar a que las semillas para brotar antes de disfrutar de ellos, y mientras que la densidad de nutrientes será ligeramente comprometida, es posible asado y semillas de sandía de sal. Cocinarlos en una cacerola a 350 grados durante 30-45 minutos hasta que las semillas estén crujientes. Pulverizar la cacerola con aceite de oliva le dará a las semillas un sabor rico y delicioso después de que se asan.

Otra opción popular para beneficiarse de la densidad de nutrientes de las semillas de sandía para extraer el aceite de semilla de sandía. Esto no es un proceso que se hace típicamente en el país pero el aceite de la semilla de la sandía está ampliamente disponible de almacenes naturales del alimento natural, y es particularmente popular en África y Asia, donde se conoce como aceite del ootanga, y puede ser utilizado como topping

Las semillas de sandía están sorprendentemente llenas de nutrientes, incluyendo altos niveles de proteínas y aminoácidos (aproximadamente el 60% de su contenido diario). En 1 taza de semillas secas). Estas semillas también ofrecen un nivel significativo de vitaminas B, particularmente niacina, así como magnesio, zinc, cobre, potasio, cobre, manganeso y hierro. También hay una amplia gama de grasas, incluyendo ácidos grasos omega-3 y omega-6, junto con niveles más pequeños de grasas saturadas. La densidad de nutrientes también viene junto con un conteo alto en calorías – una taza de semillas de sandía secas contiene aproximadamente 600 calorías.

Salud de la Piel: Salud de la Piel: Salud de la Piel: Semillas de sandía son ricas fuentes de ácidos grasos omega-3 y otros tipos de grasa que son beneficiosos para su piel. Regularmente consumir semillas de sandía puede ayudar a hidratar la piel y evitar que se vea aburrido o descolorido. Los antioxidantes en semillas de sandía también ayudará a reducir la aparición de líneas y arrugas, así como manchas de edad y manchas. Además, la elasticidad de su piel puede ser impulsado por el consumo regular de estas semillas. Lo más importante, la aplicación regular de aceite de semillas de sandía en la piel puede evitar que los poros se atasquen, lo que reducirá su riesgo de desarrollar síntomas de acné.

Debido a los altos niveles de Proteína, hierro, magnesio y cobre, las semillas de sandía son elogiadas regularmente por su efecto sobre la salud y apariencia del cabello. La proteína es un componente esencial en el crecimiento del cabello, lo que hace que este bocado sea esencial para las personas con pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello. El magnesio es un componente crítico de mantener el pelo fuerte y prevenir la rotura y los extremos partidos.

Crecimiento y desarrollo: La proteína es uno de los componentes más importantes de la producción de la melanina, que proporciona el color a su pelo, asegurando que es vibrante y sedoso. De nuestra dieta, ya que las proteínas están compuestas de aminoácidos que son necesarios para la producción de todas las células y tejidos en el cuerpo. Las semillas de sandía, en particular, contienen altos niveles de arginina, que se ha relacionado directamente con la presión arterial más baja y un menor riesgo de enfermedad coronaria.

Actividad sexual: Además de ayudar a desarrollar nuevas células y tejidos, los aminoácidos Son elementos clave en la actividad sexual y la libido. Los niveles significativos de lisina, ácido glutámico y arginina pueden impulsar el deseo sexual en aquellos hombres que sufren de infertilidad o impotencia, mientras que ciertos carotenoides encontrados en estas semillas aumentarán la producción de esperma, aumentando las posibilidades de concepción para las parejas que tratan de quedar embarazadas.

Niveles de energía: Si necesita un rápido aumento de energía, las más de 600 calorías en una sola taza de estas semillas es más que suficiente para kickstart el metabolismo y proporcionar al cuerpo con los recursos que necesariamente. Muchas de estas calorías vienen en forma de ácidos grasos beneficiosos, por lo que al comer una cantidad excesiva de estas semillas causará aumento de peso, el consumo moderado es altamente recomendable.

Síntomas diabéticos: Vinculó el consumo de semillas de sandía a un mejor control del azúcar en la sangre y redujo la sensibilidad a la insulina en el cuerpo. Esto puede reducir la tensión en el páncreas y también ayudar a reducir los picos y gotas de glucosa que puede ser tan peligroso para los pacientes diabéticos. El magnesio encontrado en las semillas de la sandía puede también ser provechoso, pues puede regular el metabolismo de los carbohidratos y retardar la liberación de la glucosa en el torrente sanguíneo.

Los niveles de fibra dietética, en Además del excelente equilibrio de ácidos grasos puede ayudar a reducir los niveles peligrosos de colesterol LDL. Este colesterol "malo" es responsable de la deposición de placa y un mayor riesgo de aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, por lo que la gestión de estos niveles y el aumento de "buenos" niveles de colesterol puede ser el mejor efecto secundario de las semillas de sandía

Sistema inmunológico: Con una serie de carotenoides, antioxidantes y vitaminas de la familia B, estas semillas son capaces de mejorar la respuesta inmune y minimizar la tensión en el sistema inmunológico. Los antioxidantes ayudarán a contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres, reduciendo así el estrés oxidativo y disminuyendo el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer y las enfermedades del corazón

Las semillas de sandía son increíbles Fuente de minerales, con aproximadamente 140% de sus requerimientos de magnesio en una sola taza de semillas secas. Esto es además de cobre, hierro, potasio y manganeso, todo lo cual puede ayudar a fortalecer los huesos y aumentar la densidad mineral ósea. Esto reducirá su riesgo de osteoporosis de inicio temprano y te mantendrá fuerte y duradera a medida que envejece.

Presión arterial: Una serie de los nutrientes en las semillas de sandía son capaces de mejorar la salud del corazón , A saber magnesio, potasio y ciertos aminoácidos. La arginina está relacionada con la disminución de la presión arterial, al igual que los ácidos grasos omega-6 encontrados en estas semillas. El potasio es también un vasodilatador bien conocido, ayudando a regular la presión arterial y reducir la tensión en el sistema cardiovascular. Pero los compuestos como niacina, tiamina, ácido fólico, riboflavina y ácido pantoténico, todos los cuales se encuentran en las semillas de sandía, puede ayudar a regular el metabolismo y mejorar la actividad del sistema nervioso. Estas vitaminas mejorarán la comunicación entre su cerebro y órgano / músculo sistemas para una función óptima.

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