7 remedios naturales para reducir la hipertensión

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Utilizamos la presión arterial para medir la fuerza con la que la sangre golpea las paredes de la arteria con cada latido del corazón .

Mediciones de 120 para la presión arterial sistólica y 80 para la presión arterial diastólica se consideran normales. Sin embargo, cuando estos valores son más altos y con frecuencia llegan a 140/90 o más, entonces tenemos un caso de presión arterial alta (o hipertensión). Entonces, es necesario tomar medidas para reducirlo.

El remedio más común es recurrir a la medicación y hacer algunos cambios en la dieta y el estilo de vida.

Sin embargo, uno de los mejores remedios naturales para reducir la hipertensión es mantener una dieta equilibrada. Esto significa incluir alimentos que permiten que la sangre bombee correctamente y, por lo tanto, eliminar las toxinas.

Estos son algunos de los mejores alimentos para la presión arterial alta:

1. Plátanos

Los plátanos tienen:

  • Una gran cantidad de nutrientes.
  • E Efecto nutritivo que regula el cuerpo después de hacer cualquier tipo de ejercicio.
  • Alto contenido de potasio que ayuda a regular la presión arterial.

Como resultado de estas características, le recomendamos que incluya los plátanos en su dieta todos los días. Además, también es una buena idea reducir la cantidad de sodio que consume.

Recuerde que esto significa no sólo agregar menos sal a su dieta, sino también comer menos alimentos procesados.

Véase también: Efectos de la sal sobre la salud renal y cómo limpiarlos

2. Sandía

La sandía ayuda a reducir la hipertensión natural debido a su capacidad de expandir los vasos sanguíneos. Esta cualidad también reduce los riesgos de sufrir de apoplejías.

Además, la sandía también proporciona L-citrulina y L-arginina. Estos son dos aminoácidos que refuerzan el tono vascular y regulan la presión arterial.

¿Su médico le ha dicho que tiene presión arterial alta, pero que aún no ha desarrollado un grave problema de hipertensión?

Si es así, afortunadamente llegará a tiempo para evitar complicaciones. Incluir sandía en su dieta podría ayudar mucho.

3. Melón amargo

El melón amargo ( Momordica charantia ) es una fruta tropical que está llena de minerales y vitaminas ( A, B5, B6, C y E).

Además de ayudar a controlar la diabetes y mejorar la digestión, es útil para cuidar su salud cardiovascular. Esto es porque i t ayuda a reducir la presión arterial de una manera sencilla y natural.

Sin embargo, debe comer t su fruto con moderación porque puede causar efectos secundarios como:

  • Arritmia
  • Aborto espontáneo
  • Aumento de los niveles de glucosa

Dicho esto, consultar a un especialista para considerar esta fruta para la reducción de la hipertensión.

4. Gooseberry indio

La grosella espinosa (Phyllanthus emblica), o emblic, es rica en vitamina C y c contiene 20 veces más de esta vitamina que las naranjas

La vitamina C es un poderoso antioxidante que combate el efecto de los radicales libres en el cuerpo. Además, reduce las grasas totales porque disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.

En la medicina ayurvédica, se considera un fruto milagroso gracias a sus enormes cantidades de propiedades positivas para el cuerpo.

Por esta razón, lo han utilizado durante miles de años para promover el funcionamiento saludable del tracto digestivo y las arterias, para revitalizar la función hepática y para limpiar la sangre

.

5. Espinaca

El espinaca contiene nitratos orgánicos. Cuando estos nitratos entran en contacto con las bacterias de la boca, forman óxido nítrico, que tiene propiedades vasodilatadoras.

Esto favorece el funcionamiento de las arterias y permite que la sangre fluya mejor, que previene bloques debido a coágulos.

Al comer una buena porción de espinaca cada día, se puede reducir la probabilidad de hipertensión o de tener un golpe e.

Una buena opción es tener un batido incluyendo una taza de espinaca. Se sentirá lleno de energía y libre de problemas de hipertensión.

6. Linaza molida

Muchos tienden a utilizar linaza molida para hacer pan o espolvorear las ensaladas. Además, se ha convertido en un cereal muy popular en los últimos años debido a que es rico en omega 3 y en fibra soluble e insoluble.

Todo esto lo convierte en un gran aliado para:

  • Reducción de la hipertensión.
  • Reducción de los niveles de colesterol.
  • Mejorar la salud del corazón.

Le recomendamos que lea: Cómo limpiar el colon con linaza

7. Avena y salvado de trigo

Finalmente, la avena y el salvado de trigo son dos cereales con un alto contenido de fibra soluble.

La avena en particular es rica en potasio y calcio. Estos dos nutrientes juegan un papel clave en la reducción de la hipertensión.

La fibra soluble que obtenemos al comer estos cereales ayuda a:

  • Reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre
  • Mejorar la sensibilidad a la insulina
  • Reducir la hipertensión
  • Mantener un peso saludable

La hipertensión puede llegar a ser grave si no tomamos medidas para controlarla a tiempo. Afortunadamente, hacer pequeños cambios hacia un estilo de vida más saludable puede ser todo lo que necesita.

Incluya los alimentos que hemos mencionado y el ejercicio diario en su estilo de vida y verá que su hipertensión desaparecerá rápidamente.

            

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