¡7 razones por las cuales dormir demasiado es MALO para tu salud!

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Ahora que se acerca el invierno, todos esperamos demorarnos por algunos momentos extra en la cama, aferrándonos sobre nuestras suaves mantas. El sueño es una parte importante de nuestras vidas, ya que restaura nuestra salud mental y física, ayuda a procesar toda la información que recopilamos durante el día, sintetiza nuestras hormonas y permite la reparación de músculos y tejidos. No dormir lo suficiente puede tener consecuencias devastadoras para nuestra salud. Por lo tanto, es importante tomar sus preciosos cuarenta guiños a toda costa. Pero trate de no exagerar, ya que un sueño excesivo también puede dañar su salud. Aquí hay siete formas en que el sueño excesivo puede afectar su salud.

Puede perjudicar sus funciones cerebrales: Se dice que una buena noche de sueño nos ayuda a recordar lo que hemos estudiado la noche anterior. Pero exagerar tampoco es el camino a seguir, ya que puede ser contraproducente. Dormir demasiado, es decir, dormir durante más de 8 horas, tiene un impacto directo en sus capacidades cognitivas. Los investigadores han vinculado el sueño excesivo con la disminución de las funciones cerebrales. 1

Afecta su memoria: El sueño es probablemente el mejor tónico de memoria. Pero aquí está el truco. Menos sueño y mucho sueño tienden a tener el mismo impacto en la retención de la memoria. Un estudio de 2011 sobre ciudadanos de la tercera edad chinos descubrió que dormir demasiado puede afectar su memoria, como demasiado menos lo hace. 2

Puede aumentar el riesgo de Alzheimer: El riesgo de enfermedades neurodegenerativas como la demencia aumenta con el exceso de sueño. Esto es particularmente peligroso para las personas que tienen riesgo de Alzheimer. 3

Puede empeorar la depresión: Los trastornos del estado de ánimo pueden empeorar si duerme demasiado. Los estudios apuntan a la correlación positiva entre depresión persistente y exceso de sueño. También puede aumentar su riesgo genético de heredar trastornos depresivos. 4

Puede empeorar la inflamación: Un estudio finlandés concluyó que dormir demasiado durante diez horas puede causar tendencias inflamatorias de bajo grado en el cuerpo. 5

Puede desencadenar "Migraña de fin de semana": Es común que las personas se queden dormidas los fines de semana para compensar el déficit de sueño durante el resto de la semana. El hábito se asocia con un aumento en los episodios de migrañas los sábados y domingos. Este fenómeno se llama migrañas de fin de semana. 6

Puede conducir al aumento de peso: Cuando se trata de engordar, el sueño excesivo es tan malo como el sueño inadecuado. Un estudio muestra que dormir por mucho tiempo lo hace más propenso al aumento de peso. 7

Referencias:
1. Kronholm, E., Sallinen, M., Suutama, T., Sulkava, R., Era, P., y Partonen, T. (2008). Duración del sueño autoinformada y funcionamiento cognitivo en una población general. Journal of Sleep Research, 17, 49.
2.Xu, L., Jiang, C. Q., Lam, T.H., Liu, B., Jin, Y. L., Zhu, T., … Thomas, G. N. (2011). La duración del sueño corto o prolongado está asociada con el deterioro de la memoria en el chino antiguo: el estudio de cohortes del Biobanco de Guangzhou. Sleep 34 (5), 575-580.
3. Benito-León, J., Bermejo-Pareja, F., Vega, S., y Louis, E. D. (2009). La duración total del sueño diario y el riesgo de demencia: un estudio prospectivo basado en la población. European journal of neurology, 16 (9), 990-997.
4. Watson, NF, Harden, KP, Buchwald, D., Vitiello, MV, Pack, AI, Strachan, E., y Goldberg, J. (2014). Duración del sueño y síntomas depresivos: una interacción entre el gene y el medio ambiente. Sueño, 37 (2), 351-358. http://doi.org/10.5665/sleep.3412
5.Grandner, MA, Buxton, OM, Jackson, N., Sands-Lincoln, M., Pandey, A., y Jean-Louis, G. (2013). Duración extrema del sueño y mayor proteína C reactiva: efectos del sexo y del grupo etnoracial. Sleep, 36 (5), 769-779.
6.Torelli, P., Cologno, D., y Manzoni, G.C. (1999). Dolor de cabeza del fin de semana: un estudio retrospectivo en migraña sin aura y dolor de cabeza por tensión episódica. Dolor de cabeza: The Journal of Head and Face Pain, 39 (1), 11-20.
7.Chaput, J.-P., Després, J.-P., Bouchard, C., y Tremblay, A. (2008) La asociación entre la duración del sueño y el aumento de peso en adultos: un estudio prospectivo de 6 años del estudio de la familia de Quebec. Sleep, 31 (4), 517-523.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 31 de octubre de 2017, 6:05 p.m. | Actualizado: 31 de octubre de 2017 a las 6:21 p.m.

        
            
        
        

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