7 razones para comer espinacas cada día de la semana

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¿Sabía usted que hay innumerables razones para cada espinaca todos los días?

Algunos lo odian, pero muchos ven espinaca como un recurso asombroso que pueden utilizar en batidos de energía y ensaladas saludables. Sin embargo, hablar de espinacas es, por encima de todo, hablar de su salud y bienestar.

Espinaca increíble

Muy pocas verduras nos dan una gran fuente de minerales, vitaminas y fito-nutrientes tan ricos y tan variados como las espinacas. Tanto es así que la espinaca puede ser una parte de cualquier dieta que se considera saludable.

Proporciona nutrientes esenciales para los niños, da energía a los adultos, e incluso ayuda a fortalecer y equilibrar a los ancianos. Es genial para mejorar nuestras funciones cognitivas, por ejemplo.

Además, es conveniente recordar que hay maneras infinitas de consumir este vegetal. También podemos disfrutarlo todo el año en el verano y el invierno.

Se puede combinar en muchas recetas diferentes, pero es bueno saber cómo conservar mejor sus beneficios de forma natural. Siempre lave bien las hojas. Después, añadir a sus platos junto con otros alimentos ricos en vitamina C (esto le ayudará a obtener el máximo provecho de sus ingredientes).

Con un poco de imaginación, las espinacas pueden formar parte de su dieta diaria. Además, puede obtener todos los beneficios que necesita para llevar una vida sana.

A continuación, echemos un vistazo a 7 de sus mayores beneficios.

1. La espinaca es ideal para tu memoria

En primer lugar, las espinacas están en la lista de alimentos que nuestros cerebros consideran esenciales y extremadamente importantes.

Contiene minerales como el ácido fólico, así como las vitaminas A, B6, C, y diversos antioxidantes que ayudan a prevenir el deterioro de sus funciones neuronales y cognitivas

Además, el potasio en la espinaca es muy útil para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Esto maximiza los procesos básicos como la memoria y la concentración.

2. Apoya su visión

La espinaca es una gran fuente de beta-caroteno, luteína y xanteno. Estos son tres tipos de antioxidantes que son muy beneficiosos para la visión.

El betacaroteno, por ejemplo, puede tener aún más beneficios si come espinacas cocidas en lugar de crudas.

Otra razón para este beneficio es su gran cantidad de vitamina A. Esto le ayudará a tratar los ojos picazón, así como cualquier inflamación o irritación de las alergias.

3. Ayuda a tonificar sus músculos

Si usted está pensando en perder peso y usted está preocupado por verse enfrentado a flacidez, no dude en comer espinacas 7 días a la semana. Añadir a sus ensaladas, en batidos de vegetales, o como quiera.

Espinaca contiene un elemento conocido como C0-Q102. Este es un tipo de antioxidante que ayuda a fortalecer sus músculos alimentándolos con sangre rica en oxígeno y minerales adecuados que garantizarán su resistencia.

4. Espinaca lucha contra la osteoporosis

Además, la espinaca es una gran fuente de vitamina K.

Esta vitamina no es tan conocida públicamente. Sin embargo, es muy importante porque nos ayuda a "retener" el calcio en nuestros huesos. Esto lleva a la mineralización de nuestro esqueleto, incluyendo nuestros dientes y clavos.

Aparte de esto, también es bueno saber que la espinaca es rica en magnesio, cobre, manganeso, zinc y fósforo.

5. Mejora tu metabolismo

Cada nutricionista recomienda incluir espinacas en su dieta.

La cantidad de proteína que se encuentra en la espinaca es impresionante. Además, es fácil de digerir y tiene un impacto muy positivo en su metabolismo. Después de todo, ayuda a acelerarlo!

  • La energía interna que nos proporciona estimula todos nuestros sistemas s o que pueden funcionar óptimamente.
  • Del mismo modo, también debe recordar que es un alimento de llenado, lo que lo hace ideal para aquellos que tratan de perder peso.
  • 6. Previene la aterosclerosis

    La aterosclerosis es causada por el endurecimiento de las arterias. Esta silenciosa pero grave enfermedad es uno de los mayores enemigos de la población.

    Sin embargo, si nos habituamos a comer espinacas todos los días, obtendremos los beneficios de un pigmento llamado luteína. Esto ayuda en la prevención de la aparición de aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes vasculares cerebrales

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    Gracias a la luteína, podemos reducir los depósitos de colesterol y grasa en nuestros vasos sanguíneos.

    7. Previene la inflamación

    Espinaca es rica en compuestos anti-inflamatorios y antioxidantes. Estos son valiosos tanto cuando se quiere prevenir y tratar la inflamación en el cuerpo.

    Como ya sabrá, la inflamación es muy peligrosa para su corazón. Además, se asocia con condiciones comunes como la gota y la artritis.

    Para concluir, la espinaca tiene múltiples beneficios interesantes. Vale la pena poner un poco de esfuerzo y utilizar un poco de imaginación para comer una vez al día.

    Incluso un pequeño puñado es suficiente para obtener sus numerosos beneficios para la salud.

    ¿A qué esperas?

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