7 razones es una buena idea para agregar huevos a su dieta

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Hay muchas razones para agregar huevos a su dieta. Los huevos se consumen en todo el mundo y son tan nutritivos que caen dentro de la categoría de los llamados "superalimentos".

Aunque tuvieron una mala reputación durante décadas debido a su asociación con el colesterol, en realidad son una parte indispensable de cualquier dieta.

Contienen una pequeña cantidad de grasa. Sin embargo, su proteína de alto valor biológico junto con sus vitaminas y minerales los hacen merecedores de un lugar en su dieta regular.

Entonces se olvidan de los mitos que dicen que son peligrosos y aprenden sobre todos los buenos huevos para su cuerpo.

A continuación, nos gustaría compartir 7 razones importantes por las que debe comerlas sin pesar.

1. Te ayudan a perder peso

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<p> Siempre que formen parte de una dieta sana y baja en calorías, los huevos pueden ayudarlo a perder peso más fácilmente. </p>
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<li> Contienen vitaminas y minerales que lo ayudan a cumplir con los requerimientos nutricionales de su cuerpo, previniendo deficiencias y bajos niveles de energía. </li>
<li> Su proteína fácilmente digerida le ayuda a desarrollar masa muscular y mejora su rendimiento atlético. </li>
<li> Son <strong> uno de los alimentos más abundantes que podría comer </strong>lo que le permite controlar el apetito. </li>
<li> Cada huevo entero aporta solo alrededor de 77 calorías. </li>
</ul>
<p> "Echa un vistazo a esto también: utiliza estos 5 trucos para comenzar a quemar calorías sin darte cuenta" </p>
<h2> 2. Reducen la fatiga </h2>
<p> Tener huevos para el desayuno puede <strong> ayudar con la lentitud matutina a </strong> y esa tarde baja que interrumpe su productividad en el trabajo. </p>
<p> </p>
<ul>
<li> La pequeña cantidad de grasa y aminoácidos aumentan sus niveles de energía, mejorando la productividad mental y física. </li>
<li> Contienen vitamina B12, un nutriente que <strong> ayuda a transformar los carbohidratos en energía. </strong> </li>
</ul>
<h2> 3. Son buenos para tus ojos </h2>
<p><figure class=  Los huevos son buenos para los ojos "width =" 500 "height =" 331 "/> </figure>
</p>
<p> Los huevos son una excelente opción cuando se trata de cuidar bien sus ojos. </p>
<ul>
<li> Son una fuente importante de luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que protegen sus células y <strong> reducen su riesgo de cataratas, degeneración macular y ceguera. </strong> </li>
<li> Contienen cantidades significativas de vitamina A, y las deficiencias de vitamina A se asocian con un mayor riesgo de enfermedades oculares. </li>
</ul>
<h2> 4. Mejoran su salud cognitiva </h2>
<p> Los huevos contienen un nutriente llamado colina, un factor determinante en la salud de su cerebro. </p>
<p> Esta sustancia, que tiende a ir junto con la vitamina B, <strong> ayuda a construir membranas celulares </strong> y previene la ruptura prematura de su cerebro. </p>
<p> Su cuerpo lo usa para hacer estructuras que envían información a su cerebro y desempeñan un papel en la memoria. </p>
<p> <strong> regula el sistema nervioso </strong> y ayuda a mantener equilibrada la actividad de los neurotransmisores. </p>
<h2> 5. Reducen la inflamación </h2>
<p><figure class=  Los huevos reducen la inflamación "width =" 500 "height =" 325 "/> </figure>
</p>
<p> Los alimentos con alto contenido de grasas, azúcar y aditivos tienden a desencadenar inflamación en su cuerpo. Esto significa un mayor riesgo de todo tipo de enfermedades crónicas diferentes. </p>
<p> Los huevos, debido a su colina, aminoácidos y antioxidantes, <strong> contrarrestan la inflamación </strong>protegen sus células y tejidos. </p>
<ul>
<li> Afectan la salud de su cerebro y del sistema circulatorio, lo que ayuda a <strong> a optimizar la oxigenación celular. </strong> </li>
<li> Como parte de una dieta saludable, también ayudan a su cuerpo a eliminar los desechos que viajan a través de su sangre. </li>
<li> Además, ellos <strong> fomentan la producción de colágeno </strong>. El colágeno es una sustancia que sus articulaciones deben ser saludables. </li>
</ul>
<p> "Recomendamos leer: reduzca el dolor y la inflamación incluyendo estos 7 alimentos en su dieta" </p>
<h2> 6. Fortalecen su sistema inmune </h2>
<p> Agregar este súper alimento a su dieta es una forma efectiva de <strong> mejorar su sistema inmunitario </strong>lo que lo hace más capaz de combatir los microorganismos patógenos que atacan su cuerpo. </p>
<p> Eso es porque los nutrientes en los huevos <strong> participan en la formación de anticuerpos. </strong> </p>
<p> Algunos de estos nutrientes son: </p>
<ul>
<li> Vitaminas A, complejo B, D, E, K </li>
<li> Minerales: selenio, fósforo, calcio, zinc </li>
</ul>
<h2> 7. Ellos ayudan a fortalecer sus huesos </h2>
<p><figure class=  Los huevos ayudan a fortificar los huesos "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> Cuando comes huevos regularmente, estás potenciando el efecto que tienen una dieta saludable y el ejercicio para mantener tus huesos fuertes. </p>
<ul>
<li> Esto se debe a que los huevos contienen una pequeña cantidad de calcio, que <strong> puede ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea. </strong> </li>
<li> También son una de las mejores fuentes de vitamina D en los alimentos. La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y ayuda a construir el tejido óseo. </li>
</ul>
<p> ¿Con qué frecuencia come huevos? Ahora que tiene más razones para comerlos, <strong> comience a agregarlos a su dieta de 3 a 5 veces por semana. </strong> </p>
<p> ¡Hay muchas maneras sabrosas de agregar huevos a tu dieta! </p>
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