7 maneras de apretar la piel flácida después de la pérdida de peso

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La ​​piel es increíblemente elástica. Se estira a medida que nos estiramos y crecemos a medida que crecemos. Por lo tanto, tiene sentido que después de la pérdida de peso, especialmente la pérdida de peso rápida, se quede con la piel flácida en exceso. Pero no se estrese, la piel es un órgano vivo, lo que significa que eventualmente volverá a adaptarse a su nueva forma.

El problema es que eso podría demorar unos dos años. La edad, el tabaquismo, la deshidratación y la genética también juegan un papel. Mientras tanto, hay cosas que puedes hacer para acelerar el proceso.

Aquí hay siete cosas que puede hacer para ayudar a tensar su piel más rápidamente después de la pérdida de peso:

1. No baje de peso demasiado rápido

Es natural que la mayoría de la gente quiera resultados rápidos cuando hace dieta. Afrontémoslo, los resultados rápidos nos motivan a seguir adelante. Pero con dietas extremas a menudo viene la pérdida extrema de grasa y músculo. Las personas que pierden una gran cantidad de peso a menudo se sienten descontentos con sus cuerpos. Claro, la grasa se ha ido, pero toda esa piel sigue dando vueltas.

Dicho esto, no todos los que pierden una cantidad significativa de peso tienen problemas con el exceso de piel flácida, según expertos . Algunas personas pueden caer más de 100 libras y su piel aún permanece apretada. Sin embargo, otros quedan con aletas en áreas como el vientre y los brazos.

La ​​piel flácida puede ocurrir con la pérdida de peso debido a la dieta y el ejercicio. Pero parece ocurrir con más frecuencia después de una cirugía para perder peso, como la cirugía bariátrica. Una pérdida de peso más gradual y más gradual es más fácil para que la elasticidad de la piel vuelva a su lugar y se reduzca a medida que se pierde la grasa. Pero cuando se pierde demasiado demasiado rápido, la elasticidad de la piel no tiene tiempo para recuperarse.

2. ¡No fumes!

¡Más que nunca, debe dejar de fumar! Ahora sabemos muy bien que el fumar mata . Puede ser difícil dejar ese desagradable hábito, pero si no está lo suficientemente preocupado por morir de cáncer, piense en su piel. ¡Fumar lo arruinará! No solo acelera el proceso de envejecimiento de la piel, sino que también disminuye la vitamina A y la humedad en la piel, lo que hace que la elasticidad se descomponga.

Sin embargo, dejar de fumar realmente rejuvenece la piel, según un estudio de Asociación Internacional de Dermatología Ecológica . Los investigadores analizaron la piel de 64 mujeres fumadoras en cuanto a líneas, estado vascular y de pigmentación, elasticidad, brillo y textura. Antes de dejar de fumar, fume envejeciendo la piel por nueve años. Pero después de dejar de fumar durante nueve meses, los investigadores descubrieron que la edad biológica de la piel de la mujer se redujo en 13 años.

3. Come muchas frutas y verduras

Afortunadamente, después de perder ese peso, se apega a un plan de mantenimiento que incluye comer muchas frutas y verduras. Pero si no lo eres, considera esto. Su piel es un órgano vivo y necesita una gran variedad de nutrientes para mantenerse saludable y elástica.

De hecho, un estudio europeo descubrió que consumir frutas y verduras -particularmente aquellas con alto contenido de carotenoides como batatas, verduras de hoja verde, zanahorias y tomates- tiene un efecto mensurable y perceptible efecto beneficioso sobre la apariencia de la piel dentro de las seis semanas.

4. Coma cantidades apropiadas de proteína

Dos ingredientes necesarios para mantener la piel regordeta y elástica son el colágeno y la elastina. Los alimentos ricos en proteínas como la pechuga de pollo, los huevos, la carne de res magra, el tofu, las nueces, las legumbres, las semillas y los pescados contienen componentes que forman colágeno y elastina. La cantidad de proteína que necesita d depende de su peso y estilo de vida. Puede calcular su ingesta de proteínas utilizando esta calculadora de bodybuilding.com .

5. Construye tu músculo

Junto con el lado de la nutrición, también es importante concentrarse en los ejercicios de desarrollo muscular para disminuir la pérdida de masa muscular a medida que quema grasa. La piel tiene una capa de grasa debajo y luego músculo. El cardio de alta intensidad quemará grasa pero también aumentará la pérdida muscular.

Si quema esa capa de grasa debajo de la piel y aún mantiene el músculo, se verá más firme. Para cuando alcances tu rango objetivo de peso, habrás reducido el porcentaje de pérdida muscular en comparación con la pérdida de grasa. Eso significa una piel más apretada y una mejor salud.

6. Elija suplementos naturales para la elasticidad de la piel

Gelatina

A menos que su dieta diaria consista en alimentos como rabo de toro y patas de gallina, puede ser difícil obtener suficiente gelatina para mantener la elasticidad de la piel. Un estudio realizado en la Universidad de Stanford encontró que la suplementación con 250 miligramos de gelatina al día mejoraba la elasticidad de la piel.

Aceite de borraja

El estudio concluyó que también agregar aceite de semilla de borraja en combinación con gelatina parecía demostrar una elasticidad de la piel aún mayor.

Colágeno

Muchas personas se complementan con colágeno para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. Pero ahora el colágeno se está volviendo más popular como tratamiento para el envejecimiento de la piel. Un estudio alemán encontró que tomar 2.5 a 5 gramos de colágeno hidrolizado mejoró significativamente la elasticidad después de ocho semanas.

7. ¡Finalmente, mantente bien hidratado!

Mantenerse bien hidratado es crucial para preservar la elasticidad de la piel. Beba mucha agua y bebidas como el té verde para mantener una piel y humedad saludables. Cuando su piel está deshidratada, afecta las capas de la piel disminuyendo la firmeza, lo que provoca la piel flácida.

La ​​conclusión: la piel tensa y flexible realmente depende de qué tan rápido elija perder peso y cómo mantiene su pérdida de peso. Entonces, antes de ir a un cirujano plástico y gastar miles de dólares, ¿por qué no utilizar los consejos anteriores y apretar la piel flácida naturalmente? ¡Buena suerte!

– Katherine Marko

        

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