7 maneras CEOs comienzan sus mañanas

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Las mañanas no son para todos. Algunas personas (yo incluido!) Tropezar fuera de la cama, caer en la ducha, robotically pala algunos alimentos en su piehole, y unirse a las masas zombie-like en su coma borrow-eyed para trabajar. Esa fue mi rutina matutina, antes de que descubriera que estaba haciendo todo mal …

Usted ve, cómo usted comienza su día dramáticamente impacta en el éxito no sólo de las 24 horas siguientes, sino de su vida en general. Muchas de las personas más exitosas del mundo, como los multimillonarios, presidentes ejecutivos y celebridades, tienen una rutina de la mañana cuidadosamente adaptada que los ha tomado de harapos a la riqueza en ningún momento.

¿Cuál es su secreto? ¿Cómo se convierte la peor parte de su día en la más productiva y las horas que esperamos más? Vamos a cavar más profundo.

Despertar temprano

Hay una cosa que todos los CEO exitosos tienen en común: se levantan temprano. Kara Goldin, CEO de Hint Water, se despierta a las 5:30 cada mañana sin fallar. A continuación, inmediatamente verifica sus correos electrónicos para ver lo que el día se celebra, a continuación, se dirige a un largo paseo en la naturaleza para aclarar su mente y mentalmente prepararse para el día siguiente.

Es tiempo bien gastado. En el momento en que la mayoría de la gente se arrastra de la cama, ella ya ha envuelto su cabeza alrededor de los problemas del día y ha despertado su mente y cuerpo para los muchos desafíos del día.

Para CEO como Goldin, conseguir una ventaja en el resto del mundo es una de sus claves para el éxito.

Ejercicio de la mañana

Hay una razón por la cual CEOs como Goldin hacen un punto de hacer ejercicio a primera hora de la mañana: generalmente no hay tiempo para hacerlo más tarde en el día. Entre las tareas diarias, las reuniones de trabajo, las comidas y la vida en el hogar, queda poco tiempo para ir al gimnasio o salir a correr. Haciendo ejercicio por la mañana una parte permanente de su rutina significa que nunca escatiman en batir de vuelta esas calorías.

Y tiene sentido. Los estudios muestran que el ejercicio puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud que se extienden más allá de la simple trituración de calorías. Estos beneficios incluyen una mejor calidad de vida general y relacionada con la salud, una mejor capacidad funcional y mejores estados de ánimo. Todo lo cual prepara a nuestros CEOs para el día siguiente y asegura su éxito continuo.

Enlace familiar

Es fácil para los ejecutivos de alto perfil perder de vista lo que realmente importa en la vida, con el tiempo de la familia con frecuencia se sacrifica para exprimir más tiempo en el trabajo. No es así con muchos de los mejores CEOs de hoy, que aseguran que obtienen un montón de interacción familiar en la mañana antes de que se dirigen a la oficina. Algunos CEOs se sientan a un desayuno largo y agradable con sus seres queridos, discutiendo el día por delante en una inversión de la quintaesencia "como fue tu día" conversación de la cena. Otros llevan a sus hijos a la escuela, aprovechando el tiempo para relacionarse con sus pequeños tikes y reconectarse con ellos.

Apretar tanto tiempo para estar con los que ama en su día como sea posible es una parte importante de ser sano y entero, y muchas personas exitosas se dan cuenta de esto.

Trabajo en proyectos de alta prioridad primero

La ​​mañana es un tiempo de paz y tranquilidad – ¿qué mejor momento que para quedar atrapado en un proyecto importante que ha estado posponiendo para una edad? Si eres como la mayoría de los CEO's, es bastante difícil solo escuchar a ti mismo pensar durante el día de trabajo, con los colegas constantemente tejer, las reuniones de comer su tiempo, y correos electrónicos y llamadas a la izquierda y centro.

La ​​madrugada, sin embargo, es todo acerca de usted. Usted probablemente hará más en esa hora o dos antes de que todos lleguen a la oficina que el resto del día combinado.

Redes en el desayuno

Para CEOs ocupados, la realización de reuniones o simplemente la creación de redes sobre una taza de café o el desayuno es un excelente uso de su tiempo. A menudo, la reunión con alguien durante el desayuno asegura que pueden llegar a casa a tiempo para la cena – algo que muchos ejecutivos de alto lucha para lograr.

También es un buen momento para reunirse con la gente, ya que la mente suele ser más nítida durante esas primeras horas de lo que es más tarde en el día.

Diario

En los últimos años, el diario ha visto un aumento masivo de popularidad. Ofrece una manera de dar voz a sus problemas y ansiedades, y para despejar su mente de exceso de desorden. Esto, a su vez, se ha demostrado para producir una amplia gama de beneficios para la salud. Las personas que revista generalmente experimentan una mejora significativa en el estado de ánimo y el sentimiento de bienestar, son más capaces de hacer frente a condiciones de salud adversas y enfermedades, curar más rápido y tienen un sistema inmunológico más fuerte.

Es por eso CEOs de todo el mundo hacen journaling una parte regular de su rutina matutina. Pasar 10 minutos escribiendo tus preocupaciones, explorando tus planes y documentando todo lo que estás agradecido no solo te ayudará a despejar tu mente para el día que viene, sino que también te permitirá lidiar con el estrés y las situaciones inesperadas que puedan surgir . ]

Meditación

Mientras estamos en el tema de la limpieza de la mente, hay pocas cosas que pueden borrar la pizarra mental tan limpia como la meditación. Muchos CEOs se aseguran de que obtienen por lo menos 10 minutos de meditación cada mañana antes de irse a trabajar, ya que les permite desconectarse de su constante conversación mental y lograr un elevado enfoque mental.

Hay tantas variedades diferentes de meditación por ahí que puede ser difícil elegir uno. Dicho esto, me parece que simplemente volver a lo básico y simplemente sentado o acostado en una posición cómoda y centrarse en la respiración profunda puede proporcionar todo el escape que necesita para ver a través del día.

– Liivi Hess

        

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