7 Increíbles beneficios de comer calabazas

0
47

¿Sabía usted que hay algunos beneficios increíbles de comer calabazas?

Las calabazas son una fruta grande que creció en una vid . Esta es una planta que pertenece a la familia de las Cucurbitáceas, la misma familia que incluye sandía y pepinos.

Es originario del sur de Asia. Sin embargo, con el tiempo, se ha extendido a los otros continentes. Al principio, fue cultivada para que sus semillas pudieran ser disfrutadas. Esto es porque podrían ser utilizados para varios usos culinarios y medicinales. Sin embargo, debido al sabor y la versatilidad de sus frutos, se incorporó completamente a las dietas de las personas poco a poco. Esto la convirtió en una gran fuente de nutrientes esenciales.

Algunas personas sólo saben acerca de ella debido a la de algunas recetas famosas. Sin embargo, es una fuente significativa de fibra, antioxidantes y minerales. Estos proporcionan muchos beneficios para la salud.

Debido a esto, queremos compartir con ustedes 7 increíbles beneficios de comer calabazas como parte de su dieta regular.

Usted debe conocerlos!

1. Protegen su salud visual

Comer calabaza le da a su visión varios beneficios. Esto se debe a que le da grandes cantidades de vitamina A.

Este nutriente es esencial para proteger los ojos y reducir su sensibilidad. Además, previene enfermedades como cataratas y degeneración macular.

De hecho, gracias a sus antioxidantes, es perfecto para proteger sus células de la retina de los daños causados ​​por los radicales libres .

2. Fortalecen su sistema inmunológico

Este vegetal es un gran aliado para su salud inmunológica. Esto es gracias a su contenido de vitaminas A, C y E. Su digestión aumenta la respuesta de su cuerpo a agentes externos que pueden enfermarlo.

Sus propiedades antioxidantes aumentan los procesos de comunicación celular. Esto es clave para proteger sus tejidos de los ataques de patógenos.

Su vitamina C fortalece sus funciones inmunes. También ayuda con el tratamiento de varios tipos de infecciones y enfermedades autoinmunes.

3. Mejoran su digestión

Debido a su elevada cantidad de fibra dietética, la calabaza es uno de los mejores alimentos para mejorar su digestión . También aumenta el proceso de absorción de minerales.

Este nutriente mejora el movimiento intestinal. Además, hace que sea más fácil deshacerse de los residuos que se acumulan en el colon.

Gracias a esto, es un gran aliado contra el estreñimiento, los parásitos y los problemas que vienen con la inflamación

4. Te ayudan a perder peso

Los jugos que se hacen con este vegetal son grandes opciones dietéticas porque pueden ayudar a aquellos que están tratando de perder peso de una manera saludable.

Este alimento es bajo en calorías. También es rica en fibra y sustancias antioxidantes. Estos son decisivos cuando se trata de apoyar sus funciones metabólicas.

Comer calabazas o beber jugo de calabaza te mantiene sintiendo completo durante más tiempo . Además, promueve la eliminación de líquidos y toxinas que se conservan en sus tejidos.

5. Luchan contra la inflamación

Los carotenoides dan a las calabazas su color característico. También le dan propiedades anti-inflamatorias que son perfectas para el tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes y la artritis.

Comer controla el nivel de inflamación en sus tejidos. Al mismo tiempo, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

Como ya hemos mencionado, las calabazas también tienen grandes cantidades de vitamina C y E. Ambos se recomiendan para proteger su corazón y la salud cognitiva.

6. Aumenta sus niveles de energía

A pesar de su bajo número de calorías, las calabazas son un alimento energizante. T hey puede ayudar mejorar su rendimiento mental y físico.

Tienen tanto almidón como carbohidratos. A diferencia de otros alimentos, ayudan a crear glucógeno muscular en lugar de glucógeno hepático.

Esto significa que al agregar a su dieta regular, son ideales para aumentar su masa muscular después de ejercicios que se centran en los músculos.

Además, tienen minerales esenciales. Estos incluyen potasio, magnesio y zinc. Todos estos son necesarios para mantener niveles equilibrados de electrolitos.

7. Regulan su presión arterial

El potasio es uno de los nutrientes esenciales que las calabazas proporcionan. Esto ayuda a crear un equilibrio en sus niveles de sodio para reducir su presión arterial.

Junto con las vitaminas A y C, regula su circulación arterial. Así, reduce el riesgo de padecer ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca.

Su trabajo antioxidante promueve la buena función del corazón. Por último, también reduce la acumulación de placa en las paredes arteriales

.

¿Sabes sobre estos increíbles beneficios de comer calabazas? Ahora sabes lo buenos que son para tu cuerpo, añádelos a tu dieta!

¡Son deliciosos!

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here