7 Errores de pérdida de peso que no desea realizar

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Cuando se trata de perder peso, nuestra dieta es uno de los aspectos más importantes. Y todos somos culpables de cometer algunos errores comunes de pérdida de peso.

Aunque es necesario complementar un deit con una rutina de ejercicios y otros hábitos saludables, la dieta juega un papel irremplazable.

Una dieta sana y equilibrada nos permite perder el exceso de peso. Y, sobre todo, ayuda a estabilizar nuestro peso para mantener un cuerpo sano.

El problema es que, con el objetivo de perder peso, algunas personas cometen errores de pérdida de peso que se convierten en un obstáculo para alcanzar este objetivo.

Lo más preocupante es que muchas personas están llevando a cabo planes de dieta basados ​​en creencias falsas y, como consecuencia, padecen varios problemas de salud.

Por esta razón, es esencial reconocer algunos errores comunes de pérdida de peso y comprender que la pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana.

¡Atención!

1. Saltarse las comidas

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<p> Cientos de personas piensan que pueden perder peso si ahorran unas pocas calorías salteándose una de sus comidas principales. </p>
<p> Pero, en realidad, esta práctica tiene efectos contraproducentes que nos impiden perder esos kilos de más. </p>
<ul>
<li> Primero, <strong> el cuerpo detecta esto como "escasez" </strong> y activa las hormonas que nos hacen almacenar reservas de energía en forma de grasa. </li>
<li> Esto ralentiza las funciones metabólicas, por lo que <strong> reduce la cantidad de calorías que quemamos. </strong> </li>
<li> Además, es muy probable que experimentemos una mayor ansiedad alimentaria en las siguientes horas. </li>
</ul>
<p> </p>
<h2> 2. Adoptando dietas milagrosas </h2>
<p> Las dietas populares, llamadas "milagro" son aquellas que <strong> prometen resultados sorprendentes en tan solo unos días o en un par de semanas. </strong> </p>
<p> Son planes dietéticos extremadamente bajos en calorías que, en la mayoría de los casos, carecen de nutrientes esenciales. Por lo tanto, este es uno de los principales errores de pérdida de peso que querrá evitar. He aquí por qué: </p>
<ul>
<li> Si bien es cierto que ayudan a perder peso rápidamente, <strong> causan deficiencias que ponen en riesgo nuestra salud. </strong> </li>
<li> A mediano y largo plazo, provocan trastornos metabólicos que nos hacen recuperar rápidamente el peso que hemos perdido. </li>
<li> <strong> Las dietas milagrosas causan debilidad y fatiga, </strong> interrumpiendo nuestras actividades diarias. </li>
<li> Causan una reducción en la masa muscular que, como si esto no fuera suficiente, afecta la salud ósea. </li>
</ul>
<h2> 3. Pobres elecciones de batidos </h2>
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<p> Los batidos y los jugos naturales se consideran un gran complemento para perder peso de manera saludable, sin ir hambriento. </p>
<p> Sin embargo, <strong> algunas combinaciones de ingredientes producen bebidas con demasiadas calorías, </strong> que nos impide alcanzar los resultados deseados de la dieta. </p>
<ul>
<li> Es importante tomar decisiones saludables, preferiblemente hechas con frutas y verduras que sean bajas en calorías. </li>
<li> Evite las opciones hechas con yogurt o leche entera. </li>
<li> No los endulce con azúcares o jarabes. </li>
<li> No agregue crema batida ni nada similar. </li>
</ul>
<h2> 4. Obsesión por las calorías </h2>
<p> Es cierto que un plan dietético saludable debe tener un nivel moderado de calorías para reducir el exceso de kilos. </p>
<p> Sin embargo, no se trata de obsesionarse con el conteo de calorías. De hecho, <strong> es importante priorizar la calidad nutricional de cada alimento. </strong> </p>
<p> Considerando esto, es esencial que nuestra dieta incluya lo siguiente: </p>
<ul>
<li> Proteína de alta calidad </li>
<li> Ácidos grasos Omega 3 </li>
<li> Antioxidantes </li>
<li> Fibra dietética </li>
<li> Vitaminas y minerales </li>
</ul>
<h2> 5. Elegir lados poco saludables </h2>
<figure class=  salsas laterales y apósitos no saludables para los errores de pérdida de peso "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> Otro error común entre los que intentan perder peso es reducir las propiedades de la salud comidas al agregar <strong> lados llenos de calorías y sustancias añadidas. </strong> </p>
<p> No sirve de nada preparar una deliciosa ensalada con verduras frescas si vas a cubrirla con un aderezo lleno de grasa o azúcar refinada. </p>
<ul>
<li> Si bien sabemos que mejoran mucho el sabor, lo mejor es limitar nuestro consumo. </li>
<li> <strong> Elija aderezos caseros </strong> hechos con aceite de oliva, limón y hierbas finas. </li>
</ul>
<h2> 6. Consumir demasiados productos "bajos en calorías" </h2>
<p> Gracias a los muchos anuncios publicitarios de la industria alimentaria, muchas personas creen que la mejor opción para una dieta es elegir productos con etiquetas "bajas en calorías". </p>
<p> Si bien muchos de estos alimentos tienen menos calorías en comparación con sus versiones habituales, esto no significa que sean más saludables. Lo que es más, incluso pueden hacerle ganar peso. </p>
<ul>
<li> Es esencial tener en cuenta que también <strong> contienen carbohidratos, grasas y muchos aditivos </strong> que no son buenos para el cuerpo. </li>
<li> Aunque algunos pueden complementar nuestra dieta, no deberían ser la base de una dieta, ni deben comerse en exceso. </li>
</ul>
<h2> 7. Falta de consistencia </h2>
<figure class=  mujer comiendo galletas frente a la nevera como bocadillo de medianoche "width =" 500 "height =" 368 "/> </figure>
<p> ¡Tenga mucho cuidado! Este es uno de los principales errores de pérdida de peso . </p>
<p> La falta de consistencia con una alimentación saludable es la razón por la cual muchas personas tienen problemas para mantener un peso saludable. </p>
<ul>
<li> <strong> No es bueno comer saludablemente y perder peso si lo recuperamos </strong> volviendo a los viejos hábitos alimenticios. </li>
<li> Y, es importante mantener nuestra fuerza de voluntad y disciplina para comer saludablemente como parte de nuestro estilo de vida. </li>
<li> No deberíamos cambiar nuestra dieta solo por un período de tiempo: es permanente. </li>
</ul>
<p> ¿Realiza alguno de estos errores de pérdida de peso <i> </i>? Si es así, o si está luchando por perder peso, <strong> trate de prestar atención a las recomendaciones en cada caso. </strong> Y, busque signos de lo que podría estar impidiéndole alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. </p>
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