7 beneficios comunes para la salud de los aceites vegetales que debe saber!

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Se sabe que los aceites vegetales derivados de las plantas tienen muchos beneficios. Además de mejorar la textura y el sabor de los alimentos, el aceite vegetal tiene muchas otras ventajas y por lo tanto debe ser incorporado en nuestra dieta diaria. Algunos de los aceites más populares para el consumo diario incluyen aceite de girasol, aceite de cártamo, aceite de cacahuete y aceite de soja, entre otros. La Sra. Gauri Iyer, Jefa Técnica, AAK Kamani comparte los beneficios comunes para la salud de los aceites vegetales.

1. Mejora la salud del corazón: La ​​mayoría de los aceites vegetales ayudan a hacer la comida deliciosa y nutritiva también debido a su perfil único de ácidos grasos. Mediante el uso de aceite de soja, aceite de colza de bajo contenido de ácido erúcico, puede lograr mantener bajos los niveles de colesterol. Esto se debe a que contiene ácidos grasos poliinsaturados o ácidos grasos esenciales (omega 6 y omega 3). Por lo tanto, la incorporación de estos aceites en su dieta también reduce sus posibilidades de sufrir de enfermedades del corazón. Lea más sobre aceites con alto contenido de PUFA – bueno o malo?

2. Mejora el sabor: Aceites de cocina comestibles como el aceite de cacahuete, aceite de oliva y soja no sólo son saludables, sino también mejorar el sabor de los alimentos y por lo tanto se utilizan ampliamente para cocinar. El aceite de cacahuete o aceite de cacahuete, cuando se utiliza como aceite filtrado, es un favorito debido a su aroma que se puede utilizar para el aderezo, para saltear, así como la cocina

3. Naturalmente sin grasa trans: Los aceites vegetales son naturalmente sin grasa trans. Las grasas trans, que se encuentran comúnmente en los productos de origen animal lo pone en un mayor riesgo de enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular o la muerte. Por lo tanto, aceites como aceite de palma refinado y otros aceites vegetales son utilizados por la industria alimentaria como un reemplazo de grasas vegetales hidrogenadas que pueden contener grasas trans insalubres. También lee acerca de su aceite de cocina lo que hace insalubres?

4. En una investigación realizada sobre los beneficios para la salud del aceite de salvado de arroz, se observó que había una reducción en los síntomas de la menopausia como sofocos en más del 90% de las mujeres que consumían aceite de salvado de arroz diariamente. Así que incluyendo los aceites vegetales como el aceite de salvado de arroz puede ayudarle a hacer cambios hormonales durante la menopausia.

5. Cargado con vitaminas: Una mujer embarazada y su feto tienen una alta posibilidad de sufrir de deficiencias de vitaminas. Los aceites vegetales son portadores de vitaminas liposolubles como A, D, E y K. Por lo tanto, si usted está embarazada o sufre de deficiencia de vitaminas, incluidos los aceites vegetales en su dieta diaria puede proporcionar numerosos beneficios para la salud

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6. Suaviza los pies agrietados: No sólo en la dieta, los aceites vegetales también pueden aplicarse sobre la piel y los pies por su efecto hidratante. Todos hemos experimentado los pies ásperos en algún momento, y uno de los mejores remedios sugeridos para él es aceite vegetal. Antes de irse a la cama, frotar los pies con aceite vegetal como el aceite de coco y cubrir con un par de calcetines suaves. Esto ayuda a nutrir los talones agrietados y alisar naturalmente los pies.

7. Ayuda a eliminar las astillas: Una de las mejores maneras de deshacerse de astillas es usar aceite vegetal. Remojar el dedo durante unos minutos en aceite vegetal suaviza la piel, lo que es suficiente para sacar la astilla con la ayuda de pinzas.

Elegir el tipo correcto de aceite no sólo puede cambiar el sabor de su comida, pero también puede hacer una diferencia para su salud. El aceite vegetal, que era una vez un aceite de cocina cuestionable, ahora se considera una fuente amistosa de la dieta de alimentos beneficiosos. Sin embargo, tenga en cuenta que el exceso de cualquier cosa puede ser perjudicial para su salud y todo debe ser consumido sólo en cantidades moderadas. Visite a un nutricionista en el momento oportuno que puede ayudarle a tiza un plan de dieta de acuerdo a su salud y ayudarle a hacer cambios de estilo de vida sabio y saludable.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 31 de julio de 2017 a las 10:18

        
            
        
        

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