7 bebidas naturales que le ayudan a luchar contra los problemas del sueño

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            Dormir bien o dormir de 7 a 8 horas por día sin interrupciones es una de las actividades biológicas que todos los seres humanos necesitan. Esto le ayuda a mantener su salud física y mental en condiciones óptimas.

Muchas personas no están preocupadas por esta práctica diaria. Sin embargo, es la única manera de renovar su energía y preparar su cuerpo para el nuevo día.

De hecho, durante este tiempo, su cuerpo lleva a cabo una serie de funciones. Estas funciones apoyan su cerebro y las funciones del sistema inmunológico, así como otras funciones del sistema corporal.

Debido a esto, es importante abordar los problemas de sueño en el tiempo . Esto es especialmente cierto si ocurren frecuentemente.

Sin embargo, antes de pensar en tomar la medicina convencional, es una buena idea tener en cuenta algunos bebida natural que puede ayudar a ponerle a dormir.

En este artículo queremos compartir los 7 mejores

1. Agua de coco

Beber agua de coco antes de ir a la cama es una gran solución. Ayuda a prevenir el insomnio y otros trastornos del sueño.

Esta bebida es una fuente de ácidos grasos y antioxidantes. También reduce sus niveles de cortisol y la sensación de pesadez causada por comer.

Estas propiedades controlan su estrés. Ellos también optimizar la producción de hormonas que le ayudan a dormir bien.

¿Cómo se debe beber?

  • Calentar una taza de agua de coco (8 onzas). Cuando esté caliente, beba inmediatamente.
  • Para mejores resultados, beba una hora antes de ir a la cama .

2. Vino tinto

Beber una gran cantidad de bebidas alcohólicas no se recomienda . Sin embargo, una taza de vino tinto puede dar a su cuerpo algunos beneficios muy interesantes.

Esta bebida se carga con antioxidantes y minerales esenciales. Juntos, estos ayudan a relajar su sistema nervioso para fomentar el sueño.

Si eso no fuera suficiente, sus nutrientes ayudan a eliminar las toxinas y líquidos que su cuerpo retiene . El vino tinto también ayuda a controlar los problemas de inflamación.

¿Cómo se debe beber?

  • Sirva una taza (8 onzas) de vino tinto y beba media hora antes de irse a la cama.

3. Jugo de cereza

Esta bebida es uno de los remedios naturales más recomendados para el tratamiento del insomnio .

Esto se debe a su gran cantidad de melatonina. Esta es una sustancia química que ayuda a regular su ciclo del sueño.

¿Cómo se debe beber?

  • Beba media taza (4 onzas) de jugo de cereza antes de acostarse.
  • Si lo desea, también puede beber para el desayuno. Pero no beba más de una taza por día .

4. Leche

Para las personas que no tienen intolerancia a la lactosa, se puede encontrar una gran solución para los problemas del sueño con una taza de leche caliente.

Esta bebida tiene un aminoácido conocido como triptófano. Después de ser digerido, este ayuda con la producción de melatonina, la hormona del sueño.

¿Cómo se debe beber?

  • Calentar una taza de leche (8 onzas) y beberla media hora antes de irse a dormir.

5. Avena

La receta clásica para la harina de avena es también una solución eficaz para combatir problemas del sueño.

Esto no sólo prevenir la indigestión. También le da triptófano y otros nutrientes. Estos trabajos en la producción de melatonina y serotonina.

¿Cómo se debe beber?

  • Haga que la leche de avena y lo disfruten una hora antes de ir a la cama.

6. Leche de almendras

La leche de almendras es rica en omega 3 y fibras naturales. Además, se ha convertido en una de las bebidas vegetales más recomendadas para las personas que son intolerantes a la lactosa.

Beber le da energía a su cuerpo y promueve el sueño cuando lo bebe un poco antes de ir a la cama.

Es una de las grandes fuentes de triptófano. Este es un aminoácido que es necesario para la producción de la hormona que causa el sueño.

¿Cómo se debe beber?

  • Calentar una taza (8 onzas) de leche de almendras. Beba media hora antes de ir a dormir.

7. Té de manzanilla

El poder relajante del té de manzanilla se puede utilizar para combatir los problemas del sueño. Esto es especialmente cierto cuando sus problemas están relacionados con la ansiedad y el estrés.

Beber mejora la actividad del sistema nervioso. Además, también ayuda a reducir la tensión en su cuerpo.

¿Cómo se debe beber?

  • Bebida una taza de té de manzanilla media hora antes de ir a la cama.

¿Tiene dificultades para dormir lo suficiente? Asegúrese de probar una de estas bebidas por sí mismo para ver lo bueno que es y decir adiós a este problema.

            

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