7 alimentos que no son buenos para comer por la noche

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Una cena saludable es tan importante como las otras comidas del día.

Si bien muchas personas pasan por alto este hecho, los alimentos que usted come a esta hora del día juegan un papel importante tanto en la calidad del sueño que obtendrá en la noche como en la física y mental energía que tu cuerpo tendrá para el día que viene.

Los nutrientes que su cuerpo obtiene de esta comida también pueden ayudar a mantener el metabolismo y ayudar con la digestión.

El problema es que muchas personas cometen errores cuando se trata de elegir los alimentos que consumen por la noche y, por lo tanto, sobrecargan su cuerpo y evitan que haga lo que debe hacer.

Como resultado, tienen un mayor riesgo de trastornos del sueño y problemas metabólicos debido a los cambios causados ​​en la actividad de ciertas hormonas.

Además, a menudo se producen cosas como el reflujo ácido y el dolor impide que la persona duerma bien.

Es por eso que es tan importante saber qué alimentos no deben comerse tarde en el día y encontrar alternativas ligeras y saludables para reemplazarlos.

¡Descubre lo que son!

1. Carne roja

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<p> La carne roja está llena de proteínas y grasa que tiende a hacer que su sistema digestivo tenga que trabajar más duro. </p>
<p> Si bien se puede consumir con moderación, lo ideal es <strong> evitar la carne roja por la noche para evitar interrupciones en el sueño. </strong> </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Coma porciones moderadas de carne roja, preferiblemente para el almuerzo. </li>
<li> Trate de encontrar carne de calidad y evite los cortes que tengan un alto contenido de grasa. </li>
</ul>
<p> "Eche un vistazo a esto también: 9 consejos para dejar de comer carne sin ninguna deficiencia de nutrientes" </p>
<p> </p>
<h2> 2. Brócoli </h2>
<p> Este vegetal verde es bajo en calorías y repleto de nutrientes esenciales que ayudan a mantener su cuerpo sano y en forma. </p>
<p> Dicho esto, comerlo por la noche no es aconsejable ya que <strong> el azufre y la fibra en él son un poco más difíciles de digerir. </strong> </p>
<p> Aumentan la producción de gases en sus intestinos y pueden causar problemas estomacales durante la noche. </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Coma su brócoli en el almuerzo en su lugar. </li>
<li> Póngalo crudo o al vapor para aprovecharlo al máximo. </li>
</ul>
<h2> 3. Queso </h2>
<figure class=  Queso "ancho =" 500 "alto =" 372 "/> </figure>
<p> El queso, ya sea solo o con otros alimentos, no se debe comer por la noche debido a las reacciones que causa en su cuerpo. </p>
<p> Contiene un aminoácido conocido como tiramina, que es absorbido por el cuerpo y <strong> reduce la producción de hormonas que regulan el sueño. </strong> </p>
<p> También puede desencadenar una reacción inflamatoria leve que puede conducir a síntomas digestivos o provocar dolores de cabeza. </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Evite consumir queso en cualquier forma con la cena. </li>
<li> Opte por otros productos lácteos como leche o yogur, que contienen triptófano y lo ayudan a conciliar el sueño. </li>
</ul>
<h2> 4. Embutidos y embutidos </h2>
<p> No debe haber mucha carne procesada en su dieta, porque son <strong> ricas en grasas y aditivos </strong> que son dañinas si se comen en exceso. </p>
<p> Especialmente no se deben comer por la noche, ya que son perjudiciales para el sistema digestivo y pueden causar problemas como el reflujo ácido. </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Si quiere comer salchichas y embutidos, hágalo para el desayuno o el almuerzo. </li>
<li> Cómelos solo ocasionalmente, y junto con alimentos saludables como pan integral y vegetales. </li>
</ul>
<h2> 5. Dulces </h2>
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<p> Cualquier tipo de dulces o dulces hechos con azúcar refinada <strong> puede afectar su sueño </strong>especialmente si usted tenerlos justo antes de acostarse. </p>
<p> Aumentan sus niveles de azúcar en la sangre y, como no se usan como fuente de energía, ralentizan su metabolismo. </p>
<p> También tienen un efecto en tu cerebro que puede aumentar tu estrés y causar pesadillas. </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Limite su consumo diario de azúcar y evítelo por completo durante la noche. </li>
</ul>
<p> "Recomendamos leer: Haga su propio edulcorante: Cómo cultivar la estevia en casa" </p>
<h2> 6. Salsa picante </h2>
<p> Tienen un excelente sabor y le dan un toque agradable a todo tipo de comida. Pero si los comes por la noche, <strong> pueden alterar la producción de ácidos en el estómago y causar irritación y un estómago agrio. </strong> </p>
<p> Esto, junto con el hecho de que a menudo contienen muchas calorías, es una razón para comerlos moderadamente, y en otros momentos del día. </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Limite su consumo de salsas picantes. </li>
<li> Intente preparar sus propias salsas caseras para reducir el consumo de aditivos. </li>
</ul>
<h2> 7. Bebidas carbonatadas </h2>
<figure class=  Bebidas carbonatadas "width =" 500 "height =" 342 "/> </figure>
<p> Con el tiempo, beber bebidas carbonatadas puede afectar su metabolismo. </p>
<p> El problema es peor cuando los toma por la noche, ya que <strong> aumenta su glucosa en sangre y causa problemas para dormir. </strong> </p>
<p> Los compuestos en ellos irritan el estómago y aumentan los síntomas como la inflamación y el reflujo. </p>
<h3> Sugerencias </h3>
<ul>
<li> Reemplace las bebidas carbonatadas con agua y té. </li>
<li> Si los bebes, hazlo ocasionalmente y durante el día. </li>
</ul>
<p> ¿Comes a menudo estos alimentos a la hora de la cena? Ahora que sabes qué daño pueden hacer por la noche, trata de mantenerte alejado de ellos. </p>
<p> En cambio, <strong> come una cena buena, ligera y saludable </strong> pero no se lo salte. </p>
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