7 Alimentos que le permitirán regular sus niveles de sodio para cuidar de su salud renal

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Curioso como pueda parecer, el sodio está presente en casi todos los alimentos industriales y pre-cocinados que comemos sobre una base diaria. Esto también incluye los jugos de supermercado y bebidas carbonatadas.

El consumo excesivo de este mineral no sólo da como resultado hipertensión, sino que tiene otros efectos, hasta el punto de conducir a problemas óseos, digestivos, cardiovasculares o de la piel.

Aunque es siempre recomendable moderar su ingesta de sodio, esto no significa que usted debe caer en el error de restringirlo completamente

.

La clave, como con todo lo que afecta nuestra dieta, es la moderación.

No se puede olvidar que el sodio es muy importante en el metabolismo celular, que favorece la contracción muscular, y promueve el equilibrio "ácido-base" adecuado en nuestro cuerpo

.

Además, se pierde una buena parte de este mineral a través de la orina, las heces y el sudor.

Por eso es vital, por un lado, no acumular más de lo que necesitas en tu cuerpo, sino también no perder más de lo que el propio cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones. ]

¿Qué tal si comienzas a pagar un poco más de atención a la regulación de su consumo de sodio hoy en día? A continuación se presentan siete alimentos que le ayudarán a hacerlo.

1. Piña

Los principales beneficios de esta deliciosa fruta son sus propiedades diuréticas y anti-inflamatorias.

    Favorece la circulación linfática y es rico en cobre y manganeso dos minerales esenciales que ayudan a purificar el exceso de sodio en nuestro cuerpo.

  • Además, su contenido de bromelina y vitamina C reduce los procesos inflamatorios que se producen debido a la acumulación de sodio en el cuerpo y que afectan en gran medida nuestra salud renal [1945900].

Siempre comen fresco así que evite las piñas que vienen en el embalaje. Además, aproveche su imaginación para agregarlo a varias comidas en su dieta.

Descubre también: 10 Alimentos que Alivian la Hipotensión

2. Orégano

 Orégano Orégano Orégano Orégano Orégano Orégano Orégano Orégano Orégano Orégano Orégano Se puede utilizar como <strong> un condimento fabuloso y un sustituto de la sal. </strong></p>
<p> Recuerde: el sodio está presente en todos los alimentos procesados, como el pan. </p>
<p> Una manera de reducir la cantidad de sal presente en el pan que comes diariamente es <strong> añadir una cucharada de aceite de oliva con un poco de orégano a ella </strong>. Te encantará. </p>
<p> Además, el orégano contiene beta-cariofileno (E-BCP), una sustancia que previene la hinchazón y promueve la circulación de la sangre </p>
<p>.</p>
<p> No dude en incluirlo siempre en su dieta. </p>
<h2> 3. Fresas </h2>
<p> Regularmente el consumo de fresas orgánicas le ayudará no sólo disfrutar de una mejor salud de los riñones, pero también <strong> reducir sus niveles de ácido úrico, su colesterol malo (o LDL) y la hipertensión.</p>
<p> Sin embargo, recuerde <strong> consumirlos siempre en su forma natural </strong>. En el momento en que come mermelada de fresa o jugo envasado, que está agregando un alto nivel de sodio a su cuerpo sin saberlo. </p>
<p> <strong> Las fresas maduras, como las frambuesas maduras, son más ricas en flavonoides </strong> que las fresas inmaduras o congeladas que pueden encontrar en el supermercado. </p>
<p> No dude en aprovechar cuando esta fruta está en temporada y compartir su maravilloso sabor y beneficios con toda su familia. </p>
<h2> 4. Alcachofas </h2>
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