7 alimentos cerebrales para ayudarle a fortalecer su actividad cerebral

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Su cerebro es un órgano delicado. Es el centro de control de todo tu cuerpo, y junto con tu sistema nervioso está a cargo de funciones cognitivas y procesos corporales vitales que afectan a tus otros órganos.

Sin embargo, no está exento de enfermarse. De hecho, puede deteriorarse con el tiempo debido a los cambios que vienen junto con el envejecimiento.

Además, dado que sufre los efectos de toxinas y radicales libres, la actividad celular de su cerebro puede verse comprometida y afectar a sus tejidos

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Debido a esto, es esencial para vivir un estilo de vida saludable y adoptar hábitos que fortalecen su actividad cerebral, especialmente comer alimentos que le dan los nutrientes que necesita t o trabajar mejor.

En este artículo, nos gustaría compartir 7 buenas opciones para agregar a su dieta regular, especialmente si usted está experimentando cansancio mental o problemas de memoria.

Descubre lo que son!

1. Brócoli

El brócoli es un súper alimento que mejora la actividad cerebral, no sólo porque le da un impulso antioxidante, sino también porque lo protege del estrés celular.

    Las vitaminas y minerales en él estimulan el crecimiento de nuevas células cerebrales y fortalecen las conexiones neuronales, disminuyendo su riesgo de demencia y problemas de memoria
  • Contienen una cantidad significativa de colina, un nutriente que protege las membranas de su cerebro al mismo tiempo que mejora sus habilidades
  • .

2. Nueces

Famosa por su versatilidad y sabor delicioso, las nueces son una fuente de nutrientes esenciales que protegen los tejidos delicados de su cerebro.

  • Contienen los ácidos grasos omega 3, que mejoran la circulación y reducen la inflamación. Esto significa oxigenación celular óptima.
  • El contenido de vitamina B y E de nueces, junto con el magnesio, reduce su riesgo de deterioro cognitivo y apoya su sistema nervioso para equilibrar la actividad de los neurotransmisores.

3. Cúrcuma

Curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, actúa como un poderoso antioxidante y anti-inflamatorio. Es capaz de proteger las células cerebrales. Por lo tanto, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la enfermedad de Alzheimer.

Esta popular especia fortalece el funcionamiento cerebral. Además, ya que mejora su circulación, es ideal para mejorar el transporte de nutrientes y oxígeno a través de su cuerpo.

Las vitaminas y minerales en ella participan en la secreción de ciertas hormonas que promueven el bienestar. Además, el stress y otros desequilibrios emocionales.

4. Tomates

Los tomates son uno de los alimentos más ampliamente recomendados para proteger y mejorar la función cerebral. Los antioxidantes que contienen detener el daño celular causado por los radicales libres en el medio ambiente.

Proporcionan a su cerebro una sustancia llamada licopeno, que ayuda a las células a recuperarse y prevenir la ruptura prematura de los tejidos

Además, agudizan su memoria y aumentan su capacidad para resolver problemas cotidianos.

5. Calabaza

Aunque muchas personas no comen calabaza como parte de su dieta normal, es bueno saber que es muy nutritivo y es ideal para su cerebro.

Contiene ácido fólico, vitamina E y ácidos grasos esenciales. Estos ayudar a prevenir el encogimiento del cerebro y el daño a su sistema nervioso.

Además, controla la inflamación y refuerza los procesos que se encargan de transmitir información a través de las células nerviosas.

6. Espinaca

A continuación, la espinaca se recomienda para prevenir todo tipo de enfermedades. Es un alimento muy completo que puede fortalecer la conductividad eléctrica de su cerebro y las funciones de su sistema nervioso.

El potasio en ella ayuda a regular la inflamación. Así, mejora su memoria y los procesos que liberan neurotransmisores cerebrales.

También contiene cantidades notables de ácido fólico, vitamina E y magnesio. Estos son todos necesarios para el refuerzo de las membranas celulares y la prevención de la demencia.

7. Plátanos

Los plátanos son una fruta rica en energía con la capacidad de ayudar a mejorar la función cerebral y el rendimiento mental durante sus actividades diarias.

Son una notable fuente de vitaminas, minerales y fibra natural. Éstos optimizan su memoria mientras que protegen sus células.

La vitamina B y C en ellos estimulan la producción natural de serotonina y dopamina. Estos son dos neurotransmisores asociados con sentirse bien y concentrándose bien.

¿Está usted listo para agregar estos alimentos a su dieta? Hacer estos alimentos una parte de su plan de alimentación y dan a su cerebro los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte y saludable.

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