6 Poses de Yoga Excepcionales para perder peso

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La pérdida de peso es una meta constante para muchas personas. No es inusual haber intentado todo tipo de métodos, incluso dietas extremas o ejercicios agotadores.

Pero usted ha considerado yoga para perder peso?

El yoga es una opción viable y muy eficaz. Si usted está tratando de adelgazar, el yoga puede ser de gran ayuda. Además, es fácil y eficaz.

Lo mejor es que es fácil de hacer, incluso si usted no ha estado haciendo ejercicio o tiene mucho sobrepeso.

Echa un vistazo a estas mejores posturas de yoga para perder peso y empezar hoy!

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La postura de yoga siguiente para perder peso es grande en adelgazar su abdomen y caderas.

  • En primer lugar, ponerse de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
  • Red, inhala y levanta tus brazos hacia los lados de tu cabeza.
  • Luego, exhala y dobla tu cuerpo hacia adelante.
  • Inhale, y cuando exhalas, mueve tu pierna derecha de nuevo en una estocada.
  • Su pierna derecha debe ser extendida y su pierna izquierda debe ser doblada.
  • Luego, inhala y levanta tus brazos; Exhale y luego regrese a su posición inicial.

Repita la pose con cada pie cinco veces al día .

3. Arco pose

Esta pose requiere mucha energía y esfuerzo. Eso significa que te ayudará quemar calorías y mantener tu metabolismo todo el día.

También reforzará su espalda y los músculos del pecho.

  • Comience poniendo boca abajo, con las manos a los lados y las palmas hacia arriba.
  • Doblar las rodillas y tratar de agarrar los tobillos con las manos.
  • Asegúrese de mantener la distancia entre los pies y las caderas.
  • Mantenga durante unos treinta segundos y repita tres veces .

4. Puente

La cuarta postura de yoga para la pérdida de peso ayudar a masajear su glándula tiroides . Esto alentará la liberación de hormonas que controlan su metabolismo.

  • Comience poniendo boca arriba con las piernas dobladas y los pies anchos de cadera
  • Levante sus caderas y manténgalas paralelas al piso.
  • Coloca los brazos debajo de ti y trata de entrelazar los dedos.
  • Espera un minuto, baja y repite dos veces más .

5. Plow pose

Esta postura de yoga mejora el flujo sanguíneo a la tiroides s la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal.

Ayudará a liberar más endorfinas y hormonas que regulan su metabolismo.

  • En primer lugar, tumbarse sobre la espalda con las piernas estiradas hacia el cielo, manteniendo los brazos contra el cuerpo y las palmas hacia abajo.
  • Luego, use sus manos para presione hacia abajo y levante sus caderas.
  • Net, traer las piernas hacia atrás y tratar de tocar el suelo.
  • Luego, pon tus manos juntas como en pose de puente.

6. Tablón de brazo doblado

Nuestra última postura de yoga de pérdida de peso ayudará a tonificar sus brazos, hombros, abs y espalda.

  • Comience por extender sus piernas.
  • Entonces, con los brazos extendidos, apoyándose en los dedos de los pies, flexione los brazos y sostenga con las palmas de sus manos. Mantenga sus abdominales apretados.
  • Espera unos segundos y baja.
  • A continuación, repetir al menos tres veces.

Aproveche el yoga para perder peso

Practicar yoga o seguir una rutina para una cierta cantidad de tiempo ayudará a su cuerpo a trabajar mejor. Usted encontrará que la práctica le da a las células de su cuerpo el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente.

Usted verá los efectos positivos del yoga en otras áreas, también. Tendrás:

  • L ansiedad de ansiedad
  • Un aumento de la energía física
  • B etter control de tus emociones
  • F bizcochos y antojos alimentarios para alimentos no saludables

En general, estas posturas de yoga para perder peso no son sólo buenas para ese fin; También acelerar su metabolismo.

Su flexibilidad y equilibrio mejorarán también, y usted se sentirá más relajado y capaz de manejar el estrés existente mejor.

Lo mejor de todo es que son ejercicios fáciles de hacer. Sólo requieren su disposición, ropa cómoda, y unos minutos.

Pruébalo. ¡Te encantará!

            

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