6 maneras de evitar comer una tonelada de caramelos de Halloween

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Los dulces excedentes de Halloween pueden ser un problema para tu cintura. Para evitar excesos, pruebe estas seis técnicas:

  • Coloque las sobras en un recipiente sellado opaco y guárdelas en un estante alto. La investigación muestra que es menos probable que se trague la comida cuando está fuera de la vista, fuera del alcance de la mano y más difícil de alcanzar.
  • Permítase un convite al día, pero haga espacio para sus comidas. La mayoría de los dulces proporcionan carbohidratos y grasas, por lo que si desea disfrutar de un dulce después del almuerzo, omita o reduzca los carbohidratos y la grasa en su comida. Por ejemplo, en lugar de pan, envuelva la proteína magra en hojas de romero, o en lugar de aderezo de ensalada, mezcle verduras y verduras de hoja verde con vinagre balsámico y condimento de hierbas italianas.
  • "Extiende" tus delicias. Los estudios muestran que cortar algo como una barra de chocolate en trozos más pequeños te hará sentir que estás comiendo más. Cortar una delicia, y disfrutar de una pieza a la vez, o desmenuzar dulces y espolvorear en un recipiente de yogur griego orgánico sin grasa, para que pueda disfrutar de un sabor en cada cucharada.
  • Tenga en cuenta. En lugar de dejar de comer mientras ves la televisión o navegas por la web, crea algo de "tu tiempo" y disfruta de tu delicia sin distracciones. Aún mejor, haz una respiración profunda, una meditación simple o estiramientos de yoga primero. La investigación muestra que reducir la velocidad de tu consumo aumenta la plenitud y puede ayudarte a sentirte más satisfecho con una cantidad menor.
  • No tenga miedo de lanzarlo. No me gusta la idea de desperdiciar comida. Pero tampoco le sirve a nadie comer más de lo que su cuerpo necesita. Hacerlo desperdicia la comida de todos modos, cuando se acumula en sus células de grasa, y tiene que llevar esa basura con usted 24/7. Si no quieres tirarlo, regalarlo.
  • Controle su cuerpo y sus emociones. Si está buscando dulces pero no tiene hambre física, ¿qué es lo que realmente está buscando? Si estás aburrido, triste, enojado, o simplemente sientes que mereces una recompensa, intenta abordar tus sentimientos sin usar la comida. Echa un vistazo a mi publicación anterior para conocer más formas de romper el ciclo de alimentación emocional.

¿Cuál es su opinión sobre este tema? ¿Tiendes a exagerar en Halloween? Por favor twittee sus pensamientos a @CynthiaSass y @ good health

Cynthia Sass es una dietista registrada con maestrías en ciencias de la nutrición y salud pública. Con frecuencia visto en la televisión nacional, es editora de nutrición colaboradora de Health y asesora de manera privada a clientes en Nueva York, Los Ángeles y en larga distancia. Actualmente, Cynthia es la consultora de nutrición deportiva del equipo NHL de los Rangers de Nueva York y del equipo MLB de Tampa Bay Rays, y está certificada por la junta como especialista en dietética deportiva. ¡Su último best seller del New York Times es S.A.S.S! Yourself Slim: conquista antojos, libras y pierde pulgadas. Conéctese con Cynthia en Facebook, Twitter y Pinterest.

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