6 maneras de asegurarse de que su batido no esté cargado de calorías

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El batido es un alimento básico en su desayuno. Y si bien es posible que nunca recoja los comprados en la tienda porque son solo jarabes de azúcar, puede ser muy fácil exagerar el azúcar mientras arroja cosas en una licuadora. Cargando ingredientes equivocados puede agregar 1000 calorías adicionales. Así que sigue estas reglas de batido de nutricionista Priya Kathpal para mantener el conteo de calorías bajo control.

1. No use productos lácteos con grasa total: No agregue leche entera por grosor o por esa grasa saciante en su batido. Usar leche desnatada puede ahorrarle alrededor de 25 calorías y 6 g de grasa en una taza.

2. Agregue solo un ingrediente de proteína: Asegúrese de que su batido tenga solo un ingrediente rico en proteínas, ya sea yogur griego, nueces o polvo. La proteína puede ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo, pero la exageración puede acumular calorías. Una cucharadita de semillas de chía o lino también puede ser suficiente.

3. No agregue leche con sabor o yogur : en lugar de usar leche con sabor y yogures para agregar sabor, simplemente puede usar ingredientes como canela en polvo. No solo agregan sabor, sino que también son libres de calorías. Si necesita edulcorantes añadidos, simplemente use miel en lugar de azúcar.

4. Agregue hojas verdes: En lugar de usar solo bayas y plátanos, agregue hojas verdes a su batido. Si está agregando frutas, simplemente asegúrese de no usar frutas enlatadas ya que pueden cargarse con azúcar. Lucha contra el acné con estos 5 batidos refrescantes.

5. Agregue avena sin cocer: La avena sin cocer puede ser una excelente forma de agregar algunos carbohidratos de grano entero a su tarro de batido. Simplemente no use avena instantánea, ya que generalmente son más procesados ​​y contienen mucho azúcar agregado.

6. No reemplace el batido con una comida: Una de las cosas sorprendentes de los batidos es que son muy saciantes. Pero también debe asegurarse de que no reemplacen una comida. Necesita un total de 300 a 500 calorías en su desayuno, por lo que su batido debe contener menos calorías que eso. Este es el motivo por el cual no debe reemplazar sus comidas con zumos verdes y batidos.

Fuente de la imagen: Shutterstock Imágenes

    

Publicado: 13 de octubre de 2017 12:35 pm

        
            
        
        

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