6 Factores que causan colesterol alto

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El colesterol alto es una condición que puede dañar la salud de su corazón porque forma sustancias nocivas en las paredes de sus arterias.

Este lípido, que es secretado de forma natural por el hígado, ayuda en las actividades celulares de todo su cuerpo. Además, su cuerpo lo necesita para la formación de bilis, producción de hormonas y otras tareas importantes.

Desafortunadamente, sin embargo, los problemas comienzan a ocurrir cuando su cuerpo absorbe demasiado colesterol malo (LDL) o pierde su capacidad de sintetizarlo y usarlo apropiadamente.

Como resultado, su riesgo de arteriosclerosis aumenta. En casos severos, puede experimentar un ataque cardíaco, problemas hepáticos y otros problemas que reducirán su calidad de vida.

El hecho más preocupante es que muchas personas ignoran el colesterol alto y no están al tanto de las cosas que podrían desencadenar un aumento en sus niveles.

Es por eso que queremos dedicar nuestro espacio a seis factores que pueden influir en un aumento del colesterol.

1. Hábitos dietéticos

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<p> Sus hábitos dietéticos pueden tener mucho que ver con si sus niveles de colesterol aumentan o no.</p>
<p> Comer alimentos muy grasos o procesados ​​puede influir en su colesterol. Por lo tanto, <strong> una dieta rica en vegetales y grasas saludables hace que sea más fácil de controlar. </strong> </p>
<ul>
<li> Es importante revisar su dieta e identificar cualquier alimento que pueda aumentar las cantidades de este lípido en el torrente sanguíneo. </li>
<li> A su vez, debería <strong> aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3, vitamina E y aminoácidos esenciales. </strong> </li>
</ul>
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<p> Lea: 5 frutas para equilibrar sus niveles de colesterol </p>
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<h2> 2. Llevando un estilo de vida sedentario </h2>
<p> Llevar un estilo de vida sedentario es <strong> una de las principales causas de colesterol alto. </strong> </p>
<p> Cuando no estás activo, tu cuerpo <strong> pierde la capacidad de transformar fuentes de grasa en energía </strong>lo que hace que se conserven. </p>
<ul>
<li> La actividad física regular – <strong> al menos 30 minutos al día </strong> – le ayudará a controlar este lípido. </li>
<li> El ejercicio cardiovascular, como caminar o andar en bicicleta, puede ayudar a reducir el colesterol considerablemente. </li>
</ul>
<h2> 3. Tener sobrepeso u obesidad </h2>
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<p> Las personas con sobrepeso u obesas son más propensas a sufrir de colesterol alto, en comparación con aquellas que mantienen un equilibrio estable y saludable peso.</p>
<p> La acumulación de grasa en el cuerpo disminuye la capacidad de eliminar este lípido de las arterias. Por lo tanto, <strong> aumenta la tendencia de la placa a formarse. </strong> </p>
<p> Es esencial que <strong> monitoree su peso corporal. </strong> Si tiene sobrepeso, adopte un estilo de vida saludable que facilite un mejor control. </p>
<ul>
<li> Reducir al menos un 10% de su índice de masa corporal puede <strong> ayudar a prevenir trastornos cardiovasculares graves. </strong> </li>
</ul>
<h2> 4. Estrés </h2>
<p> Además, el manejo inadecuado del estrés puede potencialmente convertirse en una causa de colesterol alto y enfermedad cardiovascular. </p>
<p> Además de afectar su salud emocional, este enemigo natural de su cuerpo puede <strong> afectar los procesos que eliminan los lípidos de sus arterias. </strong> </p>
<p> Además, las personas que sufren de estrés tienen <strong> más probabilidades de elegir alimentos no saludables para contrarrestar los impactos mentales negativos. </strong> </p>
<ul>
<li> Es por eso que es importante <strong> adoptar técnicas diarias de relajación y ejercicios de respiración. </strong> </li>
<li> Además, también puede <strong> considerar elegir alimentos saludables que promuevan el bienestar mental </strong>. Lo hacen mejorando el estado de ánimo y previniendo el aumento de este lípido nocivo. </li>
</ul>
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<p> Visite este artículo: Cómo controlar el colesterol alto naturalmente </p>
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<h2> 5. Consumo excesivo de alcohol </h2>
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<p> Beber demasiadas bebidas alcohólicas es un factor asociado con el riesgo de colesterol alto. Después de todo, las toxinas <strong> afecta las funciones de su corazón, sus arterias y su hígado. </strong></p>
<p> Juntos, estos impactos pueden evitar que el colesterol se sintetice en sus células de forma normal. Además, <strong> puede provocar la acumulación de grasas dañinas en las arterias. </strong> </p>
<p> Evite la ingesta de demasiadas bebidas alcohólicas, independientemente de la ocasión. Si tiene problemas con la adicción, busque ayuda profesional para superarla. </p>
<h2> 6. Historia familiar </h2>
<p> Además, uno de los factores a tener en cuenta que puede ser una causa de colesterol alto es su historia familiar o antecedentes genéticos. </p>
<p> Una persona que tiene familiares que han sufrido este trastorno <strong> tiene más del doble del riesgo de tenerlo ellos mismos en algún momento de su vida. </strong> </p>
<p> Por esta razón, debe adoptar un estilo de vida saludable a una edad temprana. Además, debe limitar su consumo de alimentos con alto contenido de colesterol tanto como sea posible. </p>
<p> Este plan debe incluir chequeos médicos periódicos, que pueden ayudarlo a determinar qué tan grave es su problema. </p>
<p> ¿Reconoce alguno de estos factores? ¿Te preocupa sufrir de colesterol alto? Evite los alimentos que lo contienen y <strong> permanezca físicamente activo mientras mantiene hábitos saludables </strong>. </p>
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