6 errores matutinos que afectan su metabolismo

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Su metabolismo se compone de un grupo de procesos químicos cuya función es transformar los nutrientes de los alimentos en energía para cada uno de los sistemas de su cuerpo.

Regula los niveles de glucosa en la sangre, que a su vez es responsable de controlar su peso y mantener la salud del corazón.

El metabolismo varía de persona a persona, y se ve afectado por edad, sexo, hábitos y diversos aspectos de su salud.

Sin embargo, la mayoría de las personas intentan mantenerlo activo. Después de todo, cuando el metabolismo se ralentiza, existe un mayor riesgo de tener sobrepeso y desarrollar ciertos trastornos.

Desafortunadamente, algunas personas todavía ignoran los procesos que pueden influir en su metabolismo y, a pesar de sus mejores esfuerzos, descubren que aún no pueden perder peso o mejorar su salud general.

Por esa razón, es esencial reconocer cuáles son esas prácticas y cómo corregirlas para que no tenga complicaciones.

Debido a que muchas personas pueden ignorarlos, queremos compartir seis de los errores matutinos que pueda cometer y que afecten su metabolismo.

1. Despertar demasiado temprano

 Despertar demasiado temprano es uno de los errores más comunes de la mañana "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> Es cierto que levantarse temprano puede tener muchos beneficios, <strong> como tener más tiempo para el desayuno o el ejercicio. </strong> </p>
<p> Pero si eso significa que estás reduciendo la cantidad de horas de sueño que duermes, puede provocar el desarrollo de problemas metabólicos y el sobrepeso. </p>
<ul>
<li> Al obtener <strong> menos de siete horas de sueño al día se activan las hormonas del hambre y el estrés </strong>que hacen que acumule grasa. </li>
<li> Para evitar esta consecuencia, sin embargo, es mejor <strong> respetar un horario de sueño saludable y obtener por lo menos de siete a ocho horas de sueño ininterrumpido por noche. </strong> </li>
</ul>
<blockquote>
<p> Ver también: 7 efectos del sueño deficiente </p>
<p> </p></blockquote>
<h2> 2. No bebiendo suficiente agua </h2>
<p> Beber mucha agua por la mañana es un buen hábito que estimula la función de su metabolismo a lo largo del día. </p>
<p> Su cuerpo realiza muchas funciones mientras duerme. Cuando te levantas, a veces puedes estar deshidratado. </p>
<p> Debido a esto, es esencial <strong> beber muchos líquidos por la mañana, ya sea agua u otras bebidas saludables. </strong> </p>
<ul>
<li> Si desea obtener algunos nutrientes adicionales, comience el día con agua tibia y jugo de limón. </li>
</ul>
<h2> 3. Comer un desayuno poco saludable o saltearlo por completo </h2>
<p><figure class=  Comer un desayuno poco saludable o saltearlo por completo "width =" 500 "height =" 375 "/> </figure>
<p> Recuerde: El desayuno es una de las comidas más importantes cuando se trata de una función metabólica saludable . </p>
<p> Aunque algunas personas podrían omitirlo para ahorrar calorías, ya se ha aclarado que <strong> esta comida es una de las principales fuentes de energía de su cuerpo. </strong> </p>
<p> Es esencial que coma alimentos de alta calidad e incorpore muchas fuentes de: </p>
<ul>
<li> Proteína </li>
<li> Carbohidratos complejos </li>
<li> Fibra </li>
<li> Antioxidantes </li>
<li> Vitaminas </li>
<li> Minerales </li>
<li> Ácidos grasos </li>
</ul>
<p> También debería <strong> evitar alimentos refinados, azúcar y grasas saturadas </strong> a esta hora del día. </p>
<h2> 4. Desayunando demasiado tarde </h2>
<p> Continuando con el tema del desayuno, debe recordar que <strong> cuando desayuna también influye en cuánto puede beneficiar su metabolismo. </strong> </p>
<ul>
<li> Para evitar la producción excesiva de hormonas del hambre, <strong> es una buena idea comer un desayuno saludable una hora después de levantarse. </strong> </li>
<li> Esperar más tiempo que eso puede reducir la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías y transformar grasas y azúcares en energía. </li>
</ul>
<h2> 5. Beber bebidas de café no saludables </h2>
<p><figure class=  Beber bebidas de café no saludables "width =" 500 "height =" 333 "/> </figure>
<p> No se puede negar que el café es una de las bebidas más populares de la mañana. Después de todo, agrega energía y te ayuda a sacudirte esa sensación de sueño en las primeras horas del día. </p>
<p> A pesar de estos beneficios, puede afectar su metabolismo de manera negativa, <strong> especialmente cuando elige bebidas que no son tan saludables. </strong> </p>
<p> El café con azúcar agregada, jarabes o crema batida siempre es una mala idea. </p>
<p> La mejor manera de tomar café es <strong> negro, sin nada agregado. </strong> </p>
<blockquote>
<p> Le recomendamos leer: beneficios del café y amigos </p>
</blockquote>
<h2> 6. Estrés camino al trabajo </h2>
<p> La falta de tiempo, el tráfico y una mala noche de sueño pueden hacer que te sientas enojado o estresado incluso antes de llegar al trabajo. </p>
<p> Sus niveles de cortisol aumentan y pueden causar <strong> estrés que dura todo el día. </strong> </p>
<p> Lo que quizás no sepa es que <strong> este estado emocional realmente interfiere con su metabolismo y puede hacer que gane peso. </strong> </p>
<ul>
<li> Cuando el estrés no está controlado, evita que los músculos ayuden a descomponer las grasas, lo que significa que se acumulan más fácilmente. </li>
<li> Es por eso que es importante practicar técnicas de relajación y encontrar formas alternativas de evitar las situaciones que lo causan. </li>
</ul>
<p> ¿Cometes alguno de estos errores matutinos? Si es así, e incluso si no lo hace, asegúrese de evitarlos antes de que interfieran con su función metabólica. </p>
<p> Tenga en cuenta que si bien pueden parecer inofensivos al principio, con el tiempo tienen un impacto que notará tanto en su peso como en su bienestar general. </p>
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                    </p></div>
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