5 trucos espectaculares para acelerar el metabolismo lento

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Si intenta perder peso, es probable que quiera mejorar su metabolismo.

Otra cosa curiosa es que muchas personas no cuidan su dieta y eligen vivir una vida muy sedentaria. Esto hace que sea aún más difícil perder peso.

¡Así son las cosas en mi familia! ¿Qué más puedes hacer?

Aunque es cierto que después de cierta edad nuestros cuerpos tienen más dificultades para eliminar el exceso de grasa, el hecho es que aquí hay estrategias que pueden ayudarnos.

Cuando hablamos de metabolismo, nos referimos a todos los procesos químicos a través de los cuales nuestras células garantizan el correcto funcionamiento de nuestros cuerpos.

Piense en este proceso como una máquina a todo gas que siempre estará agradecida por ofrecerle el mejor combustible posible.

Existen muchos nutrientes que fomentan esto. Hoy, nos gustaría compartir 5 consejos que ayudarán.

1. Coma muchas comidas pequeñas con porciones

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<p> Siempre es mejor comer 5 comidas diarias en porciones pequeñas. El típico "atracón" que calma el hambre voraz y la ansiedad definitivamente no ayudan a su metabolismo. </p>
<ul>
<li> <strong> Nunca salgas de la casa sin desayunar, y nunca te vayas a la cama sin cenar. </strong> </li>
<li> Tenga en cuenta que <strong> espaciar sus comidas con muchas horas entremedio hace que su cuerpo sufra de gotas de azúcar repentinas, <strong> incluso un metabolismo más lento y </strong> fatiga a la larga. </strong> </li>
<li> Idealmente, debe comer la cantidad justa, asegúrese de incluir una variedad de grupos de alimentos, equilibre sus comidas y satisfaga su hambre entre horas con fruta fresca o seca. </li>
</ul>
<h2> 2. La picante, en las cantidades correctas, ayuda al metabolismo lento </h2>
<p> ¿Te gusta la pimienta de cayena? ¿Chile? Luego incluya pequeñas porciones de picante en su dieta, ya que <strong> permitirá un aumento inmediato en su tasa metabólica </strong> de hasta 20%. </p>
<ul>
<li> Todo esto es posible gracias a la capsaicina. Un componente activo y sabor picante estimulante que nos permite atacar nuestra grasa acumulada más recientemente hasta destruirla. </li>
</ul>
<p> Puede preparar comidas picantes hasta dos veces por semana. De esta forma, <strong> perderá peso de manera saludable, si y solo, se ocupará del resto de su dieta. </strong> </p>
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3. Di sí a las proteínas y acelera tu metabolismo lento

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<p> Este hecho puede sorprenderte, pero las proteínas <strong> ayudan a mantener tu organismo en un rendimiento óptimo porque tardan más en digerir </strong>. Esto se debe a que requieren una mayor concentración de energía para ser absorbidos. </p>
<p> Ahora, <strong> es importante saber cómo seleccionar la fuente de proteína más adecuada. </strong> La carne roja, por ejemplo, a menudo tiene demasiada grasa, por ejemplo, lo que en realidad ralentiza su metabolismo. </p>
<p> Por lo tanto, tenga en cuenta las siguientes <strong> mejores fuentes de proteína para la ganancia de masa muscular y un mayor metabolismo: </strong> </p>
<ul>
<li> Garbanzos </li>
<li> Huevos </li>
<li> Salmón </li>
<li> Sardinas </li>
<li> Atún </li>
<li> Pollo y Turquía </li>
<li> Aguacates </li>
<li> Yogur blanco natural </li>
<li> Toronja </li>
<li> Semillas de chía </li>
</ul>
<h2> 4. Las mejores bebidas: café y té verde </h2>
<p> Consumido con moderación, tanto el té verde como el café pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo. </p>
<p> Su desayuno estará completo si y solo agrega una taza de café. <strong> Su cerebro se lo agradecerá, y también lo hará su tasa metabólica: ¡de inmediato! </strong> </p>
<p> El café contiene varias sustancias activas interesantes: </p>
<ul>
<li> Cafeína, un alcaloide fabuloso para nuestro organismo </li>
<li> Thebromine and Theophylline, dos sustancias relacionadas con la cafeína y que también actúan como estimulantes. </li>
<li> Ácido clorogénico, un compuesto que le permite a un <strong> absorber carbohidratos más lentamente. </strong> </li>
</ul>
<p> Por otro lado, el té verde y sus catequinas <strong> favorecen la función de nuestro hígado al convertir la grasa en energía. </strong> Por lo tanto, no pienses dos veces en beber una taza de café a media tarde para beneficiarse de sus poderes. </p>
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5. El método "HIIT": 5 minutos de entrenamiento de intervalo de alta intensidad es todo lo que necesita

El Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) hace referencia a los tipos de rutinas que combinan el ejercicio aeróbico con el ejercicio anaeróbico .

Ya hemos mencionado esta técnica en un artículo anterior sobre cómo obtener abdominales duros en tan solo 4 minutos.

Cuando una persona busca perder peso, ganar masa muscular y acelerar su metabolismo, los ejercicios aeróbicos clásicos no son suficientes.

Si está interesado en poner esto en práctica de manera simple en su hogar, tome nota de este pequeño ejemplo sobre cómo hacerlo.

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</blockquote>
<ul>
<li> Comience su rutina de ejercicios con estiramientos y calentamientos. </li>
<li> Sin moverse, realice el mismo movimiento que si estuviera corriendo levantando las rodillas rápidamente. <strong> Veinte segundos son suficientes. </strong> </li>
<li> Ahora, haga 10 flexiones. </li>
<li> A continuación, repita ejercicios simples de estiramiento. </li>
<li> El siguiente ejercicio simple es sentarse en el borde de una silla muy estable. </li>
<li> Recuéstate rápidamente. </li>
<li> Aprieta el abdomen y flexiona las rodillas 90 grados. </li>
<li> Mantenga esta posición durante 20 segundos. </li>
</ul>
<p> Estos son ejemplos simples que puede complementar con otros ejercicios que también son simples pero intensos. Será más que suficiente <strong> apartar 5 minutos de su tiempo para completar esta rutina saludable. </strong> </p>
<p> <em> ¡Tu metabolismo te lo agradecerá! </em> </p>
</div>
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