5 remedios para roncar que puedes hacer en casa

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Los ronquidos pueden ser causados ​​por una obstrucción u otra dificultad en las vías respiratorias y es uno de los trastornos del sueño más comunes en el mundo de hoy. Los remedios para roncar pueden ayudar.

Tiende a ser esporádico y leve, pero para algunas personas es un problema crónico y un signo de apnea del sueño.

La apnea del sueño consiste en interrupciones temporales de la respiración, que duran unos 10 segundos y producen niveles reducidos de oxígeno.

Una vez que la persona comienza a respirar normalmente nuevamente, escucha el ruido de ronquido que le indica que el aire pasa por una vía aérea angosta y que la persona necesita remedios para roncar.

El roncar no suele indicar un problema grave pero generalmente interrumpe el sueño tanto para la persona afectada como para su pareja o familia.

Afortunadamente, hay muchos remedios para roncar que puede hacer en casa con ingredientes naturales para ayudar a relajar las vías respiratorias para minimizar o controlar este síntoma.

A continuación nos gustaría compartir 5 de los mejores remedios para roncar para que lo pruebe.

¡Toma notas!

1. Eucalipto y menta

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</p>
<p> Las hojas de menta y eucalipto actúan como expectorante y antiinflamatorio. Trabajan para <strong> ablandar la garganta y las vías respiratorias </strong> si padece ronquidos crónicos. </p>
<p> Estos ingredientes ayudan a mejorar la respiración y reducir los ronquidos. </p>
<h3> Ingredientes </h3>
<ul>
<li> 2 cucharadas de hojas de eucalipto (20 g) </li>
<li> 2 cucharadas de menta (20 g) </li>
<li> 3 tazas de agua (750 ml) </li>
</ul>
<h3> Preparación </h3>
<ul>
<li> Agregue las hierbas a una olla con agua y hiérvalas durante 5 minutos. </li>
</ul>
<p> </p>
<h3> Cómo usar </h3>
<ul>
<li> Inclínese sobre la olla, tenga cuidado de no quemarse, cúbrase la cabeza con una toalla e inhale el vapor durante 3 a 5 minutos. </li>
<li> Repita todas las noches antes de acostarse, especialmente si tiene una infección respiratoria. </li>
</ul>
<p> ¿Desea obtener más información? Consulte: Cómo cultivar romero, perejil y menta en casa </p>
<h2> 2. Hojas de frambuesa y miel </h2>
<p> Las hojas de frambuesa junto con la miel forman un remedio antibacteriano que es ideal para relajar las vías respiratorias si tiene una infección u obstrucción. </p>
<p> Los nutrientes ayudan con la irritación en la garganta y <strong> previenen los ronquidos. </strong> </p>
<h3> Ingredientes </h3>
<ul>
<li> 1 taza de agua (250 ml) </li>
<li> 1 cucharada de hojas de frambuesa (10 g) </li>
<li> 2 cucharadas de miel (50 g) </li>
</ul>
<h3> Preparación </h3>
<ul>
<li> Hierva una taza de agua y agregue las hojas de frambuesa. </li>
<li> Deje reposar durante 15 minutos, cuele y agregue la miel. </li>
</ul>
<h3> Cómo usar </h3>
<ul>
<li> Haga gárgaras con el té antes de acostarse durante 2 o 3 minutos. </li>
</ul>
<h2> 3. Aceite de oliva y ruda </h2>
<p><figure class=  aceite de oliva y ruda "ancho =" 500 "alto =" 335 "/> </figure>
</p>
<p> Este tratamiento tópico natural ayuda si tiene problemas para respirar y desea dejar de roncar. </p>
<p> Tiene la capacidad de mejorar la circulación, reducir la congestión y <strong> calmar las vías respiratorias irritadas. </strong> </p>
<h3> Ingredientes </h3>
<ul>
<li> 2 cucharadas de ruda (20 g) </li>
<li> 1/2 taza de aceite de oliva (100 g) </li>
</ul>
<h3> Preparación </h3>
<ul>
<li> Cortar la ruda en trozos pequeños y agregar a un frasco. </li>
<li> Cúbralo con aceite de oliva y déjelo reposar durante 2 semanas. </li>
<li> Después de este tiempo, filtre el aceite y guárdelo en un lugar fresco. </li>
</ul>
<h3> Cómo usar </h3>
<ul>
<li> Tome un poco del aceite y masajee su pecho, espalda y parte superior de su nariz. </li>
<li> Repita todas las noches antes de acostarse. </li>
</ul>
<h2> 4. Ortiga </h2>
<p> Tomar una taza caliente de té de ortiga antes de acostarse puede ayudar <strong> a reducir la congestión y el ronquido. </strong> </p>
<h3> Ingredientes </h3>
<ul>
<li> 1 taza de agua (250 ml) </li>
<li> 1/2 cucharada de hojas de ortiga seca (5 g) </li>
<li> 1 cucharada de miel </li>
</ul>
<h3> Preparación </h3>
<ul>
<li> Hierva el agua y luego agregue las hojas de ortiga. </li>
<li> Dejar reposar a temperatura ambiente durante 10 minutos y luego colar. </li>
<li> Endulzar con la cucharada de miel. </li>
</ul>
<h3> Cómo usar </h3>
<ul>
<li> Beba el té 15 minutos antes de acostarse. </li>
</ul>
<p> "Eche un vistazo a este artículo: Cómo usar la ortiga para manejar períodos pesados" </p>
<h2> 5. Cardamomo </h2>
<p><figure class=  té de cardamomo "width =" 500 "height =" 342 "/> </figure>
</p>
<p> El cardamomo tiene propiedades antiinflamatorias y descongestivas que <strong> ayudan a aliviar la irritación en el tracto respiratorio superior </strong> y, por lo tanto, sirven como una gran opción para los remedios contra el ronquido. </p>
<h3> Ingredientes </h3>
<ul>
<li> 1/2 cucharadita de cardamomo en polvo (2 g) </li>
<li> 1 taza de agua (250 ml) </li>
</ul>
<h3> Preparación </h3>
<ul>
<li> Agregue el cardamomo a la taza de agua hirviendo y déjelo reposar 10 minutos. </li>
</ul>
<h3> Cómo usar </h3>
<ul>
<li> Beba el té 30 minutos antes de acostarse. </li>
</ul>
<p> Además de usar estos remedios naturales, recuerde que <strong> llevar un estilo de vida saludable es importante </strong> para una buena salud respiratoria. </p>
<p> Seguir estos consejos y mantener un peso saludable ayudará a reducir los ronquidos. </p>
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