5 maravillosos alimentos para prevenir la osteoartritis

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Sus articulaciones se encuentran al final de los huesos en su cuerpo. Estas articulaciones están a cargo de proteger sus cóndilos . También desempeñan un papel fundamental en el movimiento de sus extremidades superiores e inferiores.

Su uso excesivo puede causar diversas enfermedades. Entre ellos destaca la osteoartritis.

Entre cada articulación, se aloja un segmento de cartílago. Esto evita que tus huesos se friccionen. Sin embargo, el paso del tiempo causa una reducción gradual de este cartílago. A su vez, esto causa dolor e inflamación.

Como resultado, su movimiento se reduce considerablemente. Con esto, disminuye la libertad de hacer diferentes actividades.

Hablar de la osteoartritis puede ser muy difícil. Sin embargo, muchas más personas lo sufren que aquellos que lo hablan. El simple hecho de imaginar el inmenso dolor y la incapacidad ligada a él, no es fácil.

Afortunadamente, sin embargo, se puede prevenir.

Más sobre la osteoartritis

T El dolor presente en esta enfermedad se debe al proceso inflamatorio y no a causa de desgaste de los tejidos. Sin embargo, la hinchazón es la reacción principal al desgaste celular.

A pesar de esto, algunos periodos de artrosis no son dolorosos (excepto en algunos casos en que la incomodidad aparece de la nada).

Un factor determinante es la sensibilidad de cada individuo al dolor. El cuerpo de cada persona es diferente. Esto también es cierto de sus tolerancias de dolor. En otras palabras, la resistencia a esto depende de la sensibilidad del paciente.

A pesar de que hace un impacto por la noche, no impide permanecer dormido cómodamente. Lo interesante de la osteoartritis es que aparece de forma aleatoria y es bastante inconsistente.

Los mejores alimentos para prevenir la osteoartritis

Tu dieta es uno de tus hábitos más importantes. Esto se debe a que influye directamente en la salud de su cuerpo . Desde su cerebro hasta su corazón, incluso la apariencia de su cabello y uñas depende de su dieta.

La osteoartritis también puede mejorar o empeorar según sus elecciones dietéticas. Por lo tanto, la relación entre ambos ha sido el objeto de varios estudios.

Sin embargo, no podemos olvidar que esta es una enfermedad crónica.

La comunidad científica confirma que la fibra es uno de los principales componentes de su dieta que previene y trata esta enfermedad .

Entonces, la idea es incluir ciertos tipos de alimentos en tu dieta. En este artículo, veremos algunos de ellos.

1. Alcachofas

El contenido de fibra presente en las alcachofas es de gran ayuda para prevenir esta enfermedad.

Comer media taza al día le da a tu cuerpo 10,3 gramos de fibra.

2. Granos integrales

Como probablemente hayas oído, los granos enteros son una de las mejores fuentes de fibra.

Copos de avena, germen de trigo, salvado y hojuelas de maíz son los principales granos integrales. Estos deben incluirse en su dieta regular. Después de todo, son perfectos para tratar los síntomas de la osteoartritis.

Aunque puedes comerlos a cualquier hora del día, el desayuno es un buen momento para comer estos productos nutritivos.

3. Frijoles

Los frijoles son, tal vez, uno de los alimentos más potentes y nutritivos. Los frijoles no solo se caracterizan por su exquisito sabor, sino también por su inmensa cantidad de fibra : ¡una taza te da cerca de 15 gramos!

Además de este componente, puedes encontrar minerales, como calcio, magnesio, potasio y hierro en los granos . Estos son excelentes nutrientes para fortalecer las articulaciones y el cartílago.

Para agregar frijoles a tu dieta, puedes e cocinarlos al menos dos veces por semana.

4. Frambuesas

La fruta también es importante cuando se trata de fibra. En este caso, estamos hablando de frambuesas. Una taza le da aproximadamente 8 gramos de fibra.

Además, esta pequeña fruta proporciona una cantidad significativa de calcio y potasio. Estos son nutrientes que son buenos para prevenir la osteoartritis.

5. Guisantes

Los guisantes son conocidos por sus propiedades antioxidantes y no se pueden mantener fuera de la lista de alimentos que son buenos para prevenir la osteoartritis.

Te dan alrededor 16 gramos de fibra por copa . ¡Es increíble!

Además, los guisantes también contienen una cantidad significativa de hierro. Este es un gran complemento para la fibra.

Desafortunadamente, la osteoartritis es una enfermedad degenerativa. Hoy en día, no hay ningún método conocido para curarlo. Sin embargo, puede prevenirlo y tratarlo con diferentes métodos y su dieta es una de las más efectivas.

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