5 maneras de evitar el aumento de peso durante las vacaciones

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VIERNES, 15 de diciembre de 2017 (Noticias de SaludLimpia) – Es divertido celebrar las fiestas, pero semana tras semana de las festividades pueden sumar aumento de peso si no tienes cuidado. La planificación previa es clave si no desea comenzar el próximo año con un objetivo de pérdida de peso aún mayor.

  • Este es el momento perfecto del año para intensificar el ejercicio. Agregar 15 minutos al día todos los días puede ayudar a quemar algunas de las calorías adicionales que comerá en todas las cenas familiares y fiestas de la oficina.
  • Recuerde que no tiene que rechazar todas las comidas saludables solo porque estás en una celebración. Use alimentos de fiesta para alcanzar su meta de 5 a 7 porciones diarias de frutas y verduras: complete estas opciones en lugar de papas fritas, pasteles y galletas.
  • No te demores cerca de la comida: "fuera de la vista, fuera de la mente" es una estrategia efectiva, especialmente cuando te enfrentas a un bufé tentador.
  • Si la cantidad de eventos sociales en tu calendario se dispara Elija solo uno o dos en los que relaje las reglas de su dieta y permítase una porción adicional de relleno o rebanada de pastel, lo que más anhela. Decide el derroche por adelantado, saborea cada bocado y no retrocedas por unos segundos; trate de mantenerlo entre 500 y 700 calorías.
  • El aumento de peso durante las vacaciones no es de una o dos comidas, sino de ingerir alimentos que están disponibles en todos los lugares a los que recurra. Deje de comer golosinas en los escritorios de sus compañeros de trabajo y de preparar refrigerios a medianoche con sobras de alto contenido calórico a la luz de la nevera.

Sea estratégico y selectivo sobre dónde y cuándo disfrutar, y no habrá ningún retroceso en su pérdida de peso.

Más información

La Clínica Cleveland tiene más consejos para evitar el aumento de peso en las vacaciones.

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