5 formas de cocinar los huevos para una pérdida de peso máxima

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Los huevos son una gran opción si estás tratando de perder peso. No solo están cargados de proteínas, no tienen aditivos dañinos, son relativamente baratos y tienen nutrientes para perder peso como la vitamina B12.

Otra gran cosa sobre los huevos es su versatilidad en el estilo de cocina. Desde sofocantes laminados hasta huevos revueltos y esponjosos, siempre puedes contar con ellos para llenarte y ¡también probar deliciosos!

otros médicos de renombre argumentan que comer yema de huevo también es bueno para su salud. Las yemas de huevo son una gran fuente de vitamina A, D, E, K, luteína y grasas omega-3 saludables. Desafortunadamente, las claras de huevo no pueden presumir de estos mismos beneficios nutricionales. Dicho esto, los blancos do contienen la mayoría de las proteínas, así como nutrientes como potasio y colina.

1. Huevos duros

Los huevos duros son el estándar de oro para las proteínas limpias. Son huevos en su forma natural y se pueden comer calientes o fríos. El huevo duro medio contiene cinco gramos de grasa, seis gramos de proteína y tiene 70 calorías.

2. Tortillas

Las tortillas son geniales, pero puede abusar de ellas poniendo tocino y queso cheddar. En una nota más positiva, puede usarlos también para ocultar vegetales saludables como hongos, haciéndolos más deliciosos. Otras grandes adiciones podrían ser espinacas, cebollas, pimientos o incluso queso feta.

3. Huevos revueltos

La ​​manera más fácil de preparar sus huevos es revolviéndolos: es difícil estropear los huevos revueltos. La nutrición proviene de lo que les agregas. Algunas personas prefieren poco sabor, mientras que otras eligen poner un puñado de verduras o espinacas. Algunos quesos están bien, pero debes tener cuidado porque es fácil poner demasiado, especialmente si estás tratando de perder peso.

Una comida típica de huevos revueltos tiene la friolera de 25 gramos de proteína y 20 gramos de grasa. La mayoría de los carbohidratos provienen de las cosas que agrega a su comida, como las verduras.

4. Huevos fritos

Los huevos fritos, o más comúnmente conocidos como lado soleado, tienen un sabor totalmente diferente a sus contrapartes. Tienen un olor y textura únicos. Y, si estás buscando un huevo para poner en un sándwich, los huevos fritos tienen que ser tu objetivo. Dicho esto, tenga cuidado porque freír los huevos en mantequilla o aceites puede duplicar fácilmente el número de calorías.

5. Fritattas

Si bien esto no es tan saludable como las otras cuatro ideas enumeradas anteriormente, las fritattas le permiten mezclar verduras, queso, huevos y carnes, todo en uno. Le da una sensación de tortilla, a la vez que es un plato generoso en general. Además, debido a que se cocinan durante un período de tiempo mucho más largo, puede agregar vegetales que normalmente no podría, como el brócoli.

Si está tratando de perder peso, tenga cuidado con las fritattas porque puede sobrecargar fácilmente productos no saludables, como queso o tocino extra. Recuerda: ¡un poco vale mucho!

– PJ Amirata

        

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