5 extremidades a seguir para los riñones sanos

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Todos sabemos que es importante mantener nuestros riñones sanos pero ¿sabes por qué es importante?

Sus riñones son los órganos encargados de filtrar, absorber y reabsorber el agua, la sal y los iones en su cuerpo.

Desde que son los que limpian los residuos tóxicos de la sangre, son ​​los órganos más importantes en su sistema urinario.

Ahora que usted entiende cuán indispensables son los riñones sanos, lea y siga estos consejos:

1. Coma una dieta saludable

El consumo excesivo de alimentos con alto contenido de grasa y alto contenido de azúcar hacen que sus riñones funcionen horas extras porque estos alimentos sobrecargan su cuerpo con toxinas.

El resultado de esta acumulación de toxinas es que sus riñones deben trabajar más duro de lo que deberían mantener limpio su cuerpo.

También es importante mantener sus niveles de colesterol bajo control.

Las personas con colesterol alto tienden a tener problemas renales (y graves problemas si ya tienen insuficiencia renal).

Recuerde que el colesterol alto está relacionado con el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, como la comida rápida.

Por lo tanto, es vital para mantener estos alimentos de su dieta si desea que los riñones sanos.

Comer una dieta rica en verduras, frutas y grasas saludables. Sus riñones le agradecerán.

2. Evite tomar tanto medicamento si es posible

Consumir demasiada medicina de venta libre puede ser perjudicial para su salud renal.

Los excesivos antiinflamatorios y analgésicos causan daño renal, junto con otras consecuencias que pueden ser irreversibles.

Si usted es una de esas personas que le pide a su médico para la medicina al menor dolor, es posible que desee recordar que sus riñones tendrán que trabajar extra para eliminar el exceso.

Las drogas, legales o ilegales, causan muchos problemas en sus riñones y otros órganos. Eso es porque contienen toxinas que entran en su cuerpo e interfieren sin hacer ningún bien.

Recuerde que algunos causan enfermedades graves como el cáncer de estómago y el cáncer de pulmón.

No estamos diciendo que no tomar nunca la medicación o huir de la cerveza ocasional. Pero debes evitar los excesos y asegúrate de beber suficiente agua para mantener tus riñones a salvo.

3. Mantenga de comer demasiada sal

La sal es estándar en prácticamente todo lo que cocinamos y comemos. Sin embargo, eso no significa que debas abusar de ella, porque eso evitará tener riñones sanos.

De hecho, ya que la sal está en todo lo que come, debe tener mucho cuidado de no tener demasiado.

Cuando usted come demasiada sal, usted está haciendo sus riñones trabajar horas extras. Si usted consume más de lo que es capaz de expulsar, los cálculos renales aparecerá en ningún momento.

Pero, ¿cómo puede minimizar su ingesta de sal? La verdad es que no es tan fácil como usar menos sal cuando cocinas . Ese es el primer paso, y tal vez el más fácil.

También debe limitar su consumo de alimentos de alta sal como:

  • Comida rápida
  • Soda
  • Comida congelada

El ideal sería que todo lo que comes sea algo que te prepares. Si esto no funciona en su estilo de vida, por lo menos comer suficientes hojas verdes y beber suficiente agua.

4. Mantenerse hidratado

Dado que sus riñones están a cargo de expulsar las toxinas a través de su orina, requieren una buena ingesta de líquidos, especialmente el agua.

La gran mayoría de los problemas renales son el producto de la deshidratación.

Sin embargo, muchas personas se aburren de agua potable. Si este es usted, le recomendamos dos o tres vasos al día de una bebida saludable como el agua de hibisco.

El resto de los dos litros de agua al día que se recomienda debe ser agua natural, regular.

Si usted vive en un clima caliente o hacer una gran cantidad de actividad física, es posible que tenga que aumentar su hidratación un poco para recuperar los líquidos que pierde sudando y mantener sus riñones sanos.

"Compruebe este artículo hacia fuera: Cómo preparar un jugo hidratante para la pérdida del peso"

5. Moderar su consumo de proteínas y productos lácteos para los riñones sanos

Su cuerpo es como una máquina donde cualquier exceso puede causar serios problemas.

Comer demasiada proteína o productos lácteos se asocia con la obtención de cálculos renales y los riñones malsanos.

  • Los cálculos renales se crean cuando demasiado calcio, oxalato y fósforo se acumulan en sus riñones.
  • Si la piedra del riñón es pequeña, se puede descomponer y expulsar a través de su tracto urinario. Si es más grande que el tracto urinario, sin embargo, por lo general requiere una operación.

El ideal sería consumir no más de dos vasos de leche o 40 gramos de queso al día. También es recomendable que la proteína que usted consume sea mayormente vegetal.

Imagen cortesía de la imagen de wikiHow.com

            

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