5 cosas que usted necesita saber sobre la ansiedad

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La mayoría de las personas lo han experimentado al menos una vez en sus vidas: su corazón de carreras, un estado de alerta, sintiendo una amenaza o peligro, dificultad para respirar, un sentimiento sofocante en la garganta …

Esto se conoce como ansiedad.

Sin embargo, esta reacción espontánea que te abruma a veces está rodeada de mitos que nos impiden comprender realmente lo que es la ansiedad

La mayoría de las personas sólo saben sus síntomas, pero hay algo más detrás de él?

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1. La ansiedad no es una enfermedad

Podemos considerar la ansiedad como una enfermedad porque a veces incapacita a los que la padecen. A veces, parece asustadizo y la gente a su alrededor no entiende lo que está pasando.

Pero esto no lo convierte en una enfermedad.

  • Mientras que algunos pueden experimentar con frecuencia y sin control, debe recordar que nada está funcionando incorrectamente en su cuerpo o la mente
  • Sólo tienes que aprender diferentes estrategias para ayudarte a lidiar con ella y evitar que controle tu vida.

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2. ¿Puedo morir de él?

Cuando los sentimientos de ansiedad se acumulan, usted puede sentir que va a morir. De repente, tu garganta se cierra y no puedes respirar bien.

Sin embargo, pensar de esta manera sólo empeorará los síntomas. Se intensificará y te sentirás mucho peor.

Después de todo, su cuerpo está reaccionando a un peligro, pero ¿dónde está el peligro real? Estás a salvo; Estás bien . Esta es sólo la respuesta de su cuerpo al miedo.

No se puede morir de ansiedad, porque no mata y sus síntomas tampoco. Recuerde: Lo que usted siente en su cuerpo no conducirá a lo que usted está temiendo

Usted está no va a quedarse sin aire. Tu garganta no va a cerrarse. Su miedo no es más que una idea de que su cuerpo necesita aprender a responder.

3. Es una respuesta normal a una amenaza

La ansiedad es una respuesta normal para prepararse para hacer frente a una amenaza hacia sí mismo o un ser querido. Por lo tanto, todos lo han experimentado en algún momento.

Sin embargo, en algunas situaciones, la respuesta del cuerpo no está haciendo su trabajo.

Cuando ocurre en situaciones completamente no amenazantes sin nada que lo provoque y la reacción sea desproporcionada, entonces es el momento de aprender a lidiar con ella y controlarla.

Cuando no es útil y te está poniendo mal, entonces debes investigar qué es lo que tienes miedo, lo que no has conseguido todavía o qué problemas tienes. De esta manera, usted puede comenzar a abordarlos y aprender a enfrentarlos de una manera saludable.

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4. La ansiedad causa cambios significativos en ti

Puede que no le parezca al principio, pero la ansiedad causa cambios en su cuerpo que hacen que su cuerpo actúe como se ha programado para actuar para hacer frente a una situación amenazante.

Cuando se trata del aspecto cognitivo, las imágenes y los pensamientos comienzan a pasar por su mente que no sólo activar esta respuesta, sino que también le llevan a pensar en un plan para huir.

En cuanto al aspecto motor, tus músculos y tu cuerpo se preparan y tensan para llevar a cabo lo que tu mente ordene que hagan, ya sea correr, huir, esconderse, luchar, etc. .)

A su vez, esto puede afectar a otros procesos. Este es el aspecto fisiológico, donde se obtiene el corazón de carreras, la sudoración, dolor de cabeza, o problemas gastrointestinales.

Recuerde: su cuerpo está reaccionando a una amenaza para que pueda enfrentarlo lo mejor posible. Sin embargo, cuando no hay realmente ningún peligro, el cuerpo tendrá que ser enseñado a responder adecuadamente.

5. Con el tiempo, su salud puede verse afectada

La ansiedad es de hecho natural, e incluso si aparece cuando no debe, no tiene que ser una experiencia negativa. Esta respuesta también puede ser la forma de su cuerpo de decirle que es el momento de frenar, comer más saludable, hacer más ejercicio, y tomar más tiempo para usted.

Sin embargo, vivir con ansiedad durante mucho tiempo puede tener un impacto real en su salud. Por desgracia, puede conducir a un sistema inmunológico debilitado, depresión, insomnio y pérdida de la memoria a corto plazo.

Conocer el origen de su ansiedad le ayudará a sacarlo de las raíces y volverlo a funcionar normalmente.

Ignorar los síntomas, no hacer nada, o simplemente cubrir con la medicación no hará que el problema desaparece por su cuenta.

Usted tiene que tratar con la causa raíz.

            

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