5 Bebidas deportivas DIY para ayudarlo a mantenerse hidratado

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Cuando estaba en la universidad, me presenté como voluntario en el maratón de Los Ángeles, dirigiendo a los corredores a las diversas tiendas. Una mujer vino volando a través de la línea de meta, cayó en mis brazos y dijo: "Todo lo que quiero es una Coca Diet".

Sí, los corredores tenemos una variedad de hábitos antes, durante y después de las carreras para mantener nosotros vamos. Pero a la que nunca podría acostumbrarme es sorber bebidas deportivas. No importa a qué distancia me esté enfrentando, parece que no puedo soportar esas bebidas de reemplazo de electrolitos. Para mí es agua pura, gracias.

Esto está bien para distancias más cortas: los expertos dicen que, a menos que esté muy activo durante más de 60 a 90 minutos, el agua es mejor para la hidratación. Además, muchas bebidas deportivas están cargadas de azúcar y colorantes, no exactamente lo que quieres poner en tu cuerpo después de trabajar tan duro para ponerlo en forma.

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Entonces, ¿qué pasa con aquellos momentos en los que realmente necesita una bebida deportiva? Recientemente, mientras me estaba preparando para una media maratón y preguntándome qué hacer con la carga de combustible durante la carrera, una amiga me dijo que coloca la miel cruda en bolsitas y la usa en lugar de geles. Eso me dio una idea: ¿por qué no hacer mi propia bebida deportiva, usando miel?

Agregué 2 cucharadas de miel cruda, local, el jugo de ½ de limón y un par de pellizcos de sal marina para aproximadamente 2 tazas de agua, y bebió durante toda la carrera. Esto funcionó perfectamente para mí, y cumplí mi objetivo de romper 2 horas para el evento de 13.1 millas.

Resulta que no soy el único que prepara bebidas deportivas DIY. Aquí hay algunos más para probar cuando se prepare para su próxima carrera, paseo largo en bicicleta u otro evento de resistencia.

Toda la bebida deportiva natural de lima-limón

Esta bebida de DIY Natural es similar a la que yo hice, pero incorpora jugo de limón y limón.

Bebida de semillas de chia DIY

Si, como muchos corredores, le apasionan las semillas de chía, esta bebida más espesa y gelatinosa de Mama Natural es para usted. (Personalmente, no me importa esta textura, así que uso semillas de chía de otras maneras)

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Bebida deportiva orgánica DIY

El agua de coco contiene algunos de los electrolitos perdidos durante un entrenamiento prolongado, por lo que una bebida deportiva casera que lo incluya es una buena idea; Además, agrega un toque de dulzura natural. (Solo tenga cuidado con la marca que compra, ya que algunos tienen más electrolitos que otros.) Esta receta de Considerame en forma llama a la edulcorante stevia, pero es opcional, y siempre puedes rociar un poco de miel si te gusta en el lado dulce.

Bebida deportiva saludable

Esta combinación de bebida de té verde frío, jugo de granada, miel y sal marina suena tan bien que me da ganas de salir a correr durante 2 horas solo por una excusa para beberlo (bueno, más o menos). Además, es un color tan bonito, y no tiene colorantes para alimentos aquí. Punta de sombrero para el blog Simple Roots Wellness.

Bebida deportiva de coco y lima

El coco y la lima son un combo clásico (adelante, canta la canción, no juzgaremos), así que, naturalmente, van de la mano en una bebida deportiva, como esta de la blogger Mommypotamus. Adelante, "Ponga la lima en el coco y bébalos".

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