5 alimentos que usted no debe dar a sus hijos para el desayuno

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El desayuno es la comida más importante del día. Por eso es fundamental que lo hagas bien, especialmente para tus hijos.

Sin embargo, hay algunos alimentos que son mejores para evitar si desea que sus hijos a crecer fuerte y saludable.

Debes tener en cuenta que al hacer un buen desayuno, debes recordar dos aspectos: el hambre y la plenitud. Sin embargo, cuando se habla de niños, esto es aún más necesario.

En este artículo, vamos a echar un vistazo a los alimentos que usted no debe dar a sus hijos para el desayuno . Usted puede ser sorprendido …

1. Jugos frescos

Si usted los bebe demasiado, el jugo de fruta puede irritar la mucosa en su estómago. También pueden causar la producción excesiva de ácido clorhídrico.

Además, este tipo de bebidas son ricas en psoralenos y furanocumarinas que hacen que su piel sea más sensible a los rayos del sol.

La mejor alternativa es un buen té.

2. Cereales azucarados

Tanto los jóvenes como los viejos gustan los cereales azucarados. Sin embargo, no son la solución más saludable.

Este es un tipo de comida que tiene demasiado azúcar. No tienen menos de 363 calorías por porción de 3.5 onzas. Debido a esto, la mejor cosa a hacer es elegir otras opciones.

Entre las alternativas hay c ereales con fibra. Éstos son sanos y le dan algo que usted no consigue de cereales azucarados.

No se puede olvidar que estos tipos de cereales tienen calorías vacías que hacen que usted y sus hijos tengan hambre otra vez rápidamente.

3. Frutas y hortalizas frescas

A pesar de que las frutas y hortalizas frescas son muy saludables, no se recomiendan si usted va a comer para el desayuno .

Tenga en cuenta que tienen una serie de ácidos que no se sienten bien en un estómago vacío h. Por ejemplo, los tomates tienen una gran cantidad de pectina y ácido tánico. Esto puede causar úlceras gástricas .

Debido a esto, la alternativa perfecta (aunque puede sonar extraña) es una buena sopa de verduras . Esto no causará gas durante el día o acidez estomacal.

4. Este no es el mejor momento para comer productos lácteos

A pesar de beber leche para el desayuno es muy común, la verdad es que este no es el mejor momento del día para comer este tipo de alimentos.

Las bebidas lácteas no son tóxicas para los niños. Sin embargo, para el desayuno, sus propiedades no son muy eficaces .

  • Tenga en cuenta que si usted tiene un estómago vacío, las bacterias lácticas (Lactobacillus y bacterias bífidas) entran en un ambiente ácido. Esto los hace morir en su estómago antes de que lleguen a su intestino.

Como resultado, lo mejor es comerlas media hora después del desayuno

.

  • Una buena alternativa para un desayuno completo es elegir un buen jugo de arándano.

Esto tiene las vitaminas diarias recomendadas C, A, E y K. Y, tiene alrededor de un tercio de su cantidad diaria recomendada de vitaminas del complejo B. Además, esta es una gran fuente de microelementos como potasio, fósforo y calcio.

5. Productos ricos en carbohidratos

Los productos que son ricos en carbohidratos de acción rápida, como los del pan, hacen que su pico de azúcar en la sangre . Debido a esto, su páncreas trabaja más y produce una mayor cantidad de insulina.

Como resultado de esto y un posible exceso de insulina, comienzas a almacenar más grasa, incluso como un niño.

Además, hay algo que usted debe saber acerca de los productos horneados que tienen que levadura, especialmente rollos calientes. Comienzan afectando directamente su intestino y causan la producción de gas excesivo.

Otras recomendaciones

Cuando piensas en dar el desayuno a los pequeños en casa, es importante buscar un equilibrio.

Dicho esto, debe tener en cuenta el resto de los alimentos que van a comer durante el día. Esto significa tanto en la escuela como en casa.

De esta manera, se e asegura que su dieta al final del día será lo más completa y equilibrada posible.

Debido a esto, no es extraño que más y más organizaciones que hacen comidas escolares obtener la ayuda de los nutricionistas.

Al mismo tiempo, incorporan sugerencias para cenas, desayunos y meriendas.

Si tienes un día carente de inspiración, puedes echarle un vistazo. El equilibrio es la clave.

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