5 alimentos que combaten la grasa

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Cuando intenta comer más saludable, una de las mejores medidas que puede tomar es agregar alimentos a su dieta que lo ayuden a sentirse satisfecho. El llenado de alimentos lo ayuda a controlar la ingesta excesiva y reducir los bocadillos entre comidas. ¿Otro movimiento inteligente? Escoja alimentos que impulsen su metabolismo para ayudarlo a quemar mejor las calorías que come. Vea estos alimentos que pueden ayudarle a combatir la grasa, a continuación y en el video anterior.

Bayas

Las frambuesas, los arándanos y las fresas son sorprendentemente bajos en calorías por su sabor dulce (¡solo alrededor de 50 por taza!), Y su contenido de fibra lo ayuda a mantenerse lleno. Además, la investigación muestra que las bayas contienen ciertos compuestos vegetales llamados flavonoides, que pueden aumentar la producción de una hormona que promueve la quema de grasa.

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Huevos

Con 6 gramos de proteína y solo 70 calorías, un huevo es una excelente opción para un desayuno nutritivo y abundante que no romperá el banco de calorías. La investigación ha demostrado que comer más proteínas en el desayuno resulta en una mayor satisfacción y una mayor pérdida de peso. En un estudio, las personas que comieron huevos en lugar de un bagel perdieron un 65% más de peso y un 16% más de grasa abdominal.

Yogurt griego

El yogur ha sido visto durante mucho tiempo como un alimento bueno para usted, pero no todo el yogur se crea igual. El yogur griego tiene el doble de proteína y la mitad del azúcar del yogur regular, por lo que es una opción de llenado a cualquier hora del día. La proteína es más importante que se podría pensar en la lucha contra la grasa: un estudio encontró que las personas que hacen dieta que aumentaron su ingesta de proteínas del 15% al ​​30% de sus calorías totales comieron 441 calorías menos por día.

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Té verde y oolong

¡Consiga su dosis de cafeína con un impulso adicional! Estos tés tienen compuestos vegetales llamados catequinas que, junto con la cafeína, ayudan a acelerar su metabolismo. Los estudios demuestran que beber té crea un aumento en la quema de grasa que es mayor que el de la cafeína solo. El té no tiene calorías y es rico en antioxidantes, por lo que es una de las mejores bebidas del día.

Pistachos con cáscara

Los pistachos ofrecen 6 gramos de proteína por onza y solo 100 calorías por cada 30 nueces. Solo asegúrate de recoger un paquete de nueces con cáscara: un estudio mostró que comer pistachos en sus cáscaras llevó a consumir un 41% menos de calorías que comer nueces previamente desgranadas. El caparazón de la nuez te ralentiza y te engaña haciéndote creer que has comido más de lo que tienes.

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