5 alimentos para limpiar tus arterias The Natural Way

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¿Conoces todas las posibles consecuencias de tener arterias obstruidas? Una vez que lo haga, estamos seguros de que estará de acuerdo en que vale la pena asegurarse de planificar bien su ingesta de alimentos a fin de limpiar sus arterias adecuadamente.

Cuando su médico le informa que sus arterias se están bloqueando, debe saber que tiene un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

El accidente cerebrovascular, la claudicación intermitente y el infarto de miocardio son ​​solo algunas de las posibles complicaciones.

Sin embargo, ¡no te desesperes! Afortunadamente, la limpieza de las arterias puede ser mucho más fácil de lo que parece. El secreto es mejorar su estilo de vida de dos maneras: haga más ejercicio físico y cambie su dieta.

Las sustancias clave que causan este problema son colesterol y triglicéridos.

El colesterol es una lipoproteína que se usa para regular la entrada y salida de varios elementos hacia y desde las células. Cuando tenemos demasiado, el colesterol se adhiere a las paredes de las arterias, lo que significa que la sangre no circula a través de ellos como debería.

Como resultado, la sangre no puede alcanzar los órganos vitales de su cuerpo en las cantidades necesarias.

Los triglicéridos son f ats que tienen el mismo efecto.

Con esto en mente, f los alimentos que tienen altos niveles de fibra, antioxidantes y grasas saludables son nuestros aliados en la lucha contra las arterias bloqueadas.

5 alimentos que limpian sus arterias

1. Algas marinas

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<p> Las algas son <strong> uno de los alimentos más sanos y nutricionalmente completos </strong>. Si no cree en una afirmación tan radical, eche un vistazo a su contenido nutricional: contiene minerales, proteínas, carotenoides y antioxidantes. </p>
<p> Esencialmente, eso es prácticamente todo lo que su cuerpo necesita para mantenerse en forma y saludable. Además, además de su capacidad para limpiar sus arterias, <strong> algas también ayudan a reducir la presión arterial alta. </strong> </p>
<p> Es por eso que las algas marinas deben ser una parte indispensable de la dieta de cualquier persona dispuesta a mantenerse en forma y saludable. </p>
<h3> 2. Pescado graso: atún y salmón </h3>
<p> Hasta hace unos años, este tipo de peces tenía una muy mala reputación. En realidad, se pensó que eran muy perjudiciales para nuestra salud, precisamente debido a los niveles de grasa que contienen. </p>
<p> Sin embargo, debemos prestar atención al tipo exacto de grasa que agregan a nuestras dietas. La grasa del atún y el salmón contiene un poderoso aminoácido cuyos beneficios continúan sorprendiéndonos. <strong> Se conoce como Omega 3, que es una gran herramienta para equilibrar el colesterol y los triglicéridos. </strong> </p>
<p> Es por eso que los alimentos que contienen altos niveles de Omega 3, como el atún y el salmón, son tan buenos en la limpieza de las arterias. </p>
<p> Si agrega pescado azul a su dieta, también verá una mejora en su presión arterial. La realidad, agregar alimentos ricos en Omega 3 es <strong> una gran manera de aumentar tu bienestar físico general. </strong> </p>
<h3> 3. Avena </h3>
<p> Si está pensando en reemplazar el trigo por otro cereal, le recomendamos la avena. Primero, contienen menos carbohidratos. Además, los que se encuentran en la harina de avena son lentos para ser liberados y absorbidos, haciéndolos más saludables. </p>
<p> <strong> La avena nos da la energía para metabolizar los alimentos y mantenerse alerta, pero se convierte en grasa con menos facilidad que otros granos y cereales </strong>. Por otro lado, también es rico en fibra, lo que reduce la capacidad del colesterol para adherirse a nuestras arterias. </p>
<p> <strong> Tenga cuidado </strong>sin embargo. Es fácil encontrar una gran cantidad de productos hechos de avena en venta en estos días. Sin embargo, debe tener en cuenta que no todos son necesariamente saludables, ya que muchos también contienen altos niveles de grasas trans. </p>
<h3> 4. Soy </h3>
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<p> En general, todas las legumbres aumentan la salud de sus arterias, pero la soya es de lejos la más efectiva. </p>
<p> Las isoflavonas que contiene causan <strong> una caída considerable en los niveles de colesterol y triglicéridos. </strong> </p>
<p> Puede encontrar soja en casi todos los supermercados que mira en forma de bebida o como brotes enlatados, así como en productos más procesados, como el tofu. Si no ha intentado lo último, lo alentamos a que lo haga. </p>
<p> Al principio, puede parecerte un poco insípido, pero esto es realmente una ventaja. Tofu es <strong> un producto ideal para incorporar a una gran cantidad de recetas, ya que combina bien con casi cualquier combinación de sabores. </strong> </p>
<h3> 5. Tomates </h3>
<p> Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante muy potente. ¿Pero por qué incorporar más antioxidantes en su dieta cuando está buscando desatascar sus arterias? </p>
<p> Algunas veces, <strong>la razón por la cual las arterias se obstruyen es debido a la oxidación de componentes en la sangre. </strong> </p>
<p> Comer alimentos como los tomates es una gran manera de combatir esta causa de las arterias bloqueadas. Además, la mejor parte de los tomates es que se pueden incorporar a su dieta normal de diferentes maneras: en ensaladas, salsas, sopas frías, jugos … la lista es interminable. </p>
<p> Elegimos estos alimentos no solo por sus propiedades de limpieza de las arterias, sino porque <strong> son ​​fáciles de encontrar y versátiles. </strong> Aunque siempre es una buena idea explorar lo que hay disponible, le dimos prioridad a los ingredientes que puede reconocer fácilmente e incorporar a su dieta. </p>
<p> ¡Asegúrese de comenzar a comer más de ellos y hacerlos parte de su dieta! </p>
<p> Imagen principal cortesía de © wikiHow.com </p>
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