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Los regalos de la naturaleza a los seres humanos están más allá de la imaginación y no pueden ser replicados. Aparte de darnos tantos recursos, sus poderes curativos son inmensos. ¿Puedes creer esto? Simplemente estar en torno a sí mismo es curativo y tiene muchos beneficios fisiológicos y psicológicos. Bosque de baño es una de esas prácticas que le sorprenderá y le hará dar gracias a la naturaleza una vez más. Es una práctica de tomar a corto abrazar visitas al bosque en el ocio. Esta asombrosa práctica se originó en Japón y se llama shinrin-yoku en japonés. Esta práctica recreativa implica tomar excursiones en el bosque para relajarse. Un estudio [1] dice que menos verde entorno de una persona, mayor es su riesgo de morbilidad y mortalidad. La gama de resultados específicos relacionados con la salud es sorprendente, incluyendo la depresión y el trastorno de ansiedad, la diabetes mellitus. El término japonés Shinrin-yoku significa "tomar en la atmósfera del bosque." Se ha convertido en una base de atención sanitaria preventiva y sanación en la medicina japonesa. La idea detrás de esto es muy simple pero muy beneficioso. Simplemente visitar un área natural y caminar en medio del medio ambiente natural puede tener sorprendentemente beneficios rejuvenecedores y restauradores. Los beneficios científicamente probados de Shinrin-yoku incluyen:

Aumenta el sistema inmunológico y ayuda a su cuerpo a combatir el cáncer: El baño de los bosques aumenta el cuerpo del asesino natural y con un aumento en el recuento de las células del cuerpo de asesino natural (NK) las células inmunes tienden a aumentar. En un estudio [2] realizado sobre doce sujetos sanos (edad 37-55 años), se descubrió que un viaje de baño en el bosque puede aumentar la actividad NK, a su vez, demostrando ser muy bueno para su sistema inmunológico y por lo tanto ayudar a su cuerpo a luchar cáncer.

Reducción de la presión arterial: Se ha demostrado que el baño en los bosques también reduce la presión arterial. En un estudio [3] realizado en veinte ensayos con 732 participantes, se demostró que los participantes que permanecían en el entorno forestal tenían una presión sanguínea significativamente más baja que la del entorno no forestal. Así que si usted es un paciente con presión arterial alta, es posible que desee pensar en el baño en el bosque.

Mejora del estado de ánimo, el refuerzo de la positividad: Un estudio [4] demostró que el baño de los bosques aumentó significativamente las puntuaciones de los sentimientos positivos y disminuyó significativamente las puntuaciones de los sentimientos negativos que te hacen sentir bien acerca de ti mismo.

Ayuda a los niños con TDAH: Según un estudio [5]se observó un comportamiento más social y cooperativo y un comportamiento menos agresivo, desatento o impulsivo / hiperactivo en el bosque, lo que lo convierte en una actividad asombrosa para la salud de los niños. ]

Hipertensión y enfermedades cardiovasculares: De acuerdo con los resultados proporcionados por un estudio [6]el baño forestal tiene efectos terapéuticos sobre la hipertensión humana e induce la inhibición del sistema renina-angiotensina y la inflamación, por lo tanto, su capacidad preventiva para reducir los trastornos cardiovasculares.

Reducción de estrés: Nuestra vida cotidiana nos hace hincapié en que es la causa de muchas otras enfermedades. Según un estudio [7] realizado sobre el baño de bosque, se reveló que los ambientes forestales son ventajosos con respecto a las emociones agudas, especialmente entre aquellos que sufren de estrés crónico. En consecuencia, shinrin-yoku puede ser empleado como un método de reducción de estrés, y los entornos forestales pueden ser vistos como paisajes terapéuticos.

Ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre [8]: Esto podría sorprender, pero el baño en el bosque ayuda a bajar el nivel de glucosa en la sangre también. Un estudio, que examinó los efectos de shinrin-yoku en los niveles de glucosa en la sangre en pacientes diabéticos lo demostró. El estudio concluyó que "dado que el ambiente forestal causa cambios en la secreción hormonal y en las funciones nerviosas autónomas, se supone que, además del aumento del consumo de calorías y de la sensibilidad a la insulina, caminar en un entorno forestal tiene otros efectos beneficiosos en la disminución de los niveles de glucosa en sangre . "

"No viniste a este mundo. Usted salió de ella, como una ola del océano. Usted no es un extraño aquí ", una cita de Alan Watts describe perfectamente esto. Bueno, estos son sólo algunos beneficios a nombre. El bosque restablece tu cuerpo y tu mente y te restaura desde dentro. Definitivamente me encantaría probar esta terapia, ¿verdad?

Imagen: Shutterstock

[1] Lee, J., Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Ohira, T., Kagawa, T., y Miyazaki, Y. (2011). Home Idiomas Ingresar a Epistemonikos Búsqueda avanzada Efecto del baño de bosque en las respuestas fisiológicas y psicológicas en jóvenes sujetos varones japoneses. Salud pública 125 (2), 93 – 100.

[2] Li, Q., Morimoto, K., Nakadai, A., Inagaki, H., Katsumata, M., Shimizu, T., … & Kagawa, T. (2007). El baño de los bosques mejora la actividad natural del asesino natural y la expresión de las proteínas anticancerígenas. Revista internacional de inmunopatología y farmacología 20 (2_suppl), 3-8.

[3] 1: Ideno Y, Hayashi K, Abe Y, Ueda K, Iso H, Noda M, Lee JS, Suzuki S. Efecto hipotensor de Shinrin-yoku meta-análisis. BMC Complement Altern Med. 2017 16 de agosto; 17 (1): 409. doi: 10.1186 / s12906-017 – 1912 – z. Revisión. PubMed PMID: 28814305; PubMed Central PMCID: PMC5559777.

[4] Lee, J., Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Ohira, T., Kagawa, T., y Miyazaki, Y. (2011). Home Idiomas Ingresar a Epistemonikos Búsqueda avanzada Efecto del baño de bosque en las respuestas fisiológicas y psicológicas en jóvenes sujetos varones japoneses. Salud pública 125 (2), 93 – 100.

[5] Van den Berg, A.E., Joye, Y., y De Vries, S. (2013). Beneficios para la salud de la naturaleza. Psicología Ambiental: Una Introducción 47-56.

[6] Mao, G. X., Cao, Y. B., Lan, X. G., He, Z. H., Chen, Z. M., Wang, Y. Z., & Yan, J. (2012). Efecto terapéutico del baño de bosque en la hipertensión humana en ancianos Journal of cardiology 60 (6), 495 – 502.

[7] Morita, E., Fukuda, S., Nagano, J., Hamajima, N., Yamamoto, H., Iwai, Y., & Shirakawa, T. (2007). Efectos psicológicos de los ambientes forestales en adultos sanos: Shinrin-yoku (baño de aire en el bosque, caminar) como posible método de reducción del estrés. Salud pública 121 (1), 54 – 63.

[8] Ohtsuka, Y., Yabunaka, N., y Takayama, S. (1998). Shinrin-yoku (baños y caminar en el aire del bosque) disminuye efectivamente los niveles de glucosa en la sangre en pacientes diabéticos. International Journal of Biometeorology 41 (3), 125 – 127.

    

Publicado: 3 de octubre de 2017 17:50 | Actualizado: 3 de octubre de 2017 6:02 pm

        
            
        
        

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