4 mejores aceites esenciales que ayudan a reducir la ansiedad

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  • Si su corazón late con fuerza, sus manos se están enfriando, siente náuseas y teme que pueda perder la cabeza en cualquier momento, puede haber un ataque de ansiedad al acecho esquina. Es difícil cuando te enfrentas a tu propia mente. Pero a veces la solución es tan simple como olfatear un aceite esencial fragante. Aquí hay cuatro aceites esenciales de aromaterapia que calmarán tu mente hiperactiva y te ayudarán a superar un ataque de ansiedad sin problemas.

  • El aceite de lavanda es conocido por sus propiedades calmantes y, a menudo, se recomienda para personas que tienen problemas para conciliar el sueño. Beneficia al sistema nervioso y te relaja desde adentro. El aceite esencial de lavanda puede administrarse por vía oral o inhalarse para aliviar un episodio de ansiedad. [1] [2]

  • Un soplo de aceite de vetiver es todo lo que necesita para llenarlo de tranquilidad y relajación. El olor herby de vetiver ayuda a aquietar la mente y evitar un posible ataque de ansiedad. [3]

  • El té de manzanilla es la bebida para los estresados ​​y los ansiosos. El aceite no está mal tampoco. La manzanilla tiene un efecto antidepresivo, que ayuda a mantener tu mente tranquila y relajada. [4]

  • Se descubrió que el aceite de rosa reduce la ansiedad en las mujeres que debían dar a luz en un estudio realizado en 2014 en Irán. El aceite es conocido por calmar tu mente, reduciendo el efecto de ansiedad que induce charla mental. [5]

Referencias:
1. Bradley, B. F., Brown, S. L., Chu, S., y Lea, R. W. (2009). Efectos del aceite esencial de lavanda administrado por vía oral en las respuestas a clips de película que provocan ansiedad. Psicofarmacología humana: clínica y experimental, 24 (4), 319-330.
Chicago
2. Saiyudthong, S., Pongmayteegul, S., Marsden, C. A., y Phansuwan-Pujito, P. (2015). Comportamiento similar a la ansiedad y expresión de c-fos en ratas que inhalaron aceite esencial de vetiver. Investigación de productos naturales, 29 (22), 2141-2144.
3.Seifi, Z., Beikmoradi, A., Oshvandi, K., Poorolajal, J., Araghchian, M., y Safiaryan, R. (2014). El efecto del aceite esencial de lavanda sobre el nivel de ansiedad en pacientes sometidos a cirugía de revascularización coronaria: un ensayo clínico aleatorizado a doble ciego. Revista iraní de investigación en enfermería y partería, 19 (6), 574-580.
4. Amsterdam, J. D., Shults, J., Soeller, I., Mao, J. J., Rockwell, K., y Newberg, A. B. (2012). La manzanilla (matricaria recutita) puede tener actividad antidepresiva en humanos deprimidos ansiosos, un estudio exploratorio. Terapias alternativas en salud y medicina, 18 (5), 44.
5. Kheirkhah, M., Vali Pour, N. S., Nisani, L., y Haghani, H. (2014). Comparando los efectos de la aromaterapia con aceites de rosas y el baño tibio de pies sobre la ansiedad en la primera etapa del trabajo de parto en mujeres nulíparas. Diario Médico de la Media Luna Roja Iraní, 16 (9), e14455. http://doi.org/10.5812/ircmj.14455

Fuente de la imagen: Shutterstock

Publicado: 24 de octubre de 2017 a las 4:31 p.m.

        

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