4 maneras en que methi o fenogreco ayudan a perder peso

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Methi o fenogreco es uno de los ingredientes de cocina poco comunes que además de tener beneficios culinarios también tienen un montón de usos terapéuticos. Las semillas de sabor amargo ayudan a transmitir una fragancia profunda y terrenal a los alimentos y abordan problemas de salud como cataratas, trastornos menstruales, diabetes y colesterol. Y si los estudios son de todo, la alholva también puede tener beneficios de pérdida de peso. Estas son algunas de las formas en que la alholva podría ser una buena adición a su régimen de pérdida de peso.

1 Fenogreco suprime el apetito

Fenugreek o methi te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, lo que te impide comer en exceso. En 2009, un estudio realizado en 18 sujetos obesos sanos, a quienes se les administró una dosis de 8 g de fibra de fenogreco junto con su desayuno, reveló algunos de los beneficios de pérdida de peso de las semillas de sabor amargo. Los sujetos que comen fibra de fenogreco reportaron mayor saciedad y se sintieron más llenos durante el almuerzo. 1 Tengan estos alimentos ricos en proteínas para detener el hambre.

2 Fenogreco detiene la acumulación de grasa

¿Cansado de los obstinados rollos de grasa en tu cintura? He aquí por qué necesitas methi. Los ciertos componentes en fenogreco, proteínas, galactomananos y polifenoles, ayudan a regular la grasa y prevenir la dislipidemia. Un estudio de 2014 confirmó los efectos inhibidores de la alholva en la acumulación de grasa y otro en 2005 reveló cómo la 4-hidroxiisoleucina, un compuesto en la alholva, disminuyó los niveles plasmáticos de triglicéridos. Ambos hallazgos apuntan a las propiedades antiobesidad de fenogreco. 2 3

3 Fenogreco evita la retención de agua

A veces, el aumento de peso puede deberse simplemente a la retención de agua. Estas son algunas de las razones por las cuales está ganando peso con el agua. La deshidratación, el exceso de sodio y el estilo de vida defectuoso pueden causar la acumulación de líquido en los tejidos. Para eliminar la hinchazón y eliminar el exceso de agua, pruebe un té hecho de semillas de alholva u hojas, que se sabe que tienen cualidades diuréticas. 4

4 La alholva ayuda a reducir la ingesta de grasas

¿No puede resistirse a las samosas, papas fritas o papas fritas? Los alimentos grasos saben muy bien, pero están ahí en la escala de calorías y son una forma infalible de ganar peso. Dos estudios publicados en European Journal of Clinical Pharmacology en 2009 y 2010 encontraron que los sujetos, sanos y obesos, que recibieron extractos de alholva durante seis semanas consumieron menos cantidad de grasa que los que recibieron placebo. Si está frito, los alimentos grasos son su debilidad, puede contrarrestarlo incluyendo methi en su dieta todos los días. 5 6

Tan eficaz como es la alholva, siempre es más prudente consultar primero a su médico o a su dietista. Aquí hay algunos efectos secundarios de methi o fenogreco que no conocía.

Referencias:

1. Mathern, J. R., Raatz, S. K., Thomas, W., y Slavin, J. L. (2009). Efecto de la fibra de fenogreco sobre la saciedad, la glucosa en sangre y la respuesta a la insulina y la ingesta de energía en sujetos obesos. Phytotherapy research 23 (11), 1543-1548.

2. Kumar, P., Bhandari, U., y Jamadagni, S. (2014). El extracto de semilla de alholva inhibe la acumulación de grasa y mejora la dislipidemia en ratas obesas inducidas por dieta alta en grasas. BioMed Research International 2014 606021. http://doi.org/10.1155/2014/606021

3. Handa, T., Yamaguchi, K., Sono, Y., y Yazawa, K. (2005). Efectos del extracto de semillas de fenogreco en ratones obesos alimentados con una dieta alta en grasas. Biociencia, biotecnología y bioquímica 69 (6), 1186-1188.

4. Rohini, R. M., Nayeem, N., y Das, A. K. (2009). Efecto diurético de los extractos de semillas de Trigonella foenum-graecum. El Inter. J. Alternat. Med 6 .

5. Chevassus, H., Gaillard, J. B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Mas, E., … y Galtier, F. (2010). Un extracto de semilla de fenogreco reduce selectivamente la ingesta de grasa espontánea en sujetos con sobrepeso. revista europea de farmacología clínica 66 (5), 449-455.

6. Chevassus, H., Molinier, N., Costa, F., Galtier, F., Renard, E., y Petit, P. (2009). Un extracto de semilla de fenogreco reduce selectivamente el consumo de grasa espontánea en voluntarios sanos. revista europea de farmacología clínica 65 (12), 1175.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 12 de diciembre de 2017, 7:20 p.m.

        
            
        
        

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