4 cosas que debe tener en cuenta cuando comience a correr al aire libre durante el invierno

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¿El agua fría le impide salir a la calle y correr? No dejes que el miedo te impida transpirar en el frío. Te damos algunos consejos que harán que correr en el frío sea menos doloroso.

1. Compre algo de equipo para correr en invierno: Invierta en equipo apropiado para el clima. Hará que salir en invierno sea tan tolerable. Invierta en buenos guantes, chaquetas, calcetines y gorra. También necesitarás un sujetador deportivo, una camiseta sin mangas, una capa base de manga larga con bolsillos y una chaqueta. A continuación se detalla cómo hacer ejercicio de la manera correcta durante los meses de invierno.

2. Use las capas correctas: Usar las capas adecuadas puede hacer que se sienta cómodo en un día frío. Es posible que solo quiera usar un abrigo largo, pero usar ropa gruesa puede hacer que su cuerpo se sobrecaliente y sude. Una buena regla para el pulgar puede ser usar lo suficiente para que sientas un poco de frío cuando comiences y te sientas perfecto en 10 minutos cuando te hayas calentado un poco.

4. Invierta en un par de zapatillas de deporte a prueba de agua : si está corriendo sobre la superficie resbaladiza con sus sandalias o zapatos que patinan, definitivamente está arriesgándose a una caída. Invierta en un par de zapatillas impermeables con tachuelas o clavos de metal. No solo te proporcionarán un gran agarre, sino que también te darán confianza mientras corres. Además, dado que la capa exterior es impermeable, tus pies permanecerán secos y calientes.

5. Corre por los senderos : las bajas temperaturas pueden hacer que las superficies sean más difíciles y eso puede dañar tus rodillas. Entonces, en lugar de correr sobre pavimentos, correr por senderos cubiertos de nieve. Snow te proporcionará una superficie más suave similar a la arena que no dañará tus rodillas. Si no hay nieve en su ciudad, use senderos para correr en lugar de la carretera. Aquí hay 6 consejos para prevenir el dolor en las articulaciones en invierno.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 22 de diciembre de 2017, 3:24 pm | Actualizado: 22 de diciembre de 2017 a las 3:32 p.m.

        
            
        
        

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