4 beneficios de la torta de arroz y la mantequilla de maní para nuestra salud

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Toda persona es única y diferente. Pueden tener sus diferentes formas de tener un cuerpo sano y una vida sana, incluso comiendo. Hay algunas personas que optan por comer arroz de aperitivo o como lo conocemos como pastel de arroz y también ponen mantequilla de maní en los alimentos como el pan por la razón de la dieta. Tanto la merienda como la mantequilla de maní son absolutamente saludables y ahora se vuelven más populares. Además, hay muchos beneficios para la salud de los pasteles de arroz

El pastel de arroz es más popular porque podemos obtenerlo ahora fácilmente y la mantequilla de maní debido a su buen sabor. El nutriente contenido en ambos alimentos puede no ser tan popular como se conocía. Las nutriciones de la torta de arroz, por ejemplo, son calorías, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales e índice glucémico. Para entonces, también puede consultar los beneficios de la mantequilla de maní

Para los detalles, aquí están la cantidad del nutriente en la torta de arroz y la mantequilla de maní basada en la base de datos de nutrientes de USDA:

Valor nutricional de aperitivos, pasteles de arroz, arroz integral, trigo sarraceno, sin sal con valor por 100 g

  • Agua 5,90 g
  • Energía 380 kcal
  • Proteína 9,00 g
  • Lípido total (grasa) 3.50 g
  • Hidratos de carbono 80,10 g
  • Calcio 11 mg
  • Hierro 1,14 mg
  • Magnesio 151 mg
  • Fósforo 380 mg
  • Potasio 299 mg
  • Sodio 4 mg
  • Zinc 2.50 mg
  • Vitamina C 0.0 mg
  • Tiamina 0,056 mg
  • Riboflavina 0.103 mg
  • Niacina 8.096 mg
  • Vitamina B6 0.130 mg
  • Folato 21 μg

Valor nutritivo de la mantequilla de maní con valor por tamaño de porción: 2 tbsp / 1 de mantequilla de maní MMA

  • Calorías 200
  • Grasa total 16 g
  • Grasa saturada 3 g
  • Trans Fat 0 mg
  • Colesterol 0 mg
  • Sodio 160 mg
  • Hidratos de carbono totales 8g
  • Fibra dietética 2g
  • Sugar 3g
  • Proteína 7g

Y también aquí están los detalles de los beneficios de la torta de arroz y la mantequilla de maní:

  1. Bajando el colesterol malo o LDL (lipoproteína de baja densidad) en la sangre

El colesterol malo o LDL en la sangre puede afectar el riesgo de enfermedades en nuestro corazón. Existen dos nutrientes conocidos como grasa y potasio que reducirán su LDL. Cuando su LDL es bajo, también lo evitará de enfermedades que pueden afectar nuestro corazón, como la enfermedad coronaria. Como sabemos, hay muchos alimentos que reducen el nivel de colesterol en 5 minutos

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  1. Perder peso

Para algunas personas que desean perder peso, este refrigerio y mantequilla pueden ser familiares y muy adecuados para ser consumidos. Ambos alimentos contienen grasa, que proporciona 9 calorías por gramo, mientras que los carbohidratos y las proteínas solo ofrecen 4 calorías para aumentar de peso. Podría significar que puede perder peso más rápido y puede obtener su peso ideal y su cuerpo antes. Bueno, también puedes probar Beneficios del Aceite Esencial de Bayas de Enebro para Perder Peso

  1. Respaldando un sistema inmune fuerte

Cada nutriente mineral tiene sus beneficios para la salud en nuestro cuerpo y contiene tanto en ambos alimentos. Los nutrientes son potasio, magnesio, zinc y cobre que nuestro cuerpo necesita. Para todos ellos, el zinc y el hierro son nutrientes que tienen beneficios que fortalecen nuestro sistema inmunitario debido a los glóbulos rojos normales.

  1. Generando energía

¿Desea obtener más energía sin tener miedo de aumentar de peso? El pastel de arroz y la mantequilla de maní son muy adecuados para usted. El nutriente que también contenía mucho en esos dos alimentos es el carbohidrato. El beneficio de los carbohidratos es el que conocemos de manera más eficiente para generar energía en el cuerpo. También hay muchos beneficios de maní durante el embarazo (excelente fuente de folato)

  1. Promoviendo la piel y los nervios sanos

La vitamina es un nutriente que usualmente sabemos que podemos obtener de la medicina y también está contenido en este refrigerio de arroz con nombre niacina. La Universidad Estatal de Colorado señala que las ayudas a la niacina tienen el beneficio de promover la salud de la piel y los nervios.

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Recomendación de ingesta de pastel de arroz y mantequilla de maní

Esos son algunos de los beneficios de la torta de arroz y la mantequilla de maní para la salud del cuerpo y si desea obtener más beneficios, hay algunas recomendaciones que puede tomar mientras come una torta de arroz saludable coma la dieta: puede comer pastel de arroz con guacamole y rodajas de tomate fresco, pollo desmenuzado, barbacoa baja en sodio, hummus, requesón y fruta fresca para una dosis saludable de calcio, vitamina C y potasio.

  1. Puede tomar 2 cucharadas de mantequilla de maní por una sola porción que contenga 8 gramos de proteína.
  2. No es solo para mantequilla de maní sino también para otros tipos de mantequillas a base de nueces o semillas, incluida la mantequilla de almendras, la mantequilla de anacardo y la mantequilla de semillas de girasol.
  3. 2 cucharadas equivalen a 2 onzas de proteína por día en términos de ingesta diaria, que el USDA recomienda que la mayoría de los adultos consuman de 5 a 6.5 onzas de proteínas por día.
  4. Y también para la mantequilla de maní se puede tomar con pan como sandwiches que conocemos y con frutas.
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