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Si no te gusta el sabor de las espinacas, tenemos buenas noticias para ti. Te conseguimos un sustituto de la espinaca que también es extremadamente alto en nutrientes. Las hojas de alazán son muy similares a las hojas de espinaca y la col rizada y contienen lleno de nutrientes. Sólo una taza contiene alrededor de 4 g de fibra, 3 g de proteína 17 por ciento de hierro y 106 por ciento de la vitamina A y C recomendada diariamente y el 34 por ciento de su magnesio diariamente recomendado. Aquí hay más razones por las que tal vez desee considerar el cambio a las hojas de alazán de acuerdo a la nutricionista Urvashi Sawhney.

Las hojas de alazán son más ricas en nutrientes
En comparación con las espinacas, las hojas de alazán son comparativamente más altas en términos de fibra, potasio, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, calcio y hierro. Además, una taza de hojas de alazán le proporcionará sólo 30 calorías que es lo mismo que la espinaca.

Las hojas de alazán tienen un mejor sabor y sabor
Si no te gusta la espinaca en tus batidos, también puedes probar hojas de alazán. Tiene un sabor picante, limón y no sabe nada como espinacas o col rizada. Puede usar cambi o hojas de alazán indio para deshacerse de las verrugas planas.

Las hojas de alazán tienen propiedades que aumentan el ánimo
Las hojas de alazán contienen altos niveles de magnesio y vitamina B6 que puede ser excelente para reducir el estrés y aliviar la ansiedad. Por lo tanto, comer hojas de alazán puede ayudar a calmarlo.

Consejos para comprar y almacenar hojas de alazán

  • Cuando usted compra las hojas del alazán, vaya para el color verde brillante, hojas quebradizas. Evite recoger las hojas o tallos leñosos de color amarillo o marchitos.
  • Usted puede almacenar hojas de alazán por hasta tres días si lo envuelve en un plástico y lo mantiene en el refrigerador.

Nota: hojas de alazán también contienen altos niveles de ácido oxálico y por lo tanto no puede ser una buena opción para aquellos que sufren de cálculos renales o reumatismo. También tienen propiedades laxantes y el consumo excesivo de hojas de alazán es probable que cause diarrea. ¿Sabía usted que estos 5 efectos secundarios de comer exceso de espinaca o palak?

Fuente de la imagen: Shuttterstock Imágenes

    

Publicado: 22 de septiembre de 2017 1:43 pm

        
            
        
        

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