35 Beneficios para la salud basados ​​en la ciencia de las hojas de brotes de Bruselas

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Brussel brote es una especie de col de tamaño pequeño originalmente plantado en Bruselas, Bélgica. Brussel brote tiene nombre científico de Brassica Oleracea y sólo se permite ser plantado en tierras frías más altas. En Indonesia, las plantas son aptas para ser plantadas en varias tierras más altas. El vegetal tiene un tamaño bastante pequeño en comparación con otras variedades de col.

Los nutrientes tales como fibra, vitaminas, minerales, proteínas y antioxidantes son muy esenciales para la salud humana. El brote de Bruselas es consumido principalmente por su flor que es rica en nutrientes múltiples. Algunas de las verduras pertenecen a una familia son repollo, brócoli y col rizada. Como se mencionó anteriormente, brotes de Bruselas será mejor plantado en tierras frías y más altas en tiempo frío. No se puede diferenciar la apariencia con repollo a menos que tenga forma más pequeña.

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Nutrientes de Brussel Sprout

Hay varios beneficios para la salud de las hojas de brotes de Bruselas que puede que necesite saber. El vegetal tiene múltiples nutrientes esenciales para la salud del cuerpo que contribuirá en gran medida a la mejora de la salud de la siguiente manera.

  1. Bajo glucémico que será bueno para el programa de pérdida de peso. Cada porción de hojas de Bruselas tiene sólo 4,5% de calorías pero 3,38 gramos de proteína y 3,80 gramos de fibra alimentaria en su lugar. Por no hablar de su 0 por ciento de colesterol.
  2. Fuente de flavonoides y antioxidantes tales como tiosianato, indoles, luteína, zeaxantina, sulforafano e isotiocianato.
  3. Contiene glucósido y sinigirim para proteger su cuerpo del cáncer de colon.
  4. Mejor fuente de vitamina C; en cada 100 gramos de hojas de coles de Bruselas proporcionar 85 mg de vitamina C junto con otros anti-óxido, como la vitamina A y E.
  5. Contiene zeaxantina, un nutriente muy esencial para ser absorbido selectivamente en los ojos de la retina como protección de los rayos UV.
  6. Fuente de vitamina A para mantener la salud de la piel y los ojos.

Tales beneficios de los nutrientes de colza de Bruselas han mejorado significativamente a nuestra salud corporal. En este artículo, los beneficios para la salud de las hojas de brotes de Bruselas se explicará más

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Bruselas hojas de brotes tienen una diversa esencia que son realmente esenciales para nuestra salud. Aquí están las descripciones adicionales de los beneficios para la salud de las hojas de brotes de Bruselas de la siguiente manera.

  1. Formación de glóbulos rojos

El vegetal pertenece a la col que tiene una gran cantidad de zinc. Las hojas de coles de Bruselas serán muy adecuadas para ser consumidas si usted sufre de anemia. Como sabemos que la anemia puede suceder debido a la deficiencia de zinc y la falta de cantidad de sangre roja. Mientras tanto, el zinc es muy esencial como uno de los componentes más importantes para formar glóbulos rojos a lo largo del cuerpo.

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  1. Mejora del metabolismo

Las hojas de Bruselas tienen muchas vitaminas y minerales que son muy importantes para su metabolismo. Gran metabolismo significa una gran inversión saludable. Las vitaminas se vuelven muy importantes ya que tiene un efecto de refuerzo en su metabolismo. Por lo tanto, usted necesita consumir esta verdura en la porción de la moderación cada día.

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  1. Prevención de radicales libres

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la col de Bruselas? Anti-óxido es una esencia tan poderosa para poder proteger su cuerpo de los radicales libres. Las hojas de coles de Bruselas tienen mucho anti-óxido, como la vitamina C de unos 85 mg por cada 100 gramos. Cada uno de los contenidos se puede cumplir su 142% de anti-óxido que se necesita cada día.

  1. Prevención del Cáncer

El cáncer es ahora las enfermedades tan comunes que en su mayoría sufrían personas con estilo de vida poco saludable y genéticamente heredado. Desafortunadamente la gente prefiere ignorar las causas de la raíz que curarla. Varias esencias encontradas en hojas de Bruselas pueden prevenir el riesgo de cáncer. Las esencias de tosianat, indoles, luteína, zea-zanthin, sulforaphane, e isothiocyanate pueden estimular el crecimiento del cáncer disminuyen

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  1. Retina Impairment Preventing

La Zea-xantina en las hojas de colza de Bruselas había sido examinada para tener un impacto tan sorprendente para mantener los ojos, particularmente la parte de la retina. Funciona protegiendo la retina de la protección UV excesiva. La retina destruida puede conducir a un efecto peor que es la macula-degeneración, especialmente las personas mayores.

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  1. Equilibrio ideal de peso

hojas de coles de Bruselas tienen bastante baja en calorías. En cada gramo de hojas, tienen alrededor de 45 gramos de calorías. Otros son 3,38 gramos de proteína y 3,8 fibra. Por lo tanto, las hojas de colza de Bruselas son muy esenciales y buenos para usted que están en el programa de dieta. Ahora no es la tendencia de la dieta apretada que no es bueno para el cuerpo. Por lo tanto, es necesario consumir las verduras en alimentos sanos y frescos para su salud.

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  1. Control de la presión sanguínea

El potasio que está contenido en las hojas de brotes de Bruselas puede separarse de la función del sistema cardiovascular. Una de las funciones es controlar el latido del corazón y la presión arterial. Aquellos que tienen hipertensión son muy recomendables para los pacientes. El vegetal tiene aproximadamente 389 mg de potasio.

  1. Mantenimiento de la Salud de los Pulmones

El sistema respiratorio incluidos los pulmones son realmente esenciales para ser mantenidos. La vitamina A dentro de vegetales puede ser fuente de anti-óxido. Este anti-óxido protegerá los pulmones de casos inesperados. Consumir las hojas de colza de Bruselas continuamente puede mantener la salud de sus pulmones en condiciones óptimas y adecuadas.

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  1. Mantenimiento de Fuerza de Huesos

Las hojas de coles de Bruselas son una de las mejores fuentes de vitamina K. Una porción de coles de Bruselas tiene 177 mg de vitamina K que es suficiente para cumplir la fuerza de los huesos. Si los huesos están bien mantenidos, no habrá historia de tener osteoporosis en su futuro.

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  1. Big Colon Health Maintaining

Anteriormente, se ha declarado de varios nutrientes en las hojas de brotes de Bruselas. Uno de ellos es glucósido y sinigrina. Una investigación realizada por el American Research Institute demuestra que esos dos nutrientes pueden destruir las células precancerosas particularmente en el órgano de colon. Por lo tanto, si desea tener un colon saludable y deshacerse del cáncer, es necesario consumir hojas de brotes de Bruselas con regularidad.

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  1. Anti-Virus y Anti-Bacteria

Brussel brote también tiene esencia de metano indolyl que se basa en la investigación de laboratorio tiene poderosa efectividad de nuevo virus y bacterias. En otras palabras, los vegetales contribuyen tiempos enormes para mantener y mejorar la inmunidad del cuerpo.

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  1. Curación del riesgo de estreñimiento

Al tener alto nivel de fibra, las hojas de brotes de Bruselas son en su mayoría cazados vegetales para aquellos que tienen constipación. El vegetal no sólo curará, pero también puede prevenir el estreñimiento. En la porción de moderación, el consumo de las hojas aumentará su forma de metabolismo aún mejor.

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  1. Salud del Sistema de Digestión

Después de que la fibra contenida, las hojas de colza de Bruselas también tienen sulforfano. La esencia se funde mejor para mantener su sistema de digestión de la salud mediante la prevención de bacterias anormales que crecen y protegen la capa estomacal. Si usted tiene tal salud y sistema de digestión suave, puede deshacerse de varias enfermedades como el estreñimiento, el cáncer y la úlcera.

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Más usos de hojas de brotes de Bruselas

De hecho, aquí hay más beneficios para la salud de las hojas de brotes de Bruselas:

  1. Lucha contra las bacterias dañinas
  2. Bueno para la salud del embarazo
  3. Trabajos para la salud ósea
  4. Mejora la salud de los ojos
  5. Nutre el cabello
  6. Bueno para la desintoxicación
  7. Alivia el estrés
  8. Verduras sabrosas
  9. Bueno para la salud digestiva
  10. Impulsa el sistema inmunológico

Aunque los beneficios para la salud de las hojas de brotes de Bruselas son muy múltiples, es necesario asegurarse de que consumir el vegetal sólo en la porción de moderación. El mejor consumo regular recomendado es de tres veces hasta cinco veces a la semana con un máximo de 200 gramos de porción de verduras. Usted puede procesar y cocinar las verduras en varios platos como ensalada, al vapor, hervido o mezclado en otros alimentos vegetales. Como resultado, hay muchos beneficios para la salud de Bruselas brotar para nosotros en el menú diario.

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