25 Hacks de la vida para mejorar su salud

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La vida ya está ocupada, desordenada y llena de sorpresas inesperadas. Entonces, ¿por qué contribuir al caos haciendo la salud más difícil de lo que tiene que ser? Hack su manera de mejorar la salud con estos 25 trucos inteligentes de fitness y cocina que le ahorrará tiempo, dinero y un dolor de cabeza. Utilice estos hacks de salud para la pérdida de peso, un impulso de energía, o simplemente para sentirse un poco más saludable cada día.

1. Comienza tu mañana con agua de limón

Comience cada mañana con un vaso de agua con aceite de limón o limón recién exprimido! (Sólo asegúrese de que es un comestible, 100% natural de grado de petróleo y no cualquier cosa sintética si va la ruta del aceite esencial.) Hay muchos beneficios de agua de limón, pero las principales razones para beber es que se vacía su sistema de Toxinas, alcaliniza su cuerpo, y mantiene su sistema digestivo trabajando como debería. Esto le da más energía, lucha contra la inflamación, y le proporciona un impulso de salud natural que es fácil peasy, limón squeezy.

2. Súbelo antes de subir en la ducha

Usted sabe que el ejercicio diario es ideal, pero algunos días puede sentir que no hay tiempo extra. Introduzca: la sesión de sudoración previa a la ducha. Hágale una meta "ganar" su ducha que trabaja encima de un sudor primero con algunos lunges, push-ups, sentadillas, y más. (Pruebe cualquiera de estos entrenamientos de 10 minutos si necesita algunas ideas!) Después de unos minutos habrá tonificado sus músculos, energizado para el día, y tal vez se animó a hacer el ejercicio más de un hábito durante el resto de la Semana.

3. Nunca coma un huevo malo nuevamente

No eres un huevo malo; Creemos que eres genial Pero comer un huevo malo? No muy bien. Para probar la frescura de esos últimos individuos que cuelgan alrededor en el cartón, los caen en un tazón de fuente de agua. Los huevos frescos se hundirán, los huevos perfectos para hervir duro se hundirán en su lado, y los huevos malos flotarán. Vea la explicación completa del huevo aquí. (Crédito de la foto: Food-Hacks.WonderHowTo.com)

4. Medita para despejar tu mente

Dejando a un lado tan sólo cinco minutos para meditar cada día da buenos frutos: los que se comprometen a la meditación diaria están menos estresados, duermen mejor y tienen una función inmunológica mejorada que los que no lo hacen. Es muy útil meditar en el comienzo de la semana para recoger su energía y entrar en la semana ocupada con una intención tranquila.

5. Utilice el bicarbonato de sodio como un producto de limpieza natural

Combine unas pocas cucharaditas de bicarbonato de sodio a 1-2 tazas de agua y usted tiene un matorral de productos naturales! Usted puede agregar la mezcla a una botella del aerosol o combinarla en un tazón de fuente grande de mezcla. De cualquier manera, utilice la solución para obtener plaguicidas, suciedad y otras golosinas no deseadas de todos los rincones de su producción. Asegúrese de enjuagar sus verduras y frutas a fondo después de un sabor fresco y limpio.

Relacionado: 56 Usos del hogar para el bicarbonato de sodio

6. Apetece una botella de agua para guzzle más

Si usted lucha con beber bastante agua durante todo el día, un marcador permanente y una botella de agua clara apenas pudo ser el corte lindo pero eficaz de la salud que usted necesita. Divida la botella en intervalos de 200 ml que se coordinan con cada hora del día. Si te quedas en el camino, llegarás a la magia ocho vasos a la hora de la cena! Obtenga la información completa de la botella de agua DIY aquí.

Preparación de la comida su manera a los almuerzos sanos

Cuando los días de la semana se abrumadoramente ocupados, a menudo nos dejan a las malas opciones para el almuerzo como restaurantes de comida rápida o lo que sea más cercano a la oficina. Evite esa debacle preparando comida antes de tiempo. Utilice el domingo -o cualquier otro día de la semana que tenga un poco de tiempo- para cocinar pechugas de pollo, huevos duros hervir, hacer un gran lote de arroz integral, chop verduras, y mucho más. Usted puede preparar varios almuerzos y cenas a la vez de esta manera, utilizando diferentes hierbas y complementos para proporcionar una variedad de sabores a cada plato.

8. Tome una pausa de estiramiento

Una pausa de estiramiento al medio día aumenta su energía, mejora su enfoque y beneficia su estado de ánimo. Ponga a un lado 5 minutos entre largos tramos de trabajo para estirar los músculos. (Aquí están 7 estiramientos simples que usted puede hacer en su escritorio para alzar la circulación y permanecer sano.)

9. Convierte tu viaje en una oportunidad para reír

Nada chupa la alegría de un día como sentarse en el tráfico, pero usted puede encontrar un revestimiento de plata en cualquier largo viaje gracias a podcasts. Riendo a lo largo de un podcast divertido ayudará a pasar el tiempo más rápido, le ayudará a descomprimir el trabajo, y le ayudará a olvidarse del hecho de que se está moviendo a un ritmo de caracol. Unas cuantas para empezar: Lo hiciste raro con Pete Holmes, o 2 Dope Queens.

10. Ahorre las hierbas que marchitan con una bandeja del cubo de hielo

Cuando sus hierbas frescas están en la salida (aka que comienza a dar vuelta al marrón o está marchitando), no los arroje! En su lugar, poner hierbas picadas en bandejas de cubitos de hielo, rellenar con aceite de oliva y congelar. ¡Ahora siempre tendrás cubos listos para saltear verduras y carne o sacudir en salsas! Obtenga las instrucciones completas de The Hungry Mouse aquí.

11. Consiga un entrenamiento mientras ve su programa favorito

Todos somos culpables de ello. Decimos que no hay suficiente tiempo en el día para el gimnasio de éxito, pero aún así encontramos tiempo para ver tres horas más de televisión cada noche. ¿Qué tal poner esa TV a buen uso? Si usted prefiere el escándalo, el naranja es el nuevo negro, o la familia moderna (o 40 demostraciones más) allí es un entrenamiento del "reloj y del trabajo" para usted! Echa un vistazo a la inmaculada lista de 43 programas de TV de BuzzFeed que te harán sudar mientras te mantienes al corriente de la cultura pop. (Crédito de la foto: TheBuffGeek.BlogSpot.com)

12. Use aceites esenciales para limpiar más naturalmente

Hay tantos usos para los aceites esenciales, pero haciendo que las soluciones naturales de limpieza de la parte superior de nuestra lista. Además, ¿quién no preferiría el limón natural y la cal sobre sustancias químicas malolientes y productos de limpieza? Combine el bicarbonato de soda, el vinagre, y algunas gotas del aceite de cal para fregar hacia fuera la tina o el fregadero; Refrescar su esponja de cocina con unas gotas de aceite de limón entre los usos. Para más ideas de limpieza con aceites esenciales, haga clic aquí.

13. Hacer una taza de viaje de bricolaje

¿Cómo es que no pensamos en esto hace mucho tiempo! Tome sus batidos y batidos de proteínas en el camino, cubriendo una taza con Press 'n Seal y haciendo estallar en una paja. Tan simple, pero tan impresionante. Obtener el completo how-to de Glad aquí.

14. Nunca vuelvas a comprar un aguacate podrido

Los aguacates son caros y cuando terminan con un putrefacto, hablan de malas noticias oso. Usted puede evitar esta parodia de la tienda de comestibles sacudiendo el vástago seco de la parte inferior. Si ves un parche marrón debajo del tallo, ponlo de nuevo. Si ves un color amarillo-verde brillante, ponlo en el carrito. Huzzah! Obtenga el aguacate completo abajo de Northwest Comestible Life aquí.

15. Calme el dolor de garganta con un malvavisco

¿Dolor de garganta? Busque una bolsa de malvaviscos. La savia de la planta de malvavisco se ha utilizado durante cientos de años para ayudar a tratar la tos, resfriados y dolor de garganta. Sin embargo, los pequeños y esponjosos chicos que conocemos y amamos por el tratamiento favorito de todos los campesinos pueden ayudar a aliviar el dolor en la garganta gracias al revestimiento ya las propiedades calmantes de la gelatina según la revista Health

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16. Haga que las cebollas, el ajo y los chalotes duren más.

Las cebollas, el ajo y los chalotes ya duran más que su plátano, manzana o naranja, pero hacen que duren para siempre (es decir, 3 meses) con este simple truco. Roba la bolsa de almuerzo de papel de tu hijo, haz agujeros en ella y asegúrala con un clip. Sí, las lágrimas de cebolla siguen siendo una cosa, pero al menos hemos conquistado la putrefacción. Obtenga las direcciones completas de The Yummy Life aquí.

17. Destink sus zapatillas de deporte

Para realmente destink sus zapatillas de running-queremos decir realmente conseguir ese funk-requiere un proceso de cuatro pasos. Lavar y secar al aire, espolvorear con un polvo desodorante hecho en casa, cosas con periódico durante la noche, y, finalmente, pop en el congelador. Sí, darles una congelación! Obtenga las instrucciones completas de Housewife How To aquí.

18. Bebé sus especias

No, no queremos mimar sus especias. Para los padres de los pequeños por ahí, transformar sus probabilidades y extremos la colección de especias en frascos de comida de bebé de sobras de tamaño uniforme. Cubrir con tela linda, darle una etiqueta, y pop en un imán para adjuntar al lado de su nevera para facilitar el acceso. Obtenga las direcciones completas aquí. (Crédito de la foto: oneluckypickle.com)

19. Haga del ejercicio una auténtica vuelta de página

Si su retraso más grande de la salud está consiguiendo su extremo al gym, sube el ante. Descargue un libro de audio que no podrá dejar de escuchar (Sí, por favor y Big Little Lies son dos must-haves!) Y hacer una regla para escuchar sólo cuando se está trabajando. Un libro de I-can't-put-this-down garantizará más viajes al gimnasio!

20. Usar yoga para curar un dolor de cabeza

Si usted tiene un dolor de cabeza de tensión que simplemente no desaparecerá, trate de posturas de yoga que son inversiones, lo que significa que colocan la cabeza debajo de su corazón. Las posturas de yoga para alivio de dolor de cabeza incluyen perro hacia abajo, la actitud del niño, y las piernas hasta la pared plantean. Estas posturas mejorarán la circulación, estirarán los músculos tensos del cuello y del hombro y le ayudarán a relajarse, todo lo cual puede ayudar a que su dolor de cabeza desaparezca más rápido.

21. Látigo de papas fritas caseras en cinco minutos

Embalado con vitamina C, hierro y beta-caroteno, patatas fritas caseras son un plato o merienda deliciosamente saludable. Pero a veces los cravings golpean, y usted apenas no puede esperar 20 minutos para que el horno haga su magia o su mano estará pronto en una tienda-compró bolso mucho-menos-más sano. Aquí es donde entra en juego este hack. Resulta que, puede hacer patatas fritas en el microondas en menos de cinco minutos. Obtenga las instrucciones completas de SheKnows aquí. (Crédito de la foto: sheknows.com)

22. Evite la lechuga

Un gran tazón de lechuga a la mano para ensaladas es siempre una gran cosa que tener en una nevera. Pero un gran tazón de lechuga tiende a ir un poco cojo un poco demasiado rápido. Dejemos eso. Simplemente coloque una sola toalla de papel encima de la lechuga en un tazón y cubra con una envoltura de plástico. Reemplace la toalla de papel cada par de días, ya que absorbe la humedad que hace que la lechuga ir mal. Sus verduras deben ser buenas por lo menos una semana!

23. Masticar chicle para frenar los antojos

Cuando sus antojos no son debido al hambre, pero más por el aburrimiento, trate de masticar un trozo de chicle en lugar de mirar a través del congelador para un poco de helado. Toma su mente de cualquier dulce tratar que estaba buscando y le proporciona una distracción instantánea.

24. Raspe su lengua para eliminar las toxinas

Los estudios demuestran que raspar su lengua es más eficaz que apenas usar un cepillo de dientes en la eliminación de bacterias; Además, lucha contra el mal aliento y también se cree que para aumentar su inmunidad. Raspado de la lengua es en realidad parte de una antigua práctica ayurvédica porque elimina las toxinas que de otro modo se reabsorber en su cuerpo y mejora la inmunidad general. Usted puede comprar un raspador de lengua de metal en su farmacia local y empezar a incorporar en la rutina de higiene oral.

25. Haga que su baño sea más relajante con sales de epsom

Añadir algunas sales de epsom a su baño (que se puede encontrar en cualquier farmacia local) le dará un impulso adicional de relajación. Las sales de Epsom contienen magnesio, que ayuda a aliviar los músculos doloridos y, naturalmente, relajar su cuerpo. Pueden ayudar con el insomnio, la ansiedad, y más, y cuestan sólo unos pocos dólares.

¿Qué hacks inteligentes y saludables nos perdimos? Comparte tus secretos abajo!

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