25 Beneficios para la salud de las nueces de tigre (Superfood de Nigeria)

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Las nueces de tigre también se conocen como la tuerca de tigre nigeriana, frutos secos amarillos, o hierba de nuez. Aunque la gente los llama "nuez", comúnmente se encuentran como malezas salvajes en África, Medio Oriente, Asia, Mediterráneo y América del Sur. Bueno, las nueces de tigre son en realidad el tubérculo de una planta de malas hierbas. Puesto que tienen el "gusto de la nuez como", y también el tamaño que está en un tamaño de una nuez, la gente las reconoce como una clase de nuez.

En España, las nueces de tigre son bien conocidas por ser el ingrediente principal de horchata especie de leche dulce hecha de nueces de tigre. Además de transformarse en bebida dulce como horchata la gente comúnmente consumen nueces de tigre como frutos secos o harina. Como los otros frutos secos que es beneficioso para la salud como los beneficios para la salud de las avellanas y los beneficios de los cacahuetes durante el embarazo, nueces de tigre también tienen muchos beneficios como la valiosa nutrición en ella. Basado en la investigación, por cada 1 onza o aproximadamente un puñado de frutos secos de tigre contienen:

  • Proteína 2gr
  • Hidratos de carbono 9 gr
  • Fibra dietética 10gr
  • Grasa 1gr, y los otros contenidos valiosos como la vitamina y el mineral, incluyendo magnesio, hierro y zinc.

Como se mencionó anteriormente, tuerca de tigre tiene muchos beneficios para la salud. Por lo tanto, aquí están los 25 beneficios para la salud de la tuerca de tigre:

  1. Agente antienvejecimiento

Como se mencionó anteriormente que las nueces de tigre tienen muchos componentes nutritivos, que también actúan como una fuente de antioxidante. La vitamina E de nueces de tigre desempeñan su papel como un agente anti-oxidante que capaz de frenar el envejecimiento.

  1. Regulación de la presión arterial

Tiger nueces contienen muchos minerales beneficiosos como el potasio. El potasio se dice que es muy útil para bajar la presión arterial. Además de potasio, el magnesio de estos tubérculos de piel arrugada también es capaz de regular el latido del corazón y mantener los niveles normales de presión arterial

  1. Aliviar el dolor de cabeza

Además de los minerales contenidos en las nueces de tigre, como el magnesio y el potasio, que son buenos para la sangre humana, la fibra soluble de nueces de tigre también es beneficioso para la sangre. Es capaz de mantener la circulación sanguínea bien. Por lo tanto, la enfermedad relacionada con vasos sanguíneos tal como dolor de cabeza debido al vaso sanguíneo hinchado puede ser evitada.

  1. Prevenir la enfermedad cardíaca

El hecho de que el potasio en las nueces de tigre es capaz de regular la presión arterial también permite reducir la enfermedad cardíaca. Además, también contienen vitamina E, que también se ha demostrado en la reducción del riesgo de enfermedad coronaria.

  1. Mantener una buena digestión

Más del 30% de nueces de tigre contienen fibra dietética que es capaz de hacer que se sienta más lleno durante un tiempo bastante largo. Así es como las nueces de tigre pueden mantener nuestro peso corporal. La fibra dietética también es buena para nuestro sistema digestivo. Además de la fibra dietética, también tienen enzimas que ayudan a la digestión como amilasa, lipasa y catalasa. El buen estado del sistema digestivo nos permite tener un buen sistema de excreción y deshacernos de los tóxicos y residuos de nuestro cuerpo.

  1. Proteger contra el cáncer

Al igual que las otras plantas que es capaz de protegernos de cáncer como los beneficios de la granada para el cáncer, el valor nutricional de nueces tigre también son capaces de protegernos contra el cáncer. La vitamina E ayuda a proteger nuestro cuerpo de los daños causados ​​por los radicales libres.

  1. Colesterol más bajo

Alrededor del 80% de las nueces de tigre están hechas de grasa. Sin embargo, sólo el 18% de estos contienen grasas saturadas. En otras palabras, al igual que los beneficios para la salud del aceite de oliva las grasas contenidas en el aceite de nueces de tigre son las grasas que es beneficioso para la salud, especialmente para bajar el colesterol

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  1. Prevenir la diabetes

Estos super tubérculos también pueden prevenir la diabetes por la fibra dietética contenida en ellos. La fibra es una clase de carbohidrato que no puede ser digerido fácilmente, así no levantará el azúcar de sangre fácilmente.

  1. Mantener el hígado sano

En algunos países como China, las tuercas del tigre usadas como tónico del hígado. Se cree que los nutrientes beneficiosos contenidos en las nueces de tigre son capaces de fortalecer la función hepática.

  1. Ayuda contra la infección bacteriana

Uno de los beneficios para la salud de las nueces de tigre es que es capaz de luchar contra las bacterias en el cuerpo humano. Un estudio encontró que las nueces del tigre se pueden utilizar para combatir la infección bacteriana tal como E.coli y Salmonella, especialmente para ésos que han sido resistentes al antibiótico. la capacidad de nueces de tigre en la lucha contra la infección bacteriana es útil para curar las infecciones, como se encuentra en los síntomas de las infecciones por bacterias Streptococcus

  1. Impulsar el sistema inmunológico

La capacidad de combatir las bacterias destructivas, mientras que ayudar a las bacterias buenas hacer nueces tigre es capaz de mejorar el sistema inmunológico. Además de las bacterias, también puede luchar contra los virus.

  1. Aliviar la diarrea

Como las nueces de tigre son capaces de realizar como probióticos, es capaz de deshacerse de las bacterias en su órgano digestivo, especialmente colon. Por lo tanto, nueces de tigre son capaces de ayudarnos en curar la enfermedad digestiva, como la diarrea.

  1. Evitar el hinchazón

El probiótico contenido por nueces de tigre es capaz de servir como la fuente de energía para las bacterias buenas en su sistema digestivo. Por lo tanto, es capaz de mantener su sistema digestivo funcionar sin problemas. Esta condición le evitará de dolor de estómago debido a la hinchazón.

  1. Resolver el problema del insomnio

El consumo horchata o leche de nueces de tigre se cree que cumple con la necesidad del cuerpo de nutrientes. Además, es capaz de ayudarnos en la relajación y resolver el problema del insomnio.

  1. Aliviar el estrés

Tiger nueces básicamente tienen calidad en ayudarnos a estar relajados. Uno de los valores nutritivos de las nueces de tigre es la vitamina B1, que es capaz de controlar el sistema nervioso para aliviar el estrés. Por lo tanto, además de resolver el problema del insomnio, el relajado estado de ánimo definitivamente aliviará nuestro estrés.

  1. Nutrir la piel

Tiger nueces contienen vitamina C y E, que es muy bueno para la salud de la piel. Además, las nueces de tigre contienen aceite que es útil para la piel de la humedad, mantener la elasticidad de la piel y mantener la juventud de la piel.

  1. Cure ojos secos

Las nueces del tigre se pueden utilizar como compresa del ojo para relevar la sensación seca del ojo después de trabajar delante de la pantalla de computadora. El omega 3 en nueces de tigre actúa como anti-inflamatorio que es capaz de mantener la salud de los ojos.

  1. Sustituto de leche lechera

Alguna gente es alérgica a la lactosa contenida en la leche de la lechería, y en el extremo no pueden satisfacer su necesidad de la nutrición contenida en la leche de la leche. Pero no se preocupe; podemos sustituir la leche láctea por la leche con nueces de tigre. La leche de las tuercas del tigre contiene alto calcio, pero baja lactosa y grasa.

  1. Prevenir la anemia

La gente llama nueces de tigre como super comida ya que contienen nutrición importante que es muy útil para el cuerpo humano. Uno de ellos, el hierro, es capaz de mejorar el nivel de hemoglobina. La hemoglobina normal nos evitará la anemia.

  1. Fortalecer el músculo

De las nueces de tigre también obtendrá magnesio natural que es muy bueno para su función muscular y nerviosa. Además, la proteína vegetal de las nueces del tigre es una de las proteínas que no son de carne que son beneficiosas para la construcción de músculo.

  1. Fortalecer huesos y dientes

Además del magnesio de nueces de tigre que es capaz de fortalecer el músculo, también puede fortalecer los huesos y los dientes. Además, el nivel alto de calcio contenido en estas nueces tigre nigeriano es definitivamente un apoyo hacia los huesos y dientes fuertes.

  1. Heal boca y úlceras de la goma

La vitamina C y omega 3 de nueces de tigre son la mejor solución para solucionar problemas de polilla, tales como llagas de goma. El agente antiinflamatorio ayudará rápidamente al proceso de curación.

  1. Lucha contra la desnutrición

En las naciones subdesarrolladas, los alimentos nutritivos altos no son accesibles por todas las personas. Por otra parte, las nueces del tigre pueden ser la solución de ese problema. Estos tubérculos diminutos de color marrón dorado son muy ricos en nutrientes como carbohidratos, grasas, fibra, calcio, sodio, magnesio, fósforo, hierro, cobre, hierro y zinc

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También contienen muchas vitaminas beneficiosas que son adecuados para satisfacer la necesidad de nutrición. Por suerte, las nueces de tigre se encuentran fácilmente en las naciones subdesarrolladas que están en la lucha contra la desnutrición, como África.

  1. Mejorar la vida sexual

Basado en un estudio en 2015, el consumo de nueces de tigre es capaz de mejorar el rendimiento sexual, especialmente para los hombres. Permite a los hombres tener tiempos de intermedio más cortos y un nivel elevado de testosterona.

  1. Mejorar la fertilidad

Como se mencionó anteriormente, las nueces de tigre son la buena fuente de vitamina E. Además de su capacidad para prevenir el cáncer y el envejecimiento, la vitamina E también actúa un papel de importancia para la fertilidad humana. Para las mujeres, también ayudará a controlar la menstruación.

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Precauciones de Tiger Nuts

Nueces de tigre nigerianas mencionadas como buena fuente de fibra dietética. Sin embargo, el consumo de la cantidad excesiva de nueces de tigre dará lugar a problemas de digestión como hinchazón y diarrea. También se menciona que las nueces de tigre no son un alimento de bajas calorías. Como concluyó un estudio de Harvard Medical School, el alto nivel de grasa en las nueces de tigre significa las altas calorías en el mismo. Por lo tanto, aunque pueden ser utilizados para su dieta, necesitan ser completados con el otro alimento sano nutritivo si usted no desea ganar el peso.

Además, asegúrese de garantizar la higiene de las nueces y empapado en agua durante unas 12 horas para asegurarse de que es comestible.

Ingreso de la Recomendación

Además de los beneficios para la salud de las nueces de tigre, que son capaces de ser utilizado como muchos tipos de alimentos. Usted puede simplemente consumir las nueces de tigre secas asadas para el bocado, beber la leche dulce de las tuercas del tigre, o utilizar la harina de las tuercas del tigre para su torta y galletas. Sin embargo, para evitar el efecto secundario, se sugiere que consumimos la cantidad adecuada de ellos. Una de las recomendaciones para el principiante es comenzar con 10-20 tuercas para comprobar si eres resistente a ella.

Como recomendación, es bueno no consumir más de 100gr de nueces de tigre, ya que ya cumplen el 40% de nuestra recomendación diaria de fibra dietética y el 13-17% de la dosis diaria recomendada de magnesio.

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