21 Sorprendentemente lista de frutos secos y sus beneficios

0
77

Hay mucha gente que prefiere la fruta fresca en lugar de las frutas secas porque según ellos el proceso de preservación de las frutas secas que requieren sal y azúcar no es saludable. Bueno, debe sorprenderse al descubrir la lista de frutos secos y sus beneficios a continuación, que el proceso de conservación no solo permite que las frutas sean comestibles por más tiempo, sino que también atrapa los nutrientes que benefician a la salud humana.

  1. Duraznos secos la excelente fuente de fibra

La fibra es uno de los compuestos que se encuentran fácilmente en cada fruto seco, incluidos los melocotones secos. Por ½ taza de tamaño de porción de melocotones secos contiene alrededor de 7 gramos de fibra, casi el 30% para satisfacer su ingesta diaria de vitamina A y algunos rastros de minerales como el potasio y el cobre. Debe haber estado familiarizado con los beneficios para la salud de la fibra y es por eso que los melocotones son excelentes frutas secas para una digestión saludable y una solución para el estreñimiento. Aunque no es muy popular, los melocotones son muy recomendables para los amantes de la mezcla de sabor ácido y dulce.

  1. Manzanas secas como refrigerio con pocas calorías

Una de las razones por las cuales la gente ama la manzana es por los excelentes beneficios de comer manzana en el desayuno. Sin embargo, ¿qué tal una manzana seca? Bueno, ¿sabes que incluso en forma seca, la manzana se considera una merienda saludable porque es muy baja en calorías? En otras palabras, cuando quiera comer bocadillos pero no quiere subir de peso ni agregar más carbohidratos a su dieta, quizás agregar una manzana seca a su lista de compras es una gran idea.

  1. Lichis secos para la ingesta diaria de vitamina C

Entre las otras frutas secas, tal vez los beneficios para la salud del lichi no son muy populares, pero ¿sabe usted que solo la mitad del tamaño de la porción de la taza puede satisfacer su ingesta diaria de vitamina C hasta 244%? La vitamina C tiene un papel esencial en la salud humana porque es responsable de mantener su sistema inmunitario bajo control, la vitamina C también es la que asegura que su piel obtenga suficiente colágeno y la vitamina C podría optimizar la absorción de hierro para producir glóbulos rojos. Por lo tanto, es una gran merienda durante su estado de recuperación después de la enfermedad.

  1. Albaricoque seco para excelente fuente de potasio

Cuando se habla de frutas secas, quizás la más popular es el albaricoque seco porque los beneficios para la salud de comer albaricoques secos ya no son un secreto. Entre los beneficios del albaricoque es esta fruta es rica en potasio, incluso en forma seca. Los principales beneficios para la salud del potasio en su cuerpo es asegurarse de que no haya un exceso de sodio en su torrente sanguíneo; significa que condiciones como la hipertensión, la presión arterial, el colesterol e incluso el pico de azúcar en la sangre podrían prevenirse de manera excelente.

  1. Ciruelas deshidratadas para fuente de hierro

Las ciruelas pasas son las frutas secas hechas de ciruelas y los beneficios para la salud de las frutas de ciruelas incluyen la excelente fuente de hierro. El hierro es uno de los minerales esenciales que su cuerpo requiere con fuerza para respaldar un proceso de metabolismo óptimo, ya que los principales beneficios para la salud del hierro son promover la producción de glóbulos rojos. La deficiencia de hierro solo conducirá a síntomas tempranos de anemia porque el cuerpo no obtiene suficientes glóbulos rojos, así como el oxígeno que produce la hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos. Por lo tanto, comer bocadillos con ciruelas pasas puede ayudar a su cuerpo a obtener el hierro que es esencialmente necesario.

Enlace de patrocinadores

  1. Higos secos recomendados para madre embarazada

Los beneficios para la salud de los higos durante el embarazo han sido probados científicamente. Significa que los higos son una de las frutas recomendadas para la madre durante el embarazo debido a su alto contenido de folato para ayudar a prevenir que un bebé nazca con un defecto de nacimiento. Además, el folato también se utiliza para garantizar el desarrollo óptimo del cerebro del bebé y el sistema nervioso en el primer trimestre. Desafortunadamente, los higos son frutas de temporada que no se pueden obtener durante todo el año. Bueno, ya que los higos secos también contienen ácido fólico alto, por lo que no es necesario esperar hasta que los higos maduren para disfrutarlo durante el embarazo.

  1. Arándanos secos como excelente fuente de fitonutrientes

El color oscuro de los arándanos es el suspiro de esta fruta es una excelente fuente de fitonutrientes. En comparación con otros nutrientes como vitaminas y minerales, los fitonutrientes no son esenciales, pero consumir alimentos que contengan este compuesto puede ayudar a su cuerpo a funcionar adecuadamente e incluso proporcionar una capa más de protección contra varias enfermedades, incluido el cáncer y enfermedades causadas por degeneraciones maculares que podrían conducir a la ceguera en la tercera edad. Entonces, aunque la falta de fitonutrientes no causará su daño, pero sus beneficios son muy importantes.

  1. Pasas secas como fuente mineral natural

Las pasas secas están hechas de uva negra súper saludable, que es bien conocida por su excelente fuente de minerales como el potasio y el manganeso. Los beneficios para la salud de las frutas de uva negra son bien conocidos en todo el mundo y dado que la uva negra se usa como variedad de uva para hacer vino, no hay forma de que pueda dudar de los beneficios para la salud de la uva también. Cada vez que piense que su cuerpo necesita más minerales, la pasa podría ser un refrigerio saludable que podría probar.

  1. Peras secas para satisfacer la ingesta diaria de vitamina K

Cuando se habla de los beneficios para la salud de la pera, la lista podría ser muy larga, pero la lista podría ser tan larga como las peras frescas cuando se habla de peras secas. Es cierto que las peras no son frutas secas comunes, pero debe sorprenderse por la cantidad de vitamina K que se encuentra en las peras secas. La vitamina K es esencial para los huesos sanos además del calcio y su cuerpo no siempre puede absorber el calcio debido a algunos factores, como la vejez, cuando su cuerpo ya no puede absorber calcio y debe usar el caldo en sus huesos cada vez que su cuerpo lo necesita, pero la vitamina K siempre está disponible cuando sus huesos lo necesiten.

  1. Tomates secos es algo más que una cubierta de pizza

Los tomates son una de las frutas que se encuentran comúnmente en la ensalada de verduras o como aderezo de pizza, pero los beneficios para la salud del tomate son más que eso. El color brillante de los tomates es la excelente fuente de betacaroteno y los beneficios para la salud del betacaroteno son, entre otros, como super nutrientes para el cerebro, antioxidantes naturales, inhibición de las células cancerosas y hasta la reducción de los síntomas del asma. Además, los beneficios para la salud de los tomates para la piel y la belleza también se han demostrado científicamente.

  1. Fechas secas para un corazón sano

¿Sabe usted que el ataque al corazón es uno de los asesinos silenciosos que las víctimas están aumentando progresivamente cada año? Seguramente no querrá estar entre las víctimas y consumir alimentos que hayan demostrado ser saludables para el corazón es una de las cosas que podría hacer para mantener su salud cardiovascular. Uno de los beneficios de las fechas para la salud es tener un corazón sano y este hecho ha sido probado en varios estudios que mostraron que las fechas son efectivas para reducir el colesterol, controlar la presión arterial e incluso mantener el peso.

  1. Azufaifa seca como excelente fuente antioxidante

Los chinos conocen bien los beneficios para la salud de las frutas con azufaifo y han estado consumiendo azufaifa seca como bocadillo de dulce saludable durante siglos. Es porque esta fruta está repleta de vitamina C, riboflavina y algunos otros antioxidantes potentes que protegen su cuerpo del peor efecto de los radicales libres. Además, como rica en hierro, esta fruta es una excelente solución para mantener una circulación sanguínea saludable y promover un corazón sano y prevenir los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos.

  1. Mango seco para una piel sana y hermosa

Hay muchas razones por las cuales el mango es una de las frutas que se deben consumir en forma seca porque sería un refrigerio excelente y saludable. Uno de los beneficios del mango es que está repleto de vitamina C y esta vitamina es esencial para la producción de colágeno responsable de la firmeza de la piel. Además, la vitamina C también es un excelente antioxidante que ayuda a optimizar la regeneración de las células de la piel y hará que luzcas más joven por más tiempo.

Enlace de patrocinadores

  1. Cereza seca como fuente natural de betacaroteno

Hay muchas variedades de cereza y no importa de qué se trate, la cereza es bien conocida por su distintivo color brillante, que es la excelente fuente de betacaroteno. Este compuesto es esencial para la salud de los ojos porque en realidad es otra forma de pro-vitamina A que podría ayudar a prevenir la degeneración de las células que podría conducir a condiciones como la ceguera en edades avanzadas causada por degeneraciones maculares.

Cuando se habla de frutas secas, lo primero que cruza la cabeza de la gente son frutas arrugadas con sabor azucarado o salado cuando el hecho es que las frutas secas no solo se limitan a frutas frescas que se conservan, sino que también se incluyen nueces. Sí, los frutos secos también son parte de las frutas secas y se sabe que se encuentran entre las opciones de meriendas saludables.

  1. Beneficios para la salud de los anacardos como refrigerio saludable para pacientes diabéticos
  2. Entre los beneficios para la salud de las avellanas, esta nuez contiene un potente antioxidante para combatir el cáncer.
  3. Disfruta de los beneficios para la salud de los pistachos y pierde algo de peso.
  4. Controlar el nivel de colesterol y reducir el riesgo de ataque cardíaco son los principales beneficios para la salud de las nueces de macadamia que debe conocer.
  5. La almendra se considera un refrigerio saludable debido a los excelentes beneficios para la salud de las almendras para la pérdida de peso.
  6. El nogal es un excelente refrigerio para la madre embarazada porque entre los beneficios para la salud del nogal durante el embarazo está la prevención del bebé nacido con defecto de nacimiento y la optimización del desarrollo del cerebro.
  7. No solo los beneficios de nuez de maní para el embarazo también hacen que los cacahuates sean un refrigerio saludable para la madre embarazada.

Por lo tanto, de la lista de frutos secos y sus beneficios mencionados anteriormente, seguramente ya sabe que no debe temer nada a las frutas secas porque también contienen muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud humana. Sin embargo, por supuesto, algo que es demasiado nunca es bueno, por lo que no importa cuánto tiempo la lista de beneficios para la salud de las frutas secas los consuma demasiado, solo causará daño. En otras palabras, ser un consumidor inteligente y sabio es más importante.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here