18 Beneficios para la salud del Sapote negro que usted no podría creer

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Sapote negro es también conocido como fruta de pudín de chocolate. Esto es debido al color y la textura de la fruta es similar con los chocolates. Es una especie de fruta tropical que viene originalmente de México. No mucha gente sabe los beneficios para la salud del sapote negro. Pero ya que la planta se cultiva ahora en algunos países, más pueblos son conscientes de esta fruta. Sobre todo porque la fruta contiene vitamina C.

El negro sapote color es negro como su nombre. Mientras que la forma es más probable que el tomate, que es redondo. Puede crecer hasta 8 metros. Viene de especies de caqui. El gusto maduro de la fruta tiene gusto del pudín del chocolate. Pero la fruta inmadura es amarga e irritante.

Actualmente hay tres cultivares de sapote negro. Que son los cultivares australianos, los cultivares de la Florida y los cultivares Phillipines. La planta crece bien en cálido clima subtropical o tropical. Se necesita un montón de espacios para crecer. Para el sapote negro creciente, el más importante es la posición y el suelo. Se necesita un lugar soleado y preferiblemente crezca en el suelo bien drenado. La planta también es resistente a suelos húmedos. Por lo tanto, no requiere riego frecuente. Las frutas de sapote negro son generalmente cosechadas inmaduras cuando su color de piel cambia de verde brillante a verde opaco.

Valor Nutricional del Sapote Negro

A continuación se muestra el valor nutricional de 1 pc de Sapote Negro (150gr):

  • Calorías 111Cal
  • Grasa Total 0.15gr
  • Colesterol 0mg
  • Potasio 330 mg
  • Carbohidratos 28.35gr
  • Fibras dietéticas 4.65gr
  • Proteína 2.25gr
  • Calcio 19,5 mg
  • Hierro 0,3 mg
  • Magnesio 25,5 mg
  • Phosporus 42 mg
  • Zinc 0,3 mg
  • Vitamina A 1,5 mg
  • Riboflavina (Vitamina B2) 0,08 mg
  • Piridoxina (Vitamina B6) 0,09 mg
  • Acido Ascórbico (Vitamina C) 27mg

* El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos dependiendo de sus necesidades de calorías.

La lista a continuación es beneficios para la salud del sapote negro:

1. Rico en vitamina C

La fruta se conoce contienen vitamina C. Por lo tanto, ayuda a mantener un cuerpo sano. Protege al cuerpo de la enfermedad. Además, mantiene una piel sana. Lo mismo que los beneficios para la salud de Kiwi que también contienen vitamina C.

2. Antioxidante

El sapote negro es un buen antioxidante. Por lo tanto, ayuda a luchar contra el efecto de los radicales libres, principalmente que proviene de contaminantes. Ayuda a evitar el crecimiento de la célula mala dentro del cuerpo. Da una mente tranquila y sentimientos agradables. El mismo beneficio con los beneficios para la salud del té verde japonés, que es la famosa fuente como un antioxidante.

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Sistema inmune 3.Boost

Dado que la fruta contiene vitamina C, por lo tanto, ayuda a impulsar el sistema inmunológico del cuerpo. Aumenta el metabolismo del cuerpo en la protección del cuerpo de los virus dañinos. Por lo tanto, puede evitar cualquier enfermedad potencial del cuerpo.

4. Energía instantánea

Ya que el sabor es dulce, por lo tanto, contiene suficientes calorías para hacer algunas actividades. Además, está conteniendo un carbohidrato complejo, por lo tanto, puede dar una energía instantánea al cuerpo.

5. Rico en vitamina A

Sapote negro contienen una gran cantidad de vitamina A. Por lo tanto, es una buena fuente natural de vitamina A. Lo que es importante para el desarrollo del crecimiento celular y aportar una visibilidad clara

6. Ojo sano

El contenido de vitamina A ayuda a mejorar la visión. Por lo tanto, ayuda a mantener una buena vista y mejorar un ojo sano. Además, ayuda a evitar la enfermedad ocular.

7. Mejorar la digestión

La fruta contiene fibra dietética. Por lo tanto, es mejorar la digestión por mejorar un rápido digerir y absorber sólo nutrientes importantes. Evita que el cuerpo gane peso innecesario. Además, mantiene el movimiento peristáltico y mejora el trabajo del intestino.

8. Prevenir el estreñimiento

Su capacidad para mejorar la digestión también puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Funciona como un laxante y reduce el ácido dentro del estómago. Por lo tanto, ayuda a reducir la sensación de náuseas y el control del estómago para evitar la acidez estomacal.

Pérdida de Peso 9.Weight

La fruta contiene carotenoides y catequinas, que trabajan para liberar la grasa y convertirla en una energía. También es baja en grasa y ayuda a retrasar el hambre. Los carbohidratos complejos dan una saciedad a largo plazo debido a que tarda más tiempo en digerir. Por lo tanto, es bueno para un tratamiento de pérdida de peso. Este es el mismo beneficio que los beneficios del café negro para la pérdida de peso que también ayudan a reducir el peso.

10. Salud cardiovascular

La fruta no contiene colesterol. Por lo tanto, ayuda a mejorar la salud cardiovascular. Mejora la circulación sanguínea en la pared arterial. Esto puede reducir la posibilidad de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, aumenta el nivel de HDL dentro de la sangre y baja el nivel de LDL.

11. Rico de minerales

Sapote negro contienen muchos minerales esenciales como el potasio, calcio, fósforo y hierro. El calcio ayuda a mantener un hueso de fuerza, la salud de los dientes y la coagulación de la sangre. Mientras que el potasio ayuda en el desarrollo del músculo, bajar la presión arterial y cura los problemas renales. Fósforo y hierro ayuda en la mejora de la sangre y mantener un cuerpo sano.

12. Enfermedad de las encías

El contenido de vitamina C ayuda a mejorar la salud de las encías. Evita que las bacterias habiten en la boca. Por lo tanto, puede eliminar la enfermedad de las encías.

13. Anti-Envejecimiento

La capacidad de un antioxidante de hacer esta fruta también funciona como un anti-envejecimiento. Hace que el cuerpo parezca más joven y el alivio de las tensiones mente. Esto tiene el mismo beneficio para la salud que los beneficios para la salud del té de almendra. La capacidad antioxidante también puede proporcionar protección contra la enfermedad relacionada con el envejecimiento temprano. Estimula el colágeno para traer una textura sana de la piel.

14. Mantenga la presión arterial

La fruta ayuda a disminuir la presión arterial y evitar la hipertensión. Ya que es rica en potasio y hierro. Por lo tanto, ayuda a mantener la presión arterial.

15. Riñón sano

Uno de los beneficios del sapote negro es mejorar el sistema renal. Contiene potasio, por lo tanto, mejora el trabajo de estimulación del riñón. Además, reduce la posibilidad de aparición de piedras en el riñón y trae un riñón fuerte. Para un resultado más eficaz, es bueno consumir una gran cantidad de agua que puede reducir los síntomas de los cálculos renales.

16. Fuerza ósea

La fruta contiene calcio, fósforo, hierro, potasio. Estos minerales ayudan a fortalecer el hueso. Esto puede evitar la fractura en el hueso y añadir la densidad de masa del hueso. Por lo tanto, es una buena manera de mejorar un hueso sano.

17. Hormona de equilibrio

La fruta puede actuar como un antidepresivo. Por lo tanto, da una sensación de calma y estimular un nervio tranquilo también. Esto puede traer un buen efecto en el equilibrio de la hormona. Dado que el estrés es una causa importante de hormona desequilibrada en el cuerpo. Si la secreción hormonal es el equilibrio, el metabolismo del cuerpo también se puede mejorar y el cuerpo puede funcionar óptimamente.

18. Anti-Bacteria

Sapote negro también puede utilizar como anti-bacterias. Puesto que contiene vitamina C, por lo tanto, ayuda a eliminar la enfermedad del cuerpo. Trabaja para mejorar la resistencia del cuerpo contra muchos tipos de virus. Además, el efecto anti-bacterias puede ayudar a calmar una inflamación, como en el dolor de garganta.

Cómo consumir Sapote Negro

Sapote negro puede ser consumir de muchas maneras. Por lo tanto, podemos obtener el beneficio de la salud de sapote negro con facilidad. La siguiente lista son algunas maneras de consumir sapote negro.

1. Consumidos Directamente

La manera más rápida y fácil de consumir directamente por comer la fruta madura. Ya que sabe como un pudín de chocolate, por lo tanto muchos pueblos prefieren consumir sin añadir nada. Asegúrese de no consumir la fruta inmadura, ya que es amarga e irritante.

2. Helado

Es la buena noticia que sapote negro puede ser producido como un helado. Por lo tanto, es una manera divertida de obtener los beneficios para la salud de sapote negro.

3. Jugo

Otra alternativa para consumir sapote negro es mezclarlo como un jugo. Para el sabor adicional, la gente agrega generalmente un poco de leche. Dado que hay algunos beneficios para la salud de beber leche todos los días como una buena fuente de calcio.

4. Postre

La forma más común de consumir sapote negro es hacerlo como un postre. Hay varias recetas de postre que contienen sapote negro como sus ingredientes. A saber el pudín, las tortas, la mousse o el batido.

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Efectos secundarios de Sapote negro

Sapote negro, como cualquier otra fruta, también tiene efectos secundarios. Por lo tanto, las personas deben ser conscientes de estos efectos secundarios antes de consumir la fruta. A continuación se presentan algunos efectos secundarios de sapote negro:

1. Alérgico

Algunas personas que tienden a tener alergia de algo deben tener cuidado al consumir esta fruta. Dado que puede provocar reacciones alérgicas como erupciones cutáneas, picazón o incluso náuseas. En caso de que se sienten los signos después de consumir la fruta, es mejor dejar de consumir.

2. Interfere medicina

El consumo de la fruta puede afectar a la medicina. Por lo tanto, las personas bajo tratamiento médico deben evitar consumir esta fruta. Dado que puede reducir la eficacia de la medicina.

3. Aumentar el nivel de azúcar

La fruta está teniendo un sabor dulce y un carbohidrato complejo. Por lo tanto, existe la posibilidad de que pueda aumentar el nivel de azúcar dentro de la sangre. Por lo tanto, el paciente diabético es mejor evitar el consumo de esta fruta.

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